19 mejores refrigerios para tu caminata del día siguiente
¿Aburrido de tu selección actual de bocadillos para caminatas? En esta publicación, compartimos todos los Los mejores bocadillos para caminatas. incluidas recetas de bricolaje económicas, así como nuestros bocadillos favoritos comprados en la tienda para hacer caminatas.
La caminata de un día es excelente cuando quieres estar al aire libre pero no tienes tiempo para comprometerte con un viaje de mochilero nocturno. En sólo cuestión de horas, puedes encontrarte en lo más profundo de la naturaleza, lejos de la civilización, rodeado de naturaleza y aun así estar en casa para dormir en tu propia cama. ¡Es lo mejor de ambos mundos!
Aunque solo estés de excursión por un día, es importante estar preparado. El senderismo quema muchas calorías, por lo que es importante llevar el tipo adecuado de refrigerios para mantener la energía en el camino.
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¿Qué hace que un buen refrigerio sea un buen día de caminata?
Los mejores snacks para hacer senderismo tienen los siguientes atributos:
Relativamente ligero: No es necesario que los refrigerios sean ultraligeros para una caminata de un día (como lo serían para una caminata de varios días). viaje de mochilero ), pero los llevarás en cada paso del camino, por lo que, tal vez, una sandía de tamaño normal no sea la mejor opción
Nutrición: Definitivamente querrás reemplazar esas calorías que estás quemando y mantener alto tu nivel de azúcar en la sangre. Busque refrigerios que contengan muchas calorías en una porción pequeña y que tengan un buen equilibrio de carbohidratos para obtener energía rápida y grasas y proteínas para mantenerse fuerte.
Estable en almacenamiento: Puede llevar consigo un bolso o una mochila con aislamiento si lo desea, pero es mejor si los refrigerios de su excursión del día no requieren refrigeración.
Portátil y empacable: Probablemente guardarás tus bocadillos en una mochila. Quiere que los bocadillos no ocupen mucho espacio y no se hagan añicos en el transcurso de la caminata.
Embalaje mínimo: Cuanto menos embalaje lleves en el camino, menos basura necesitarás para salir de excursión.
Nuestros snacks favoritos para hacer senderismo
Mantequilla de nueces
Mantequilla de maní, mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo; cualquiera que sea su preferencia, la mantequilla de nueces es un excelente refrigerio para caminatas. Úntelo sobre galletas saladas o fruta, úselo para hacer un sándwich o simplemente cómelo solo. La mantequilla de nueces es muy rica en calorías, por lo que obtienes mucha energía para el peso.
Si vas a hacer una caminata en grupo grande, un frasco lleno podría ser la opción más económica. Pero si desea tomar un refrigerio mientras camina, es posible que desee comprar algunas de las bolsas comprimibles más pequeñas. Somos grandes fans de Justino y Barra RX paquetes. (El Mantequilla de almendras y vainilla RX es nuestro favorito!)
galletas de pita con hummus deshidratado es un snack de senderismo rico en proteínas.
galletas saladas
Las galletas saladas son un excelente componente para muchos refrigerios diferentes para caminatas, pero si son demasiado delicadas, simplemente se pulverizarán en tu mochila. Busque galletas saladas resistentes que tengan cierta estructura. Trader Joe's prepara unos deliciosos crujientes con sabores como higo y oliva y mango y jengibre que se mantienen bien. Si quieres un aumento de proteínas, lleva algunas hummus instantáneo - ¡Solo agrega agua!
En la categoría de galletas saladas se encuentran esos mini sándwiches de mantequilla de maní o galletas de queso. Los Ritz Bits eran uno de mis bocadillos favoritos de todos los tiempos cuando era niño. Yo mismo me comería una caja entera si la dejaran desatendida. También son un excelente refrigerio para caminatas. El relleno une las galletas para hacerlas bastante duraderas, pero almacenarlas en un recipiente rígido sería una buena idea.
frutos secos y nueces
Cada caminata que hemos realizado en los últimos tiempos ha incluido algún tipo de frutas secas y/o nueces. Las nueces están repletas de proteínas y grasas duraderas, mientras que las frutas secas ofrecen un rápido estallido de energía.
Somos muy partidarios de la selección de nueces y frutos secos en Trader Joe's debido a sus precios. Si no tiene un TJ cerca, revise los contenedores a granel de su supermercado para mantener el precio bajo, o Nuts.com es una buena fuente en línea de frutos secos y nueces.
Mezcla de frutos secos casera
La mezcla de frutos secos es un excelente refrigerio para llevar que puede ser súper personalizable. Nos gusta tener una bolsa pequeña en algún lugar de fácil acceso para poder tomar un puñado rápidamente cada vez que nos detenemos a tomar agua. Algunas de nuestras recetas caseras favoritas han sido nuestras Mezcla de frutos secos glaseados con arce y Mezcla de frutos secos dulces y picantes . O consulte esta publicación para obtener más información. recetas de mezclas de frutos secos !
*Si va de excursión en temperaturas más cálidas, le desaconsejamos las mezclas de frutos secos que contengan chocolate, pasas bañadas en yogur o cualquier otra cosa que pueda derretirse (y, en última instancia, lo hará).
Fruta fresca
Si bien la fruta fresca no es un excelente alimento para mochileros de varios días debido a su baja proporción de calorías y peso, para una caminata corta de un día, una buena pieza de fruta fresca puede ser realmente refrescante.
Sugerimos elegir algo que no se magulle fácilmente (melocotones) y que no sea complicado de limpiar (naranjas). Las manzanas, las peras, las naranjas peladas o las bayas guardadas en un recipiente rígido son buenas opciones.
Cueros de frutas
Los cueros de frutas son una excelente manera de llevar el sabor de la fruta fresca al camino sin el peso y la limpieza.
Te sorprenderá lo fácil que puede ser hacer tus propias cáscaras de frutas en casa usando un deshidratador de alimentos. Algunas de nuestras recetas favoritas incluyen nuestra Cueros de frutas Tie Dye y nuestro Cueros de Frutas Tropicales .
Espasmódico
La cecina casera, estable en almacenamiento y cargada de proteínas, es un fantástico refrigerio para caminatas. A diferencia de muchos otros bocadillos, que pueden inclinarse hacia el lado dulce del espectro, el sabroso sabor de la cecina puede ser un buen cambio de ritmo.
Hacer tu propia cecina de res en casa es mucho más fácil de lo que piensas y, una vez que aprendas cómo, ahorrarás toneladas de dinero. Algunas de nuestras recetas favoritas son nuestras Carne seca teriyaki y nuestro Cecina de res clásica .
Si no tienes deshidratador, ¡no te preocupes! Hay muchas marcas increíbles que producen cecina increíblemente sabrosa. Algunos de nuestros favoritos incluyen:
↠ Cecina vegana de Louisville
↠ Cecina de Búfalo de la Patagonia
↠ Cecina Stryve
↠ Brooklyn Biltong
barras de carne
Al igual que la cecina, las barras de carne son otro refrigerio portátil que contiene mucha proteína. Barras épicas y Zora salvaje son algunas de nuestras marcas favoritas. Estas pueden ser una excelente alternativa cetogénica a las barras energéticas tradicionales, que generalmente contienen una buena cantidad de azúcar y carbohidratos.
Paquetes de atún o pollo
Los paquetes de ensalada de atún y pollo ya preparados son una excelente opción estable para un almuerzo de caminata más sustancioso. Puede encontrar una variedad de sabores como Buffalo Chicken o Herb & Garlic en su supermercado local. Son excelentes para untar sobre galletas saladas o enrollarlos en una tortilla de harina. Los comimos mucho durante nuestra caminata por el sendero John Muir y aún así los recomendaríamos.
Aceitunas
Nos encanta llevar aceitunas con nosotros cuando hacemos senderismo. Al igual que los quesos duros mencionados anteriormente, las aceitunas realmente pueden clasificarse como un almuerzo al lado del sendero.
Obviamente, puedes tomar un frasco de tus aceitunas favoritas, escurrir el líquido y volver a empaquetarlas en un recipiente hermético y con cierre, como unBolsa ReZip. Marcas como Oloves también haga paquetes convenientes para llevar.
Queso
¡Un buen queso duro realmente puede darle clase a tu próximo refrigerio de caminata! Los quesos duros como el gouda ahumado, el cheddar añejo o incluso algunas variedades de gruyere son bastante densos y duraderos para el sendero. Para evitar que los aceites y olores impregnen cualquier otra cosa en tu mochila, envuelve el queso en un envoltura de cera de abejas o colóquelo en un recipiente con cierre.
Babybel elabora quesos envueltos en cera del tamaño perfecto para el consumo personal. Tillamook y Cabot también son excelentes palitos de queso, que son excelentes opciones para los niños.
patatas fritas de queso
Las patatas fritas de queso al horno son otra gran opción. Son livianos, súper duraderos y están llenos de calorías. Obtenemos la versión Trader Joe's, pero también puede encontrarlas en las tiendas de comestibles habituales que se venden como Queso Luna y susurros .
Barras y bocados de granola caseros
Te sorprenderá lo fácil que puede ser preparar tus propias barras de granola y bocados energéticos.
Estas son algunas de nuestras recetas favoritas de bocados y barras de granola de nuestro sitio:
- Barras de granola masticables caseras
- Bocaditos energéticos de cereza García
- Manteca de maní y jalea
- Barras de granola S'mores
- Bolas de felicidad de mezcla de frutos secos
Barras compradas en tiendas
Vivimos en la época dorada de las barritas energéticas. Hay tantos que difícilmente podemos seguirles el ritmo. Nuestra estrategia es mezclar y combinar marcas y sabores para no cansarnos. Algunas de nuestras opciones favoritas son:
- Barras de comida real de Kate
- Barras Bobo
- IrMacro
- Barras de mantequilla de nueces Clif (Mantequilla de coco y almendras)
- Barras de nueces y semillas Munkpack Obtén un 15% de descuento con FRESH15
Galletas energéticas y más
Es el mismo concepto que una barra energética, ¡excepto que es una galleta! Si está buscando un refrigerio que se parezca más a un postre, entonces uno de estos sería una buena opción.
- Rondas de 2Betties (sin gluten, sin soja, sin lácteos)
- Galleta de paquete de basura (sin gluten, sin soja, sin lácteos ni huevo) Obtén un 15% de descuento con FRESH15
- Galleta poderosa de Lenny y Larry (vegan & soy free)
gofre de almíbar
Un pastel holandés (literalmente gofre con almíbar) es una galleta tipo oblea hecha de dos finas capas de masa horneada unidas por un relleno de caramelo. Son muy ricos en calorías, muy duraderos y, de hecho, saben mejor cuando están un poco calientes. Puede encontrarlos en Trader Joe's, en la mayoría de las tiendas de comestibles y en línea. Algunas marcas de energía deportiva como Aguijón de miel y GU También han comenzado a hacer sus propias versiones.
Megan con Summit Snickers en el monte Whitney al final de su caminata JMT de 2012
Barra de chocolate (¡Summit Snickers!)
Si bien no necesariamente recomendaríamos una barra de chocolate como refrigerio para ir de excursión, somos grandes admiradores de la celebración de la cumbre. Básicamente, una vez que llegas a la cima (o al punto más alto) de tu caminata, puede ser divertido tener algo especial para celebrar el momento. Definitivamente existe el Summit Snickers, pero puedes sustituirlo por cualquier regalo adicional que desees.
Si va a hacer calor, ¡asegúrate de tenerlo enterrado en algún lugar de tu mochila para que no se derrita!
Nuun
Una caminata extenuante en un clima más cálido puede convertirse rápidamente en una fiesta de sudor. Todo ese sudor puede hacer que tu cuerpo pierda muchas sales y electrolitos naturales. Tu cuerpo se repondrá naturalmente con una dieta equilibrada, pero para acelerar el proceso de recuperación puedes disolver un nosotros tableta en tu agua. El resultado es una bebida gaseosa y burbujeante que ayuda a tu cuerpo a recuperarse más rápido.
Bloques de tiro Clif
Contiene una dosis rápida de azúcares y electrolitos en forma de gomita masticable. Bloqueo de tiro están diseñados para evitar que te jodas. Si, después de un esfuerzo prolongado, te sientes débil o débil en el camino, es muy probable que estés experimentando una caída de glucógeno en tus músculos, es decir, un golpe. Los Shot Bloks te proporcionan energía rápida y sencilla para que tu espalda vuelva a la normalidad.
Cómo empacar tus bocadillos de senderismo
Cuando tenga sentido, recomendamos volver a empaquetar sus refrigerios para caminatas en contenedores reutilizables. Cuanta menos basura desechable saque al sendero, menos posibilidades habrá de que se le caiga accidentalmente un envoltorio roto o una tapa de plástico.
Somos grandes admiradores de las bolsas de plástico reutilizables como(re)Zipy Stasher . Son perfectas para guardar mezclas de frutos secos, cecina, cueros de frutas, quesos duros, etc. Vienen en muchos colores divertidos, son fáciles de limpiar y reemplazan las bolsas de un solo uso.
Para los refrigerios que son un poco más delicados, la mejor opción es un recipiente reutilizable de lados rígidos. Preferimos los que tienen una junta de goma y lados de bloqueo para garantizar que la parte superior no se salga si las cosas se mueven en nuestras mochilas. Este tipo de recipiente de tamaño duro es perfecto para bayas frescas, sándwiches y wraps.
Si desea poder mantener fríos los alimentos y las bebidas, incluso puede traer una hielera de lados blandos. Probablemente querrás utilizar una bolsa de hielo reutilizable, que, por supuesto, añadirá peso. ¡Pero sacar un LaCroix helado en la cima será un verdadero placer!
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Además, piensa en los alimentos que estás empacando y trata de anticipar el tipo de basura que generará. Puede ser una buena idea llevar un contenedor de basura exclusivo. O planee convertir uno de sus contenedores de comida en un contenedor de basura una vez que consuma su contenido.
No dejar rastro
El objetivo es empacar todo lo que empacó durante su caminata. Y nos referimos literalmente a todo.
Incluso los alimentos biodegradables, como migas de galletas saladas o corazones de manzana, perturban la ecología local e incentivan a los animales salvajes a asociar a los humanos con la comida.
Cuando cientos de excursionistas amplifican pequeños descuidos como este durante muchos años, pueden conducir a resultados realmente desafortunados.
Así que sea parte de la solución empacando de manera inteligente y no deje rastro. Si desea obtener más información sobre los principios centrales de la filosofía Left No Trace, puede lee sobre ellos aquí .
