Aquí le mostramos cómo perder grasa y desarrollar músculo al mismo tiempo
Vas al gimnasio para que te follen. Quieres lucir genial desnudo y tener buena musculatura. Esencialmente, como cualquier otro chico que va al gimnasio, quieres perder grasa y ganar músculo. La pregunta ahora es ¿pueden hacerlo juntos? Si es así, ¿cómo lo hacen juntos? Perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo se conoce como recomposición corporal. Respondiendo a la primera pregunta, ¿pueden hacerlo juntos? Sería un firme sí. No se trata de que puedan hacerlo juntos, pero es casi seguro que se espera que suceda juntos.
Una gran cantidad de estudios muestran que el entrenamiento de resistencia combinado con una ingesta adecuada de proteínas generalmente conduce al crecimiento de la masa corporal magra y comer con un déficit calórico conduce a la pérdida de grasa corporal. Eso sigue siendo solo una parte de la ecuación. La otra parte es la pregunta, ¿hasta qué punto se puede hacer una recomposición corporal? Aquí es donde la gente se confunde y quema sus ruedas. Una recomposición corporal significativa o significativa ocurre generalmente en estos casos:
1. Principiantes totales
Cuando los principiantes comienzan a levantar pesas, suele ser un nuevo estímulo para sus cuerpos. Como respuesta a ese nuevo estímulo, desarrollan músculo rápidamente. Este período también se conoce como período de ganancias para novatos. Combinando esto con un déficit calórico, proteínas adecuadas y entrenamiento progresivo, un principiante puede esperar una buena cantidad de pérdida de grasa y ganancia muscular al mismo tiempo.
2. Individuos desentrenados
A veces, un levantador intermedio o avanzado podría tener que permanecer fuera del gimnasio debido a una agenda agitada, viajes o un descanso debido a una lesión. Cuando un levantador pierde el entrenamiento, los mionúcleos que resultaron en reparación y crecimiento muscular en el pasado permanecen allí. Es solo que se encogen de tamaño y el músculo parece más pequeño. Al entrenar nuevamente después de un descanso, estos mionúcleos vuelven a crecer y le dan al músculo una apariencia más completa nuevamente, lo que hace que el aprendiz experimente ganancias rápidas en el tamaño del músculo.
3. Individuos gordos
La construcción de músculo es un proceso metabólicamente intenso y su cuerpo requiere una cantidad significativa de energía para sintetizar nuevo tejido muscular. Cuando las personas con sobrepeso comienzan el entrenamiento de resistencia combinado con una dieta rica en proteínas, se encuentran en un punto óptimo donde pueden desarrollar músculo debido al entrenamiento de resistencia combinado con una ingesta adecuada de proteínas. Al mismo tiempo, tienen suficiente combustible almacenado en sus cuerpos (grasa corporal) para apoyar el proceso metabólicamente intenso de desarrollar músculo mientras pierden grasa corporal incluso cuando comen menos calorías.
Existe una buena posibilidad de que se vean excitados cuando comiencen a levantar pesas y perder grasa corporal.
4. Aquellos que toman esteroides
Cuando alguien comienza a tomar esteroides, la formación de mionúcleos debido al entrenamiento es de 3 a 5 veces mayor que la de un individuo normal. Al mismo tiempo, tienen tasas de recuperación más rápidas combinadas con un aumento ejercicio tolerancia. Eso los coloca en una posición en la que pueden desarrollar bloques de músculo y perder grasa al mismo tiempo. Lea este artículo si está interesado en saber cómo los esteroides literalmente cambian el juego de construcción de músculos para las personas.
Biografía del autor :
Pratik Thakkar es un entrenador físico en línea que es considerado como alguien que le facilitará la comprensión del proceso al poner las cosas en el contexto correcto y brindar recomendaciones basadas en la ciencia. En su tiempo libre, a Pratik le gusta leer sobre psicología o jugar en su PlayStation. Puede ser contactado en thepratikthakkar@gmail.com para sus consultas relacionadas con el acondicionamiento físico y las consultas de entrenamiento.
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