Los 10 elementos esenciales de senderismo que necesita para emprender el sendero con seguridad
Los Diez Elementos Esenciales son el equipo que todo excursionista y mochilero debe llevar consigo en todo momento cuando esté en el sendero.
Ya sea que se adentre en el interior del país en un viaje de varios días o vaya a realizar una caminata de un día en las afueras de la ciudad, El objetivo de los 10 elementos esenciales es garantizar que tengas lo que necesitas si surge algún imprevisto.
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¡AHORRAR!Si bien los diez elementos esenciales están diseñados para servir como una lista de verificación universal previa al viaje, usted debe seleccionar su equipo según la naturaleza del viaje en particular. Se deben tener en cuenta el clima, la relativa lejanía y la dificultad particular del terreno. No todos los viajes requerirán el mismo nivel de preparación.
En este artículo, analizamos cada uno de los 10 elementos esenciales del senderismo, analizamos por qué cada uno es importante y hacemos recomendaciones de equipo específicas para ayudarle a marcar la casilla.
Hemos adaptado este artículo para centrarnos principalmente en cómo aplicar los 10 elementos esenciales durante una excursión de un día. Si está interesado en profundizar más en el mundo del mochilero, debería consultar nuestro lista de verificación para mochileros Guía para el equipo adicional que necesitará para una caminata nocturna.
Tabla de contenido- ¿Cuáles son los diez elementos esenciales del senderismo?
- ¿Cuándo debo llevar los 10 imprescindibles?
- 1. Navegación + Comunicación
- 2. Protección solar
- 3. Calzado adecuado + Ropa extra
- 4. agua
- 5. Comida extra
- 6. faro
- 7. Primeros auxilios + botiquín de reparación
- 8. Cuchillo / Multiherramienta
- 9. fuego
- 10. Refugio de emergencia
- 11. Bolsa de basura
- Artículos de senderismo adicionales que es bueno tener
¿Cuáles son los diez elementos esenciales del senderismo?
Los diez elementos esenciales están diseñados para funcionar juntos como un sistema total. Aunque esta lista está numerada, ningún elemento es más importante que el otro.
- Quedarse sin poder
- mojarse
- Ser arrojado por un acantilado (o dañado de otra manera)
- Camisa Patagonia Cool Daily
- Sudadera con capucha REI Sahara Shade
- Camisa Mountain Hardware Crater Lake
- Camisa Columbia Silver Ridge Lite
- pantalones prAna Halle (De las mujeres)
- Pantalones REI Savanna Trails (De las mujeres)
- pantalones prAna Stretch Zion (de los hombres)
- Tiritas de varios tamaños
- Tiritas ampollas
- Cinta médica/leucotape
- Ungüento antibiótico
- Ibuprofeno (dolor de cabeza, hinchazón, fiebre, etc.)
- Imodium (antidiarreico)
- Hidrocortisona (esteroide tópico)
- Benadryl (antihistamínico)
- Pinzas
- Silbato del desierto
- Bridas
- Pegamento loco
- Pequeño rollo de cinta adhesiva
- Hilo de aguja
- Kits de parches
- Junta tórica adicional para nuestra estufa de recipiente
- Encendedor de emergencia Mini Bic
- Conceptos básicos de primeros auxilios en la naturaleza
- Cómo prevenir y tratar las ampollas
- Cómo tratar cortes y raspaduras en el campo
- Cómo tratar un esguince de tobillo
- A un par de calcetines nuevos y zapatos cómodos, o un par de sandalias, Lo dejamos en el auto para cambiarnos y regresar a casa. Si nuestros zapatos se mojan o se ensucian, o si nuestros pies están un poco hinchados después de una caminata, poder cambiarnos los zapatos para caminar cuando salgamos del sendero puede ser un verdadero placer.
- Un botella aislada de agua helada Se deja en el auto para disfrutar al final de la caminata.
- A toalla ligera o una toalla grande de secado rápido, para caminatas sudorosas o para secarnos si encontramos un lago irresistible al que saltar.
¿Cuándo debo llevar los 10 imprescindibles?
En teoría deberías llevar los diez elementos esenciales para cada caminata. Sin embargo, la lista está abierta a modificaciones en función de varios factores.
Obviamente, cuanto más difícil y remota sea la caminata, más cerca querrás quedarte en la lista. Por otro lado, cuanto más fácil y más cercana a la civilización sea la caminata, más libertad podrás tomar en algunas de las secciones (aunque la mayoría todavía son muy aplicable).
Por ejemplo, si va a realizar una caminata de un día por un sendero corto y transitado, cerca de la ciudad, durante las condiciones cálidas del verano, es posible que no necesite llevar un refugio de emergencia.
1. Navegación + Comunicación
Averiguar dónde está y hacia dónde se dirige es bueno, pero poder transmitir esa información a búsqueda y rescate en caso de una emergencia es fundamental. La navegación y la comunicación son
Mapa de papel y brújula
Cada lista de diez elementos esenciales en Internet le indicará que navegue utilizando un mapa en papel y una brújula. Pero si eres como la gran mayoría de excursionistas recreativos, que nunca han practicado orientación, también puedes traer una tabla Ouiji.
Los mapas en papel sólo son útiles si sabes cómo utilizarlos. Si está interesado en aprender a navegar con un mapa y una brújula, existen muchos recursos excelentes sobre el tema. Esta es una gran cartilla Para empezar, y si eres un aprendiz más práctico, REI alberga clases de navegación presenciales .
sacos de dormir de plumón semi rectangulares
Una de las formas más sencillas de llevar un mapa en papel a cualquier excursión es inscribirse en un GPS Gaia Premium cuenta que le permitirá imprimir mapas para cualquier área en la que desea caminar y también le brinda la posibilidad de descargar sus mapas en la aplicación para usarlos sin conexión para ayudar con la navegación GPS (ver a continuación). Al imprimir directamente desde Gaia, no tiene que perder el tiempo buscando una versión imprimible en línea (si existe) ni comprar un mapa para cada área en la que desee caminar.
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Así es como se realiza gran parte de la navegación fuera de pista en el siglo XXI. Hay una variedad de dispositivos que pueden usar señales de GPS, el más obvio es el teléfono inteligente que lleva en el bolsillo. Hay muchas aplicaciones diferentes que utilizan la función GPS incorporada de su teléfono para mostrar su posición actual en un mapa, incluso cuando no tiene servicio.
Sin embargo, las señales de GPS pueden ser poco fiables en determinadas situaciones, como caminatas en cañones y valles rodeados de altas montañas. Sepa qué tipo de terreno está atravesando antes de tomar la decisión de confiar en el GPS para la navegación.
Nuestras aplicaciones de GPS favoritas para mochileros y caminatas:
Tema GPS: Esta es nuestra aplicación favorita para navegación y seguimiento cuando nos adentramos en el campo. Es un sistema de navegación realmente robusto que tiene una excelente aplicación e interfaz web. Con el versión premium , puedes descargar tus mapas para usarlos sin conexión (¡muy importante en muchas caminatas!)
cómo atar diferentes nudos para cuerda
Todos los senderos: Usamos el Aplicación y sitio web AllTrails para ayudar con la navegación y el seguimiento de las caminatas de un día. El contenido subido por los usuarios es una excelente manera de descubrir nuevas rutas.
mapas de Google : ¿Sabías que puedes descargar mapas de Google para usarlos sin conexión? Puede. Si bien Google Maps no es excelente para una navegación detallada en los senderos, es una buena copia de seguridad.
Asume siempre que tú no tener señal celular mientras caminas, así que Debes descargar el área por la que vas a caminar antes de partir. Verifique que los mapas se hayan descargado correctamente en casa poniendo su teléfono en modo avión y verificando que aún tenga acceso a sus mapas.
Nuestra opinión: Recomendamos descargar mapas en dos aplicaciones diferentes. Si una aplicación falla o no se carga, tendrás una copia de seguridad. Si va de excursión con dos personas, asegúrese de que ambas descarguen los mapas. No hay ningún inconveniente en tener algunas redundancias digitales.
Si confía en su teléfono como fuente principal de navegación, debe tratarlo como tal. Tome todas las precauciones para asegurarse de que no:
Para energía: active el modo Avión y el modo de bajo consumo para ahorrar energía. Llevar un banco de baterías auxiliar y cable de carga. Usamos un Banco Anker de 10000mAh que puede recargar completamente un iPhone X tres veces.
La mayoría de los teléfonos inteligentes modernos son resistentes al agua, pero considere guardarlos en una bolsa con cierre hermético si existe la posibilidad de que llueva o si tendrá que cruzar algún arroyo.
Mejor aún, compre una funda para teléfono resistente al agua y a los golpes como una Caja de nutria . No es necesario que esto sea su transporte diario, solo lo que coloca en su teléfono cuando sale de excursión.
Mensajero satelital
Averiguar dónde estás con el GPS de tu teléfono es una cosa, pero poder comunicar esa información con el mundo exterior es otra. En caso de emergencia, un mensajero satelital puede alertar a los equipos de búsqueda y rescate y llevarlos directamente a su ubicación.
En los últimos años ha habido muchas innovaciones con los mensajeros satelitales bidireccionales. Usamos un Garmin inReach Mini , que nos permite intercambiar mensajes de texto fuera del alcance celular con cualquier teléfono celular o dirección de correo electrónico. También cuenta con un botón SOS que nos conectará con estaciones de seguimiento de búsqueda e investigación 24 horas al día, 7 días a la semana.
El inReach requiere una suscripción, pero como hacemos muchas caminatas fuera de pista, vale la pena para nosotros. También puedes iniciar y pausar una suscripción si solo planeas usarla para un gran viaje.
Nuestra opinión: Si vamos a recorrer senderos locales bastante transitados, dejaremos nuestro inReach Mini en casa. Pero si vamos al campo, siempre lo traemos con nosotros.
Michael usando ropa protectora contra el sol en un viaje de senderismo nocturno.
2. Protección solar
Planee llevar consigo un sombrero, gafas de sol, protector solar y ropa protectora contra el sol.
La exposición al sol no sólo puede provocar quemaduras solares, ceguera por la nieve y labios agrietados mientras se está en el camino, sino que también puede provocar problemas a largo plazo como envejecimiento prematuro, cáncer de piel y daños en la visión. Así que adquiera el hábito de tomarse en serio la protección solar.
Gafas de sol
Al seleccionar gafas de sol, querrás encontrar un par que bloquee 100% UVA/UVB o 100% UV 400. ( UVA/UVB y UV 400 son dos formas diferentes de decir lo mismo. ) Además de la protección ultravioleta, las lentes polarizadas son imprescindibles si vas a caminar cerca del agua o la nieve, ya que reducen el deslumbramiento.
Qué hay en nuestro paquete: Ambos usamos gafas de sol de Soleado , que bloquean el 100% de los rayos UVA/UVB y están polarizados.
Protector solar + Bálsamo labial SPF
La piel desprotegida puede quemarse con el sol en tan solo 30 minutos, por lo que es importante aplicar protector solar antes (y volver a aplicarlo durante) la caminata. Usted quiere que el protector solar se comercialice como de amplio espectro (UVA/UVB) con un mínimo de SPF 15 pero preferiblemente SPF 30. La mayoría de las personas se cubren la cara, los brazos y la nuca, pero recuerde las orejas, la parte superior de las manos, el pecho y los costados. del cuello y de los pies si están expuestos.
Ropa de protección solar
Usar ropa protectora contra el sol es una excelente alternativa (o complemento) al protector solar y realmente puede reducir los efectos de los rayos ultravioleta del sol.
Considere un sombrero de ala ancha o una gorra de béisbol para protegerse el sol de la cara. Una polaina para el cuello liviana y transpirable es una excelente manera de evitar que el cuello se queme sin tener que volver a aplicar protector solar constantemente.
Las camisas de manga larga, ligeras y transpirables, son excelentes para mantener los brazos cubiertos y al mismo tiempo mantenerte fresco. Algunos incluso vienen con capucha, para mayor protección.
La mayoría de la ropa normal tiene un UPF de 5, pero muchas empresas de actividades al aire libre producen ropa con UPF 50.
Aquí hay algunas prendas de senderismo UPF que recomendamos:
Si llevas ropa extra en tu mochila, incluida una chaqueta impermeable, estarás preparado para las sorpresas del clima.
3. Calzado adecuado + Ropa extra
Esta es una categoría que abarca todo, pero tener la ropa adecuada en una caminata puede marcar la diferencia. El objetivo aquí es anticipar y prepararse para condiciones menos que ideales.
Si eres nuevo en el mundo del senderismo y necesitas comprar ropa específica para ello, te animamos a que consultes Tienda de equipo usado de REI !
Tienen toneladas de equipo poco usado (inspeccionado individualmente y respaldado por una política de devolución de 30 días). Nos encanta que esto mantenga los equipos que aún tienen vida fuera del vertedero y también mantenga un poco de dinero extra en su bolsillo.
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Zapatos adecuados
Uno de los errores más comunes que vemos en los excursionistas principiantes es no tener el calzado adecuado. Un sendero puede parecer plano y suave al principio, pero puede volverse bastante técnico unas pocas millas después. Tratar de bajar una pendiente rocosa en un par de chanclas o Vans de fondo plano es exactamente como te lesionas.
Así que elige un buen par de zapatos para caminar y adquiere el hábito de usarlos. Quiere zapatos que tengan suelas resistentes y con agarre y que sean cómodos para caminar en terrenos accidentados e irregulares.
calcetines extra
¿Pasar en un charco? ¿Los pies se calientan y sudan? Poder cambiar un par de calcetines puede marcar una gran diferencia. Caminar con calcetines húmedos o sucios puede provocar ampollas rápidamente, así que sea proactivo y cambie sus calcetines por un par nuevo.
Nuestra opinión: Hacia el final de mi viaje al JMT, desarrollé la rutina de cambiarme los calcetines durante el almuerzo, así que tenía un par de calcetines por la mañana y un par de calcetines por la tarde. Después de tener problemas con ampollas al principio del viaje, esto mantuvo mis pies limpios, frescos y felices.
Micro picos
Si existe la posibilidad de que necesite caminar sobre la nieve (principio de temporada, alta montaña), entonces el calzado adecuado definitivamente incluiría micropuntas. ambos usamos Micropicos de Hillsound para todos nuestros senderismo de invierno aventuras y no puedo decir lo suficiente sobre ellas. No sabes el significado de tracción a menos que hayas probado un par.
Ropa de lluvia
Siempre debes estar preparado para la posibilidad de lluvia llevando una mochila ligera chaqueta impermeable o un poncho impermeable. Lo ideal es que quieras algo que se pueda empacar, para que no ocupe demasiado espacio en tu mochila.
Capa aislante
Si la temperatura baja inesperadamente o tienes que quedarte afuera más tiempo del esperado, querrás tener una capa extra para mantenerte abrigado. Para muchos excursionistas, esto se presenta en forma de chaqueta acolchada. Hecho de cualquiera de los dos abajo o sintético aislamiento, una chaqueta hinchada se puede plegar en una talla pequeña.
Consejo profesional: Para garantizar que su capa aislante no se moje, le sugerimos guardarla en una bolsa con cierre hermético o en una bolsa seca impermeable.
Una chaqueta aislante será uno de los artículos más caros de esta lista, por lo que es una muy buena pieza de equipo para recoger usado .
Gorro + Guantes
Siempre es una buena idea llevar un gorro y un par de guantes. No ocupan mucho espacio y, si tienes que quedarte fuera más tiempo del esperado, te ayudarán en gran medida a mantenerte abrigado.
4. agua
De todas las posibles formas en que su caminata se dirige hacia el sur, no tener acceso a suficiente agua es una de las más comunes. La deshidratación puede aparecer muy rápidamente y seguirá empeorando hasta que pueda beber más agua.
Una buena regla general a tener en cuenta: el excursionista promedio necesitará alrededor de ½ litro de agua por hora durante una actividad moderada. Si hace calor afuera y/o es una caminata muy extenuante, es posible que necesites un litro de agua por hora (¡o más!).
Para la mayoría de los excursionistas de un día, planificar con anticipación significa llevar toda el agua que necesitará en botellas de agua reutilizables o en un depósito recargable. Pero también puede significar traer un filtro de agua contigo si tu saber A lo largo de su ruta se pueden encontrar fuentes de agua naturales. Esto amplía su consumo potencial de agua desde cualquier cosa que pueda llevar hasta casi infinito.
Qué hay en nuestro paquete: Usamos un Katadyn ser libre Botella con filtro de agua en muchas de nuestras caminatas de un día para extraer agua de ríos, arroyos y lagos.
5. Comida extra
Siempre es una buena idea llevar más comida de la que crees que necesitarás. Para una caminata de un día, esto podría significar guardar algunas barras energéticas adicionales en la parte inferior de la mochila. ¡Quizás un sabor que no te guste especialmente, por lo que no te sentirás tentado a comerlos a menos que sea realmente necesario!
A continuación se muestran algunas formas en las que llevamos comida extra cuando hacemos senderismo:
Masticables con aguijón de miel , Bloques de tiro Clif , o incluso simplemente los ositos de goma son una excelente dosis rápida de glucosa que su cuerpo puede utilizar rápidamente como energía. Si alguna vez sientes que estás chocando contra una pared o que te estás quedando sin energía, estos masticables realmente pueden recuperarte.
GreenBelly's Barras Meal2Go son una comida completa de 600 calorías en forma de barra sin cocción. Es fantástico tenerlos en la mochila incluso en situaciones que no sean de emergencia. Por ejemplo, tal vez su caminata demore más de lo esperado y la hora de la cena se acerque rápidamente.
Para obtener más ideas, consulte estas publicaciones que destacan nuestros favoritos. bocadillos de senderismo y el la mejor comida para mochileros .
6. faro
Incluso si no tienes ninguna intención de salir cuando ya sea de noche, lleva siempre una linterna frontal. Si se retrasa, se lesiona o se pierde, no poder navegar en la oscuridad puede empeorar una situación que ya es mala. Además, tener una linterna frontal mejorará en gran medida las posibilidades de que te encuentren en la oscuridad.
Asegúrese de que su linterna frontal tenga las baterías completamente cargadas antes de partir. Si tiene una función de bloqueo, habilítela o retire/invierta las baterías para no girar accidentalmente la linterna frontal dentro de la mochila. Si se trata de una linterna frontal recargable, asegúrese de llevar su banco de baterías y un cable de carga compatible.
Qué hay en nuestro paquete: Usamos Linterna frontal BioLite 200 , que es una linterna frontal recargable que puede funcionar durante 40 horas en baja o 3 horas en alta.
En caso de necesidad, puedes usar la linterna de tu teléfono como respaldo. Pero esto debería hacerse sólo como último recurso si su faro falla, porque es probable que su teléfono sea su principal dispositivo de navegación.
Su botiquín de primeros auxilios debe adaptarse a su caminata. Este es un ejemplo de un kit minimalista que llevamos en excursiones de un día cerca de casa.
paraguas liteflex senderismo (cromado)
7. Primeros auxilios + botiquín de reparación
No importa a dónde vayas, siempre debes tener un botiquín de primeros auxilios. Pero cuando hacemos senderismo, nos gusta complementar nuestro botiquín de primeros auxilios con algunos artículos adicionales de reparación de equipo.
Hay muchas marcas que venden excelentes y compactas. Botiquines de primeros auxilios para senderismo y mochilero. Suelen venir en bolsas impermeables y contienen mucho de lo que necesitas.
Recomendamos comprar uno de estos kits todo en uno y utilizarlo como punto de partida. Deseche todo, revise cada elemento, determine lo que podría necesitar y luego agréguelo según sea necesario.
Un botiquín de primeros auxilios y un botiquín de reparación de engranajes solo son igual de buenos si sabes cómo usarlos. Por lo tanto, vale la pena tomarse el tiempo para anticipar posibles problemas, familiarizarse con el contenido y aprender un poco sobre primeros auxilios en zonas rurales.
Algunos aspectos destacados de nuestro botiquín de primeros auxilios incluyen:
Algunos aspectos destacados de nuestro kit de reparación de engranajes incluyen:
Aquí hay algunos recursos excelentes para comenzar con los primeros auxilios en el campo:
Michael usó su cuchillo para alterar un par de botas que estaban inflamando el tendón de Aquiles de Megan en un viaje de mochilero.
8. Cuchillo / Multiherramienta
No se sabe cuándo será útil tener un buen cuchillo o multiherramienta.
llevamos un Cuchillo Opinel con nosotros para la mayoría de las caminatas de un día. Y si vamos a realizar una caminata de varios días, podemos considerar llevar un herramienta multiple para ayudar con cualquier reparación de engranajes.
Nuestra opinión: A mitad del JMT, un punto de presión en las botas de Megan comenzó a inflamar su tendón de Aquiles. Esto empeoraba día a día, hasta hacerle imposible caminar sin dolor. Usando nuestro cuchillo, realicé una alteración de zapatos de emergencia que transformó sus zapatillas altas en zapatillas bajas. Esto alivió la presión y le permitió continuar.
9. fuego
En una situación de emergencia, la capacidad de iniciar y mantener un incendio es fundamental. Encender un fuego no sólo puede proporcionar calor, sino que también puede ser una señal que ayude a guiar los esfuerzos de búsqueda y rescate.
Para muchas personas (incluidos nosotros) esto suele parecer un encendedor Bic. Estos funcionan bien en la mayoría de situaciones. Pero en condiciones climáticas variables, cerillas de supervivencia impermeables son una mejor opción. Son más fáciles de encender cuando están mojados, no se apagan con el viento y son más fáciles de encender cuando tienes las manos frías.
También querrás llevar yesca fácilmente combustible. Podría ser una lata vieja de Altoid con bolas de algodón saturadas de vaselina, una vela de té o un encendedor empapado de resina.
Si va a estar por encima del límite de los árboles, donde es poco probable que pueda encontrar madera combustible, se recomienda que lleve una estufa para mochileros para calefacción de emergencia.
Qué hay en nuestro paquete: mantenemos un Kit de partido a prueba de tormentas UCO en nuestras maletas, y lo haremos rellenar junto con cerillas según sea necesario (¡todavía no he tenido que hacerlo!).
10. Refugio de emergencia
En un viaje de varios días con mochila, es probable que ya lleve una tienda de campaña, marcando así la casilla de refugio. Pero ¿qué pasa con las caminatas de un día? ¿Realmente necesitas traer una tienda de campaña?
Afortunadamente, no. Hay una diferencia entre refugio y refugio de emergencia . Para una caminata de un día, una manta espacial o un vivac de emergencia de aluminio contarían absolutamente como refugios de emergencia. Ambos son increíblemente livianos, compactos y relativamente económicos. Si te encontraras en una situación en la que tuvieras que pasar la noche afuera, estas te permitirían sobrevivir.
Qué hay en nuestro paquete: Cada uno de nosotros llevamos un Bivvy de emergencia SOL cuando caminas durante el día. Si bien aún no hemos tenido que usarlos, son lo suficientemente livianos como para que no nos importe llevarlos. especialmente en caminatas más largas donde no podríamos llegar rápidamente al comienzo de un sendero si algo saliera mal, o en caminatas de invierno.
11. Bolsa de basura
Cualquiera que ponga un pie en un sendero debe seguir los principios de No dejar rastro: empacar y sacar. Esto se aplica tanto a la naturaleza salvaje como al parque de su vecindario. Sin embargo, un número preocupante de personas deciden tirar su basura a lo largo del sendero.
Una mezcla de frustración y tristeza nos invade cada vez que vemos un envoltorio de comida o una botella de agua de plástico en el camino. Una forma que hemos encontrado de canalizar esta realidad deprimente hacia algo proactivo es retomarla. Si bien no deberíamos ser responsables del mal comportamiento de otras personas, al menos podemos intentar mejorar las cosas.
Una bolsa con cierre hermético es liviana, compacta (si no es necesaria) y se puede sellar. Entonces, si necesitas recoger algo, al menos estará sellado del resto de tu mochila.
La mayor parte de la basura de los senderos es relativamente benigna, como los envoltorios de alimentos. Pero cualquier cosa de la que sospeches desde el punto de vista sanitario, considera usar un par de palillos o pinzas de plástico para recogerla. Son livianos, compactos y se pueden usar para recoger casi cualquier cosa de manera segura.
¡Recomendamos encarecidamente dejar zapatos cómodos en su automóvil para cambiarse después de una caminata!
Artículos de senderismo adicionales que es bueno tener
Ninguno de estos es parte de los 10 elementos esenciales para la caminata, pero a lo largo de nuestros años de caminata, hay algunos elementos que es realmente bueno tener durante o después de la caminata:
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