6 formas de estar ahí para tu novia si sufre de ansiedad
Imagínese parado en medio de la carretera, viendo un camión dirigirse hacia usted, mientras usted está absolutamente atascado e indefenso, esperando que lo aplaste bajo sus ruedas. Imagínese sentirse así, todo el tiempo, todos los días de su vida. Ahora, imagina salir con alguien que se siente así constantemente. Imagínese salir con alguien que vive en un estado constante de catástrofe y no sabe muy bien qué es lo que realmente lo desencadena. Esto, amigo mío, se llama ansiedad y puede hacer que a la persona más fuerte le falten las rodillas con solo hacer sentir su presencia cada día que pasa.
Salir con alguien que tiene ansiedad no es un paseo por el parque, para ser honesto. Hay una miríada de altibajos que la persona experimenta en cada momento y la única forma de aliviarla de la situación es calmarla pacientemente. Los desencadenantes pueden ser cualquier cosa. Desde la mayor tragedia hasta el más pequeño miedo. Por ejemplo, cuando estás saliendo con una persona que sufre de ansiedad, la cosa más pequeña, como que no respondas a sus llamadas, mientras estás ocupado en el trabajo, puede desencadenar una gama insondable de emociones en ella y hacer que se sienta ansiosa por la situación. .
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Un ataque de ansiedad no es lo mismo que un ataque de pánico. La ansiedad se produce debido a un factor estresante. Cuando la persona se enfrenta a una situación de ansiedad, generalmente identifica el factor estresante que provocó esa reacción en ella, mientras que un ataque de pánico es bastante impredecible y no necesariamente requiere un factor estresante para provocar una cierta reacción de pánico en usted. Entonces, identificar la diferencia entre los dos, mientras estás saliendo con alguien es bastante importante porque inevitablemente podrías convertirte en el factor estresante en su vida, sin saberlo y no, no es tu culpa en absoluto.
Sí, es difícil estar con alguien que está constantemente ansioso. Las personas que sufren de ansiedad por pensar y analizar en exceso todo. Ejecutan un escenario en su cabeza de manera tumultuosa, varias veces solo para obtener las respuestas a todo, ellos mismos. Por ejemplo, puede pensar en lo diferente que fue tu abrazo hoy que ayer y hacer el ridículo por este simple pensamiento o puede llamar para verificar tu paradero una y otra vez y preguntarte varias veces cuándo habrás terminado. con trabajo. Esta es ella no siendo insegura, esta es ella lidiando con su ansiedad y sabe que te está preocupando.
Definitivamente lo resolverá cuando alguien con quien está sea inseguro e irrazonable o esté realmente pasando por un ataque de ansiedad. Los síntomas son muy claros y si tiene ansiedad con respecto a la relación, definitivamente también tendrá ansiedad con respecto a todo lo demás.
Así que vamos a intentar ayudarlo a comprender cómo puede estar cerca de alguien que tiene ansiedad y atraviesa numerosos ataques de ansiedad a diario.
Entender qué es la ansiedad
Para lidiar con alguien que está pasando por ansiedad, primero debe comprender qué es la ansiedad. Cuando su novia o esposa experimente un ataque de ansiedad, inicie una conversación y comprenda cómo reacciona su cuerpo ante un ataque, mientras comprende lo que pasa por su mente.
Controle sus desencadenantes frecuentes
Si bien puede haber un desencadenante diferente que se activa en su cabeza cada día y les da ansiedad, también puede haber un patrón en los puntos desencadenantes. Comprenda cuáles son los factores desencadenantes comunes que le causan ansiedad y ayúdele a controlarlos. Podría haber mucho tráfico mientras conduce al trabajo. Puedes insistir en que ella tome un taxi. Podría ser que no responda a sus llamadas o mensajes de texto a tiempo, puede hacerle saber que está ocupado en lugar de ignorarla. Cualesquiera que sean sus factores desencadenantes, identifíquelos y comprenda por qué le provocan ansiedad.
Esté tranquilo cuando ella no lo esté
Es importante que lo comprenda. Una vez que sepas cómo reaccionan su cuerpo y su mente ante un ataque de ansiedad, tienes que ser el tranquilo, calmarla. No puedes levantar la voz, aunque ella esté gritando, tampoco puedes mostrar insensibilidad hacia ella a través del lenguaje corporal. Tienes que estar listo y disponible cuando experimente un ataque y calmarla tanto como puedas. Si el contacto físico la ayuda a calmarse, entonces definitivamente abrázala fuerte y dale un abrazo y sigue hablando con ella a través de su experiencia rancia. ¡No seas abrasivo!
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Tenga un plan para abordar la situación en la mano
Siempre que esté pasando por ansiedad, tenga un plan a mano que aliviará la situación tanto para usted como para ella. Podrías sentarte en silencio y calmarla o tocar su música favorita para calmarla. Si quiere que salgas de la habitación, asegúrate de tener una estrategia de salida ordenada. Cuando descubras sus factores desencadenantes, no hagas nada impulsivo o espontáneo después. Haga un plan y será más fácil de manejar, tanto para usted como para ella.
Nunca te lo tomes personalmente
La ansiedad, la mayoría de las veces, puede manifestarse como ira y frustración y puede descargarse en alguien más cercano a las personas ansiosas. Nunca te tomes en serio sus palabras o acciones cuando esté teniendo un ataque de ansiedad, solo empeorará las cosas para ti y te irás por la madriguera del conejo, sin siquiera entender de dónde viene. Es algo difícil de hacer, pero cuando experimente enojo, dígase a sí mismo que es temporal y recuerde constantemente que no está dirigido a usted personalmente. Sin embargo, el mayor desafío es que piensas que no puedes arreglar la situación, pero con tu determinación y paciencia, la situación se curará por sí sola.
Insístala a que vea a un terapeuta
Si ya no está viendo a nadie para controlar su ansiedad, definitivamente llévala a terapia tú mismo. Un terapeuta comprenderá su ansiedad mucho mejor que tú, aunque hagas todo lo que esté a tu alcance para ayudarla. La ayuda profesional puede ayudarla a lidiar con su ansiedad mucho mejor, así que busque su ayuda cuando la necesite.
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Es una dura prueba en la que estar atrapado y si estás con alguien que tiene ansiedad, no te rindas y aléjate. En su lugar, comprenda a qué se enfrentan todos los días y ayúdelos a sanar. Eventualmente, las cosas comenzarán a mejorar para ambos.
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