¿Lucha por bajar de peso? Pruebe estos batidos bajos en calorías durante 2 semanas y termine el año con un alto
Entonces quieres sentirte más saludable y lo quieres antes de la nochevieja. Hecho. ¡Aquí están las buenas noticias!
80% Nutrición + 10% Entrenamiento + 10% Genética = 100% Tú
El estado físico de su cuerpo depende en gran medida de lo que come, por lo que algunos ajustes en su dieta y estilo de vida pueden mostrar resultados positivos. Los nutrientes presentes en algunos superalimentos que se agregan a estos batidos bajos en calorías pueden llenarlo realmente bien, lo que le permite eliminar la basura de su dieta. ¡Esa es una estrategia poderosa!
5 de los mejores batidos de proteínas a base de plantas
Estos a base de plantas batidos de proteínas puede ayudar a acelerar su metabolismo, curar el sistema digestivo, tonificar sus músculos y desactivar los genes que contribuyen al almacenamiento de grasa.
Todo lo que tienes que hacer es mezclar los ingredientes y beber.
Vainilla Chai: 219 calorías (9 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 17 g de proteína)
¼ de taza de leche de almendras sin azúcar
¼ de taza de té (elaborado y refrigerado)
½ cucharada de proteína de vainilla en polvo de origen vegetal
½ banana congelada
½ cucharadita de canela molida
½ cucharada de mantequilla de almendras natural sin sal
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Agregue agua para mezclar (opcional)
Green Monster: 271 calorías (6 g de grasa, 40 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 15 g de proteína)
¼ de taza de jugo de manzana sin azúcar
¼ de taza de agua
½ cucharada de proteína en polvo de origen vegetal
½ pera picada
½ taza de espinacas tiernas
½ banana congelada
¼ de aguacate maduro
Batido de chocolate amargo, plátano y nueces: 229 calorías (11 g de grasa, 26 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 28 g de proteína)
½ banana
2 bloques de chocolate amargo
1 taza de leche de almendras sin azúcar
⅛ taza de nueces picadas
⅓ taza de proteína en polvo vegetal de chocolate
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6 cubitos de hielo
Agregue agua para mezclar (opcional)
Arándano fresco: 232 calorías (6 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 28 g de proteína)
½ taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de proteína en polvo vegetal de vainilla
½ taza de arándanos congelados
½ cucharada de mantequilla de almendras natural sin sal
Agregue agua para mezclar (opcional)
Taza de mantequilla de maní: 258 calorías (6 g de grasa, 21 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 30 g de proteína)
½ taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de proteína en polvo vegetal de vainilla o chocolate
1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
½ banana congelada
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½ cucharada de mantequilla de maní natural sin sal
Agregue agua para mezclar (opcional)
Cómo mejorar los resultados de batidos proteicos bajos en calorías
© iStock
Estos batidos de proteínas a base de plantas también son populares como 'batidos sin vientre'. Son parte de Zero Belly Diet, un libro y un plan de dieta creado por David Zinczenko. Este plan de dieta pretende apuntar a la grasa abdominal rebelde y promueve alimentos energéticos altamente nutritivos que pueden aliviar el almacenamiento de grasa, estimular su metabolismo y tonificar los músculos.
Cuando se combina con algunos cambios en el estilo de vida, los batidos sin barriga pueden mostrar mejores resultados.
● Dé un paseo rápido antes del desayuno, ya que la luz de la mañana regula el reloj circadiano de su cuerpo y mejora la salud cardiovascular.
● Cargue su desayuno con fibra.
● Elija frutos rojos sobre los verdes. Los niveles más altos de flavonoides, compuestos que le dan a la fruta su color rojo, calman la acción de los genes de almacenamiento de grasa.
● Llénate de aguacates, ya que es muy nutritivo y te mantiene lleno por más tiempo.
● Agregue proteína vegetal a sus batidos y coma huevos, alimentos integrales y grasas saludables.
● Empiece el día bebiendo agua con infusión de cítricos (limones, naranjas o pomelos) para eliminar las toxinas.
La línea de fondo
Tiempo pérdida de peso rápida no es la mejor estrategia (ya que no es una práctica sostenible), a veces tienes fechas límite emocionantes para impulsar tus objetivos de acondicionamiento físico, como la boda de un primo o la fiesta de Nochevieja.
¡Así que prueba estas deliciosas mezclas una vez, siente el cambio y termina tu año con una nota positiva!
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