31 días de fitness: de un tipo gordo a un preparador físico inteligente, la historia de Miten está llena de aprendizaje
Mi nombre es Miten Kakaiya y soy un preparador físico. Podrías pensar que fue fácil para mí, porque es mi profesión. La verdad es que no estaba ni cerca de donde estoy ahora, en cuanto a físico. Lo intenté y fracasé durante muchos años antes de saber qué estaba haciendo mal y qué tenía que hacer bien.
Esta es una mirada a mi viaje.
Cuando el fitness era un sueño
De vuelta en la escuela, yo era el niño 'gordo' y fuera de forma. Todavía me esforzaba por completar una rutina de ejercicios (3 series de 10 flexiones, 3 series de 50 abdominales, 3 series de 10 sentadillas) que me había diseñado todas las noches antes de acostarme. Pero esas flexiones, abdominales y sentadillas no hicieron absolutamente nada. Quizás porque lo estaba haciendo por la razón equivocada, que era simplemente porque estaba frustrado.
Mi primera experiencia en el gimnasio fue una breve temporada de 3 meses antes de irme a la universidad a Manchester, Reino Unido. Pensé que funcionaría, ya que claramente no estaba llegando a ningún lado por mi cuenta. Como parte de mi membresía, recibí un plan de dieta gratuito de un mes, que fue bastante terrible. También contraté a un entrenador personal, quien me presentó los conceptos básicos del entrenamiento con pesas. El resultado fue que logré aumentar los brazos medio centímetro, lo que me dio la falsa impresión de haber logrado un físico como el de Arnie.
Lección de vida 1
Las picaduras no se pegan. Al comenzar cualquier viaje de acondicionamiento físico, incluso si es un plan de 8 semanas, la mentalidad debe centrarse no solo en un objetivo que se debe lograr al final del plan, sino en mirar hacia adelante para hacer que la planificación sea parte de un viaje.
Cuando el fitness era una moda
Dejando a un lado las falsas impresiones, mi paso por el gimnasio en India me llevó a unirme a un gimnasio tan pronto como llegué al Reino Unido en 2011 para mantener el impulso. Pero las distracciones de estar en un nuevo país, con nuevos amigos y una nueva vida hicieron que fuera al gimnasio no más de 6 veces en todo un año. Esto, más mis hábitos alimenticios irregulares, resultó en un físico 'flaco y gordo', que había llegado a aceptar como la forma de mi cuerpo. Con muy poca motivación en mí, no me atrevía a volver a unirme al gimnasio el próximo año, pero de vez en cuando jugaba algo de fútbol para mantener mi resistencia.
Cuando, en mi tercer año, se abrió un gimnasio justo debajo de mi alojamiento de estudiantes, mi compañero de piso y mejor amigo, quien también fue mi primer motivador de fitness, me convenció para unirme a él. Creíamos que gracias a la proximidad, seríamos más regulares que nunca. Sin embargo, lo que sucedió en realidad fue que la gimnasia se convirtió solo en un viaje de vanidad: íbamos solo los días en que planeábamos salir a bailar, para poder lucir la bomba y sentirnos bien con nosotros mismos. Y aunque éramos más consistentes con la gimnasia a finales de año, mis necesidades nutricionales eran muy deficientes. Comprar una hamburguesa de McDonald's o una pizza congelada de £ 1 para nuestras comidas posteriores al entrenamiento significaba que nuestras sesiones de 'entrenamiento' no eran más que una pérdida de tiempo.
Al año siguiente, una motivación inesperada (aunque equivocada) se me presentó cuando mi hermana se mudó a los EE. UU., Lo que me permitió asistir al festival de mis sueños: el Ultra Music Festival en Miami en marzo de 2014. Dos meses antes del festival, Hacía gimnasia 5 días a la semana, esforzándome por correr esa milla extra y comiendo solo comidas caseras. Al final de 2 meses, logré resultados decentes (¡aunque todavía no tengo abdominales!). Pero nuevamente todo se vino abajo, ya que después del festival había perdido toda la motivación nuevamente.
Lección de vida 2
la mejor ropa para caminar
Las razones correctas importan. Las motivaciones vienen en muchas formas y formas, pero las que realmente perduran son aquellas que no están limitadas por objetivos transitorios, como una cantidad de la balanza, un par de jeans para caber o la cantidad de abdominales que se muestran.
Cuando el fitness se convirtió en una realidad
En mi último año en la universidad, un nuevo amigo se convirtió posiblemente en mi motivador más grande e influyente hasta ese momento. Me presentó el concepto de una dieta equilibrada (en lugar de simplemente hacer dieta), las macros y cómo funciona todo. Me di cuenta de la conexión entre la comida y el ejercicio al observar cómo comer de manera más saludable hace que el ejercicio sea más fácil, efectivo y agradable.
Fue durante un mes justo antes del verano de 2015, cuando estaba encerrado, estudiando para mis exámenes, que fui a una misión de comer limpio. Naturalmente, no tuve distracciones en forma de fiestas y demás. En cambio, estaba atado a mi mesa de estudio, con muy poca actividad física. Mi rutina diaria consistía en cocinar comidas limpias, comerlas, estudiar, volver a cocinar, volver a comer, estudiar y dormir.
Para mi conmoción y sorpresa, vi los mejores resultados que jamás había visto en toda mi vida en esas 4 semanas sin ejercicio pero comiendo impecablemente limpio. ¡Había perdido 7 kg! Incluso observé los débiles comienzos de mis músculos abdominales mostrándose por primera vez en mi vida. Después de años de trabajo a menudo inútil en el gimnasio, ¡me di cuenta de que la comida era la verdadera respuesta!
Pronto no podía esperar para aplicar el entrenamiento con pesas con dieta para ver qué maravillas haría por mi cuerpo. ¡Y por una vez no me decepcionó! Dos meses después, tenía un físico desgarrado con abdominales marcados. Ahora yo era el que tenía el físico que siempre admiré en los demás.
Lección de vida 3
Encontrar el equilibrio adecuado es fundamental. La comida es una parte esencial de la ecuación de salud y fitness. Literalmente es el combustible para nuestro cuerpo y puede cambiar el resultado de sus rutinas de entrenamiento. Estar en el viaje del fitness también es un proceso constante de aprendizaje sobre su cuerpo, cómo funciona y qué funciona.
Cuando el fitness se convirtió en un estilo de vida
Los resultados fueron tan increíbles y adictivos que simplemente no tenía ganas de comer nada que no fuera saludable. Comer limpio e ir al gimnasio se convirtió en una parte natural de mi vida, de modo que mi día se sentía incompleto si no comía limpio durante el día y no lograba hacer al menos una sesión de entrenamiento con pesas. Lo que también fue increíble fue que estaba viendo estos resultados sin haber hecho ni una milla de carrera o cardio. Y ni siquiera tuve que recurrir a comidas blandas y ensaladas todo el tiempo. Pero estaba dispuesto a experimentar, aprender y adoptar algunas cosas de mi antiguo estilo de vida para adaptarme al nuevo.
como encender un fuego
A estas alturas, sabía que lo que estaba haciendo seguiría obteniendo resultados si era constante, por lo que no tenía ninguna razón para detenerme. Mi objetivo, entonces, cambió a PROGRESO.
Dicen que es bueno tener un objetivo final en mente. Sin embargo, según yo, ese no es el caso del fitness. El objetivo no debería ser solo alcanzar una forma, tamaño o número en particular porque perderás la motivación en el momento en que llegues allí, similar a lo que me sucedió después de Miami en 2014.
Pero cuando el objetivo es seguir creciendo y progresando, un día a la vez, para ser la mejor versión de ti mismo todos los días, no hay nada que pueda detenerte. Mi mayor victoria fue mental. Hacía mucho que había dejado de compararme, mi físico, mi cuerpo con los que me rodeaban. Yo era mi única competencia y eso fue lo que me motivó a mantener el rumbo. Haga de esto un estilo de vida, hágalo para complacer a nadie más que a usted mismo.
Lección de vida 4
El viaje del fitness nunca termina. El fitness se convierte en un estilo de vida cuando deja de ser algo extra que tienes que acomodar en tu vida, sino que se convierte en lo que dirige la forma en que vives tu vida. Tu rutina de ejercicios (dieta y ejercicio) también tiene que ser la tuya. Tiene que encajar perfectamente en tu vida para que deje de ser una lucha y te resulte natural.
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