Las 5 formas más fáciles de mejorar su digestión, según el Ayurveda
La mala digestión es la raíz de todos los males, desde el acné y los desequilibrios hormonales hasta los problemas gástricos y los cambios de humor. Ayurveda explica este hecho de la mejor manera posible.
En Ayurveda, Agni (fuego) es la fuente de vida. Todo lo que consume se considera una ofrenda a Agni , de la comida a las emociones. Lo que come puede nutrir y fortalecer este fuego, mejorando su salud digestiva, o puede causar estragos en él.
Pero la verdadera pregunta es, ¿el Ayurveda nos dice cómo mejorar la digestión? La respuesta es sí. Según el Ayurveda, estas son las formas más fáciles de equilibrar el fuego metabólico.
1. ¡Hola, Ginger!
El jengibre puede relajar los músculos de los intestinos y aliviar los síntomas de gases, indigestión y calambres.
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Un estudio realizado por el European Journal of Gastroenterology and Hepatology confirmó que el jengibre acelera el movimiento de los alimentos desde el estómago hasta el intestino delgado, estimulando el proceso de digestión.
Por lo tanto, beber té de jengibre durante el día definitivamente ayudará a la digestión.
2. Beber: agua tibia + semillas de hinojo
Masticar semillas de hinojo después de una comida puede ayudar a la digestión, los gases y la hinchazón, y ya es una práctica popular en la India. Pero si prefiere beber para tener una buena salud digestiva, el agua tibia con infusión de semillas de hinojo es una de sus mejores opciones.
Ase 1 cucharadita de semillas de hinojo y agréguelo a 1 taza de agua hervida. Además, agregue algunos trozos de jengibre recién rallado, una pizca de alma (asafétida) y una pizca de sal gema. Bébalo lentamente después de la comida.
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3. Come: Chutney de cilantro y menta
Haga una salsa picante usando partes iguales de cilantro y menta en polvo. Agregue jengibre recién rallado y un poco de jugo de limón. Combínalo con tu comida simplemente porque es sabroso y ayuda a la digestión.
4. Medita dos veces al día, eso es todo lo que pedimos
Varios estudios han confirmado los cambios genéticos que ocurren a través de la meditación regular. Al igual que cualquier otro escenario, la meditación puede ayudarlo a controlar la digestión al equilibrar naturalmente Agni . Practica la meditación durante 20 a 30 minutos, dos veces al día. Por la mañana y por la noche para relajarse.
5. Desintoxicarse con regularidad
La desintoxicación es una forma más saludable de ayunar. Le da a nuestro cuerpo un tiempo extra para rejuvenecer y reparar los tejidos. Es una forma natural de eliminar las toxinas dañinas y los radicales libres que a menudo son responsables de los intestinos bloqueados, la defecación irregular y el sistema digestivo inactivo.
Así que una vez a la semana, déle a su cuerpo un descanso de la comida regular y opte por tés desintoxicantes y jugos de frutas y verduras para una mejor salud digestiva.
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¿Qué causa la mala digestión?
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Los alimentos nocivos como las carnes procesadas, los alimentos fritos y los alimentos muy fríos pueden crear un residuo no digerido que forma toxinas. Según el Ayurveda, se llama ama. Ama es la causa principal de la enfermedad.
Entonces, el mejor consejo que dan la mayoría de los practicantes ayurvédicos es seguir buenos hábitos alimenticios, como:
- Come solo cuando tengas hambre.
- Evite los alimentos grasos, picantes, fríos, húmedos, procesados y fritos.
- Mantenga intervalos de al menos 3 horas entre cada comida.
- Mastique adecuadamente para una buena digestión.
- Consume alimentos más alcalinos para regular el fuego gástrico.
La línea de fondo
Otra sugerencia del Ayurveda para mejorar la digestión: evite el agua helada ya que ralentiza Agni y digestión. En su lugar, tome pequeños sorbos de agua tibia durante la comida.
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