Cómo usar Ashwagandha para lograr músculos más grandes, apariencia asesina y una mente más fuerte
Antes de que la ciencia médica se hiciera popular, el poderoso Ayurveda de la naturaleza mantenía a los indios en buena salud. No tengo quejas.
Ayurveda ha estado sugiriendo el uso diario de Ashwagandha, el príncipe de las hierbas, durante más de 5000 años y ahora se está haciendo famoso en Occidente. Todo gracias a la beneficios de Ashwagandha .
¿Qué es Ashwagandha?
Ashwagandha, también conocido como Indian Ginseng o Winter Cherry, es un arbusto popular y extremadamente útil. Su nombre, como la mayoría de los indios ya sabría, significa el olor del sudor de un caballo.
Sus raíces pueden promover fuerza, vitalidad y longevidad. Es por eso que el ginseng indio es uno de los afrodisíacos y adaptógenos más populares.
Para qué se usa Ashwagandha
El polvo de Ashwagandha se usa para mejorar la masa muscular y el bienestar sexual. Tradicionalmente, se clasifica como Rasayana lo que significa que puede ralentizar el proceso de envejecimiento, aumentar la longevidad y mejorar la fuerza física y mental.
Ashwagandha es un modulador a base de hierbas que puede ayudar a restaurar el equilibrio hormonal, revitalizar el cuerpo y la mente y garantizar el funcionamiento saludable de las glándulas suprarrenales. Pero no es eso, este superalimento puede hacer mucho más.
Beneficios para la salud de Ashwagandha
El príncipe de las hierbas tiene una gama impresionantemente amplia de efectos terapéuticos y beneficios para la salud física. Los investigadores han descubierto que el polvo de Ashwagandha:
● Aumenta la fertilidad, mejora la calidad del esperma y aumenta la testosterona en los hombres.
● Aumenta la masa muscular, la fuerza y reduce la grasa corporal.
● Gracias a sus propiedades antioxidantes y antibacterianas, también puede estimular la inmunidad.
● El ginseng indio puede ayudar a tratar el hipotiroidismo al aumentar los niveles de hormonas tiroideas T3 y T4.
● Puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2.
● Varios estudios han observado una reducción del 69% de los trastornos de estrés y ansiedad en humanos después de usar Ashwagandha.
cómo hacer que el cabello de los hombres crezca más rápido
● También puede reducir los síntomas graves de depresión en un 79%. Mejora la memoria en niños y adultos mayores.
● Puede ayudar a tratar el insomnio.
● Un compuesto bioactivo en Ashwagandha promueve la muerte de las células tumorales y puede ser eficaz contra varios tipos de cáncer.
Ashwagandha puede ayudarlo a combatir las infecciones.
Beneficios para la piel de Ashwagandha
Ashwagandha es un superalimento que puede bendecirlo con una piel impecable y brillante y uñas saludables. Los antioxidantes en el ginseng indio pueden combatir todos los signos del envejecimiento, como manchas oscuras, líneas finas, arrugas e imperfecciones.
Ashwagandha hace maravillas ya que:
● Hidrata para proteger la piel seca.
● Limpia la suciedad e impurezas y destapa los poros para prevenir el acné.
● Cura contusiones, cortes e infecciones de la piel.
● Previene el envejecimiento al potenciar la DHEA, que es un precursor de la testosterona y el estrógeno. Esto resulta en estimular la producción de colágeno.
Para lograr una piel radiante , mezcle 2 cucharaditas de Ashwagandha en polvo con 1 cucharadita de jengibre en polvo y 1 cucharadita de cáscara de limón finamente rallada. Hierva la mezcla en 1 taza de agua. Espere a que se enfríe y luego aplíquelo en su piel.
Beneficios para el cabello de Ashwagandha
Ashwagandha tiene poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden mantener el cuero cabelludo saludable. El polvo de ashwagandha también está lleno de ácidos grasos, glucosa, potasio, taninos y nitrato que promueven el crecimiento del cabello y brindan fuerza a las raíces.
La tirosina, un aminoácido presente en Ashwagandha, puede estimular la producción de melanina en el cabello. Su uso regular puede prevenir el encanecimiento y la caída del cabello.
Para mejores resultados:
● Puede optar por beber té Ashwagandha o tomar suplementos.
● Puede mezclar el polvo de raíz en agua tibia, aplicarlo y masajearlo en el cabello. Déjelo actuar durante 30-45 minutos y luego lávelo bien.
● También puede agregarlo a su champú para un crecimiento más saludable.
Cómo tomar Ashwagandha
© iStock
Es mejor consumir Ashwagandha con leche porque, según el Ayurveda, una hierba se vuelve más poderosa cuando se combina con el portador adecuado.
Ayurveda considera que la leche es el mejor portador para el cuerpo, ya que se considera buena para los huesos, la sangre, el plasma y el sistema reproductivo. Ashwagandha y la leche poseen propiedades rejuvenecedoras similares.
Puede agregar más especias como jengibre, cúrcuma y canela a la leche Ashwagandha y consumirla con el estómago vacío para una mejor absorción.
Si tiene intolerancia a la lactosa, puede beber ashwagandha en forma de té de hierbas sin leche.
Dosis óptima de Ashwagandha
● Para reducir el estrés : 500-600 mg por día durante al menos un mes.
● Para aumentar la fertilidad : 5 g por día durante al menos 3 meses.
● Para bajar los niveles de azúcar en sangre. : 250 mg por día.
● Para el crecimiento muscular y la fuerza. : 500 mg por día durante al menos 2 meses.
● Para potenciar la memoria : 500-600 mg por día.
● Para combatir la infección : 250 mg.
Nota: consulte a un médico ayurvédico antes de confirmar su dosis diaria.
Efectos secundarios de Ashwagandha
© iStock
cómo caminar con crampones
Es seguro consumir Ashwagandha en dosis pequeñas a medianas. Algunas personas experimentan efectos secundarios de leves a moderados, como dolor de cabeza, malestar estomacal y somnolencia.
Las reacciones alérgicas y los latidos cardíacos rápidos son algunos de los efectos secundarios del ginseng indio que se informan raramente. Pero Ashwagandha puede potencialmente reducir la presión arterial y el azúcar en sangre y aumentar los niveles de hormona tiroidea. Así que sé consciente de eso.
La línea de fondo
Si está consciente de la dosis que toma, puede obtener todos estos increíbles beneficios de Ashwagandha.
Nos encantaría saber cómo prefiere tomar su dosis de buena salud, ¡a través de suplementos o bebidas!
¿Que piensas de eso?
Inicie una conversación, no un incendio. Publica con amabilidad.
publicar comentario
