7 comidas y 2,5 horas de entrenamientos al día: revelados los secretos del culturismo de Brad Pitt para 'Fury'
La próxima película de Brad Pitt, 'Fury', está causando revuelo por todas las razones correctas. Desde ser seleccionada como la película de cierre del Festival de Cine de Mumbai en curso hasta recibir críticas positivas, la película es definitivamente una a tener en cuenta cuando se estrene a finales de este mes. Mientras tanto, para recordarle que no debe aflojarse en sus propios entrenamientos durante el Diwali, MensXP presenta los secretos del desarrollo de Brad Pitt mientras se preparaba para el papel de Wardaddy en 'Fury'. El actor de 50 años ha mantenido su físico notablemente bien y debería ser una inspiración para todos los hombres indios que luchan por su propio estado físico. Aquí está el programa de entrenamiento del actor.
Brad siguió una rutina de ejercicios de cinco días a la semana, dividiendo grupos de músculos y aportando la cantidad adecuada de cardio. El plan de entrenamiento comenzó tres meses antes de la filmación de la película.
Si planeas lucir como Brad en 'Fury', tu plan de entrenamiento debe basarse en los siguientes principios:
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1. Combinación correcta de ejercicios compuestos y de aislamiento.
2. Para aumentar la resistencia: todos los ejercicios deben ser rutinas de repetición alta y media a alta. (La idea es cansar completamente una parte del cuerpo un día a la semana y luego dejarla reposar el resto de la semana).
3. Cardio: al menos una hora al día para cardio. (Distribuya esta hora en tres sesiones a lo largo del día para evitar el sobrecalentamiento del cuerpo)
A continuación se muestra la referencia exacta de los ejercicios que le darán el físico de Pitt.
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Como cualquiera que esté en forma le dirá, no es solo el ejercicio lo que le da fuerza, lo que realmente importa es lo que come. Teniendo en cuenta las extenuantes dos horas y media de programa de entrenamiento anterior, el actor apoyó su intensidad con siete comidas a lo largo del día. Se aseguró de tomar una dieta saludable alta en proteínas y baja en carbohidratos para mantener sus niveles de condición física. Su único placer durante todo este período fue tener McFlurry Shake de McDonalds que le gusta.
Las principales características del plan de dieta son las siguientes:
Proteína en cada comida: ya sea a través de suplementos o de la dieta, cada comida debe tener proteína presente como componente.
Fuentes de proteínas de liberación lenta: las proteínas de liberación lenta mantienen el cuerpo lleno por mucho tiempo. Algunas fuentes comunes son el requesón, la mantequilla de maní, la caseína, el pescado, etc.
Baja ingesta de carbohidratos: mantenga la ingesta de carbohidratos por debajo de 75 gramos al día. Esto permitiría al cuerpo funcionar con la grasa almacenada en lugar de obtener energía del exceso de carbohidratos.
Y así es como se ve el plan de dieta distribuido a lo largo del día con siete comidas:
¿Estás listo para aceptar el desafío y desarrollar un cuerpo como Brad Pitt basado en toda la información proporcionada anteriormente? Es posible porque el plan de entrenamiento es un plan simple, sin complicaciones, con una estrategia claramente definida. Si ha querido un cuerpo delgado y musculoso como el de Pitt, este es el plan perfecto para usted.
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