Motivación

5 ejercicios caseros para deshacerse de los obstinados mangos del amor

Déjame que sea simple. No podrá reducir la grasa de su vientre haciendo abdominales y abdominales. ¡Período! La mejor bala de plata para la grasa del torso es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Sí, hacer movimientos compuestos (flexiones, sentadillas y saltos) a alta intensidad durante pequeños intervalos de tiempo con un tiempo mínimo de descanso. Aquí hay 5 movimientos que puedes incluir en tu HIIT que te ayudarán a derretir esos vergonzosos michelines.



1) Caminatas en tablones

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Colóquese en la posición básica de tabla alta con las palmas de las manos en el piso (no la tabla baja con los codos y los antebrazos en el piso). Ahora empieza a moverte hacia los lados. El brazo derecho y la pierna derecha salen al mover los brazos y la pierna derecha e izquierda cuando se mueve hacia la izquierda.





2) Sentadillas

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Cuanto más fuertes sean las piernas, más fuerte será el torso. Ponerse en cuclillas no solo fortalece las piernas, sino que también significa fatalidad para la grasa abdominal. Sentadillas aéreas básicas o ponderadas, ¡elige y ponte en cuclillas!



3) escaladores de montañas

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Ponte en posición de plancha con las manos firmemente apoyadas en el suelo y mueve las piernas hacia adelante y hacia atrás. Mantenga su núcleo y sus caderas lo más apretados que pueda. Recuerde, cuanto más apretado esté el núcleo, mejor trabajarán sus músculos y quemarán grasa.

4) dedo del pie a la barra

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¿Tienes barra de dominadas en casa? Si es así, cuélguese de la barra e intente tocar la barra con los dedos de los pies. Será bastante difícil una vez que empiece, pero no se rinda. Unas semanas después, verá que su núcleo recibe el dulce castigo.

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5) Saltos con pliegues

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Estos son idénticos a los saltos básicos de rodilla alta, solo que debes mantener las rodillas juntas en lugar de tenerlas muy separadas cuando saltas. Además, cuando salte, acerque los codos lo más posible a las rodillas.

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