¿Son los baños de vapor realmente beneficiosos para la pérdida de grasa? Esta es la verdad
Los gimnasios en India ya no son los mismos que solían ser. En lo que respecta al equipo y las instalaciones, ha habido un cambio drástico en la industria del fitness en la India. Aparte de los equipos sofisticados, las instalaciones como los baños de vapor y las saunas se han vuelto bastante comunes. Incluso un gimnasio mediocre y asequible tiene instalaciones como estas hoy en día. Entonces, si por casualidad, tiene una instalación de baño de vapor en su gimnasio, se sorprenderá al saber lo útil que puede ser. Siga leyendo para averiguar si es cierto que un baño de vapor le ayuda a perder peso.
Vapor y Sauna
Aunque a veces estos dos términos se usan indistintamente, existe una diferencia entre ellos. Mientras que la sauna es una terapia seca, el vapor es húmedo. Ambos funcionan de manera similar, ya que ambos proporcionan calor al cuerpo. En la India, los gimnasios generalmente le ofrecen la posibilidad de un baño de vapor y no de una sauna. Dentro de la sala de vapor, hay un generador de vapor que hierve agua. El vapor generado a partir de esta agua hervida se libera en la habitación. Hay un control de temperatura y un temporizador para gestionar la sesión de baño de vapor. Los baños de vapor son siempre herméticos, por lo que la humedad se puede mantener casi al 100 por ciento. El aire dentro de la habitación es absolutamente húmedo.
Beneficios del baño de vapor
Los beneficios terapéuticos tanto del vapor como de la sauna son idénticos. Dado que la temperatura dentro de la sala de vapor es muy alta, eleva la circulación sanguínea. La temperatura alta expande los vasos sanguíneos de la piel, lo que finalmente aumenta el flujo sanguíneo. De ahí que el cuerpo se sienta más relajado. Es increíblemente beneficioso para las articulaciones y los músculos rígidos. Se siente relajado después de una sesión de baño de vapor, especialmente los músculos adoloridos que quizás haya entrenado recientemente. También podría tener un impacto en la aceleración de su metabolismo. Aparte de estos beneficios, los baños de vapor tienen importantes beneficios relacionados con la piel. Calentar la piel abre los poros, lo que promueve un mejor flujo de sudor. Las personas que sufren de congestión o senos nasales en el pecho también pueden beneficiarse del uso de un baño de vapor.
¡No desintoxicará su cuerpo ni lo ayudará a perder grasa!
No hay evidencia científica que respalde la afirmación de que un baño de vapor 'desintoxica' la piel. Si bien es cierto que abre los poros, la afirmación de que finalmente conducirá a la desintoxicación de la piel es discutible. Además, pocas personas usan los baños de vapor pensando que les ayudará a perder peso ya que sudan mucho. Primero, no todas las gotas de agua en tu cuerpo dentro de la sala de vapor son sudor. La mitad es el propio vapor. En segundo lugar, no importa cuánto sudes y pierdas agua dentro de esa habitación, una vez que estés fuera de ella, obtendrás el mismo nivel de agua una vez que hidrates tu cuerpo. La sudoración no tiene relación alguna con la pérdida de grasa.
Está bien si no te bañas con vapor
Los beneficios de un baño de vapor no son tan increíbles como para que debas buscar un gimnasio que tenga instalaciones de baño de vapor. Si su gimnasio lo tiene, úselo una vez cada dos semanas como terapia rejuvenecedora. Relajará tu cuerpo y te ayudará a sentirte mejor después de un entrenamiento espectacular.
Anuj Tyagi es un entrenador personal certificado, nutricionista deportivo certificado y especialista en ejercicio terapéutico del American Council on Exercise (ACE). Él es el Fundador de la sitio web donde ofrece formación online. Aunque es contador colegiado por educación, ha estado estrechamente asociado con la industria del acondicionamiento físico desde 2006. Su lema es transformar a las personas de forma natural y cree que la fórmula secreta del acondicionamiento físico es la constancia y el compromiso con el entrenamiento y la nutrición. Puedes conectarte con él a través de Facebook y Youtube .
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