Cómo conseguir un pecho grueso y ancho como Arnold Schwarzenegger
Cuando se trata de construir un físico increíble, todos admiramos al mejor culturista de todos los tiempos. Arnold Schwarzenegger . Su tamaño y acondicionamiento son uno de los mejores del culturismo. Arnold tuvo el mejor pecho durante su tiempo. Ahora, en este artículo, compartiré los consejos para que tu pecho sea enorme y en forma como Arnold. El pecho es una de las partes favoritas del cuerpo cuando se trata de construir un físico asombroso. También es uno de los músculos más difíciles de desarrollar ya que necesita tamaño y simetría.
Como cada uno de ustedes siempre entrena su pecho una o dos veces por semana, es muy difícil para la mayoría de ustedes conseguir la simetría y el acondicionamiento. Mientras se desarrolla el tamaño y la simetría, todo se reduce a elegir ejercicios que permitan un crecimiento simétrico en la parte superior del pecho, en la parte media del pecho y en la parte inferior del pecho, sin dejar de proporcionar masa general a su pecho. Si su entrenamiento de pecho está desequilibrado y apoya una parte de su pecho sobre la otra, con el tiempo esto conducirá a desequilibrios y le quitará la estética de su pecho.
Al hacer ejercicios de pecho, necesita tener una conexión sólida entre la mente y los músculos para que los músculos secundarios no eliminen la tensión al realizar los ejercicios de pecho.
equipo para caminar por los estrechos
Bajando a la anatomía para desarrollar el pecho-
El cofre se divide en 3 partes:
1) Pecho superior: implica la flexión del hombro.
2) Pecho medio: implica movimientos de aducción horizontales que no implican flexión o extensión del hombro.
3) Pecho inferior: implica la extensión del hombro.
Cosas que necesitarías aplicar para hacer crecer tu pecho con el tiempo.
1) Sobrecarga progresiva: La varilla mágica para hacer crecer tu músculo es la sobrecarga progresiva. Significa poner más tensión en los músculos con el tiempo. En términos simples, ¡para levantar más peso o realizar más volumen que antes! Es el factor clave de la hipertrofia. Si está progresando de vez en cuando, desarrollará músculo. Tiene un mayor impacto en el crecimiento muscular que cualquier secreto para el desarrollo muscular. Esto se puede lograr aumentando una repetición o una serie o carga. (Volumen = series x carga x repeticiones)
2) Rango completo de movimiento: La literatura científica dice que hacer repeticiones completas en un ejercicio dado recluta más fibras musculares en comparación con medias repeticiones o repeticiones parciales. Realice todos sus ejercicios de pecho con rango completo de movimiento.
3) Conexión de los músculos de la mente: ¿Recuerda a Arnold hablando de sentir y contraer los músculos cuando hace ejercicio?
Bueno, hay ciencia detrás de esto. El concepto de conexión entre el músculo y la mente es muy simple: debes conectar tu mente con el músculo al que te diriges durante el ejercicio. La conexión Mind Muscle puede ser beneficiosa cuando se realizan movimientos de una sola articulación, como vuelos de cable.
que pasa cuando masterbate demasiado
Un plan de entrenamiento de pecho de muestra para usted, que cubre todo su pecho:
Press de banca con barra o mancuernas: 3 series de 6-8 repeticiones
Press inclinado con mancuernas: 3 series de 8-10 repeticiones
Inmersiones en el pecho con doble barra: 3 series de 8-12 repeticiones
Flys con cable: 3 series de 12-15 repeticiones
Biografía del autor :
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Yashovardhan Singh es un entrenador de fitness en línea con www.getsetgo.fitness, una plataforma de fitness en línea. Además de levantar pesas y fortalecer su físico, también es un entusiasta de las motos, un amante de los animales. Puedes conectarte con él en Instagram o envíele un correo electrónico a yashovardhan@getsetgo.fitness.
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