¿Abultar y cortar? Así es como comenzó este concepto y por qué es totalmente inútil
El volumen es solo una excusa para los tipos que son vagos y no les importa un comino la nutrición. Lo mantendré real: todo este asunto de 'abultar y cortar' es una mierda. No hay ciencia creíble detrás de esto y los jóvenes en la búsqueda de desarrollar músculo están arruinando su metabolismo y composición corporal haciéndolo. Esto es lo que necesita saber.
La era de los monstruos masivos y el aumento de volumen: cómo se asesinó la alimentación saludable en el mundo del culturismo
Retroceda a los años 60 y 70, o mejor dicho, a la 'Era Arnold'. Esta era produjo algunos de los físicos de culturismo más legendarios de todos los tiempos. En sus temporadas bajas, estos tipos no se estaban convirtiendo en globos de grasa. El MÁXIMO al que subieron fue de 2 a 8 kilogramos por encima de su peso competitivo.
Luego fue el Dorian Yates o la era de los 'monstruos masivos'. Los tipos eran ENORMES. Desde el abuso de esteroides hasta comer en exceso e incluso evitar caminar, estos hombres persiguieron la atención pero en masa. De ahí nació el concepto de abultar y cortar.
Lo que salió a la luz al público fue la cantidad de comida que estaban comiendo, no la cantidad de cosas que se estaban inyectando. La gente no conocía la ciencia detrás de sus monstruosas dietas. Con la ayuda de jugos y entrenamientos sólidos, por cada 10 libras que aumentaron, ¡se aseguraron de que más de 6 libras fueran músculo, no grasa! Aquí es donde todo se fue de las manos.
El 90% de los tipos convierten un bulto limpio en un bulto sucio en pos de ingerir calorías
Eche un vistazo a su gimnasio. La mayoría de los chicos que dicen que están en masa, tienen un gran intestino colgando o probablemente en ciernes. Esto es lo que el volumen para la mayoría se reduce a 'simplemente hacer ejercicio y comer lo que sea, siempre que pueda'. Esto es simplemente desastroso. La masa de la vieja escuela nunca se trató de colarse en una pizza o atiborrarse de papas fritas después de un entrenamiento duro, se trataba de comer alimentos limpios ricos en calorías.
Aquí está la ciencia. Lo mantendré breve y recto.
1) El aumento de volumen aumenta la grasa corporal, lo que disminuye la sensibilidad a la insulina. Se volverá más gordo y el crecimiento muscular se ralentizará.
2) Cuanto más gordo esté, mejor será su cuerpo para acumular más grasa. Las principales áreas de depósito de grasa estarán alrededor del abdomen y el pecho. Si el aumento de volumen es demasiado prolongado y predominantemente sucio, perder esta grasa se vuelve abrumador.
3) Mientras cortas, perderás mucho más músculo de lo que crees. Los culturistas están drogados, lo que les ayuda a conservar una gran cantidad de músculo. Eres natural, perderás músculo.
4) Después de un punto, sus músculos comenzarán a suavizarse porque el cuerpo comenzará a almacenar calorías en los tejidos musculares junto con el tejido adiposo.
Desarrollar músculo requiere un entorno de exceso de calorías, pero eso no significa llenar todo lo que es comestible. Puede perder grasa y, al mismo tiempo, desarrollar músculo.
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