Musculación

Un ejercicio que desarrolla la tan deseada 'V abdominal'

¿Qué es lo que la mayoría de los tipos desean cuando se trata de un núcleo cincelado? Sí, por supuesto, un six pack cortado, pero no termina ahí. ¿Has visto ese músculo en forma de V envuelto alrededor de la cintura? Sí, esa V que va hacia el sur en el torso masculino. Eso se llama cinturón de Adonis. Es uno de los músculos más deseados de la musculatura central y nos bombardean con preguntas sobre cómo conseguir ese estallido. Asi que aqui esta. Te diré cómo realizar un ejercicio que golpea directamente el cinturón de Adonis.



El cinturón de Adonis

Un ejercicio que construye lo más deseado

A pesar de ser muy deseado, la mayoría de los entrenadores apenas hablan de este músculo. Si algunos lo hacen, es mejor que crean que saben muy poco al respecto. El grosor y la prominencia del cinturón de Adonis se reduce al desarrollo de los oblicuos internos y del abdomen transverso.





Ejercicios que la mayoría de la gente piensa para construir el cinturón de Adonis

Tablones

Abdominales



Curvas laterales (por favor, no se engañen con esto)

Abdominales

¡Pero el caso es que estos ejercicios no construyen el cinturón de Adonis! Lo siento, si te estuvieras matando con estos. Isométrico realmente no hace que el Adonis trabaje tan duro como se requiere.



Los verdaderos ejercicios de construcción del cinturón de Adonis

1) Peso muerto pesado

2) Transportes con carga pesada

Los dos ejercicios anteriores son tan exigentes para el núcleo que trabaja casi todos los músculos, incluidos el transverso del abdomen y los oblicuos internos. ¡Por lo tanto, un cinturón Adonis duro como una roca!

La rueda de abdominales se despliega

Un ejercicio que construye lo más deseado

Un ejercicio que se destaca por la activación del núcleo y el reclutamiento de fibras musculares es el despliegue de la rueda de abdominales. Hágalo sentado de rodillas o de pie derecho, sea lo que sea que haga flotar su bote. Este es el único ejercicio del que estoy hablando. Además, no lo hagas por el simple hecho de hacerlo, dale el mismo amor que le das a tus bíceps y mira cómo sale esta gema de piel.

Emraan Hashmi

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