Si está consumiendo CLA para perder grasa, deje de perder su dinero y lea esto
CLA, abreviatura de ácido linoleico conjugado, es otro suplemento moderno para 'quemar grasa' que se vende como pan caliente en la actualidad. Incluso he visto a culturistas y entrenadores de salud que recomiendan este suplemento a las personas para una solución rápida. Hoy, les voy a contar qué hace exactamente CLA y por qué no es un suplemento para perder grasa.
Comercializado como una fórmula revolucionaria para la pérdida de grasa.
El CLA es el ácido graso omega 6 más común que se encuentra en grandes cantidades en los aceites vegetales. CLA es un tipo de ácido graso poliinsaturado con dobles enlaces trans. En otras palabras, el CLA es técnicamente una grasa trans pero natural. Los estudios que demuestran que las grasas trans no son saludables para usted en realidad se basan en las grasas trans industriales y no en las grasas trans que se encuentran naturalmente en los alimentos de origen animal. Para el culturismo y la pérdida de grasa, está disponible en forma de cápsula y se comercializa como 'una fórmula revolucionaria para quemar grasa'.
¿El CLA ayuda en la pérdida de peso / pérdida de grasa?
Aunque el CLA biológicamente se descubrió en la década de 1980, su uso para reducir los niveles de grasa corporal llegó mucho más tarde. Anteriormente, se usó en investigaciones que respaldaban su uso para combatir el cáncer en ratones. Ahora ha habido varios estudios e investigaciones sobre el CLA y la pérdida de peso desde entonces. Sí, ayuda a perder grasa, se ha demostrado en algunos estudios. Pero antes de llegar a una conclusión, tres estudios diferentes realizados por varias organizaciones y publicados en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. No han demostrado absolutamente ningún beneficio al tomar CLA para la pérdida de grasa. Una revisión reciente de estudios publicados por la misma organización en 2012 indicó que puede experimentar una pérdida de grasa de alrededor de 0,1 kg por semana en promedio con el uso de CLA. Sin embargo, esto sucede solo en los primeros meses y luego llegará a una meseta. Quiero citar algunas líneas del estudio en sí, “la magnitud del efecto de pérdida de grasa es pequeña y la relevancia clínica es incierta. Los eventos adversos incluyeron estreñimiento, diarrea y heces blandas ''. Por lo tanto, incluso si es estadísticamente cierto que puede ayudar con la pérdida de peso, la magnitud de la pérdida de grasa no tiene ningún significado en el mundo real.
¿Deberías comprarlo?
Teniendo en cuenta el hecho de que un recipiente pequeño de CLA vale más de mil dólares, no tiene sentido invertir su dinero en él. Es mejor mantener una dieta limpia y con déficit de calorías. Si se concentra más en aumentar su tasa metabólica y NEAT (termogénesis sin actividad de ejercicio), obtendrá resultados de pérdida de grasa mucho mejores que la suplementación con CLA. Además, arriesgar su salud intestinal por una pérdida de grasa marginal realmente no tiene ningún sentido.
Anuj Tyagi es un entrenador personal certificado, nutricionista deportivo certificado y especialista en ejercicio terapéutico del American Council on Exercise (ACE). Él es el Fundador de la sitio web donde ofrece formación online. Aunque es contador colegiado por educación, ha estado estrechamente asociado con la industria del acondicionamiento físico desde 2006. Su lema es transformar a las personas de forma natural y cree que la fórmula secreta del acondicionamiento físico es la consistencia y el compromiso con su entrenamiento y nutrición. Puedes conectarte con él a través de Facebook y Youtube .
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