Cómo conseguir esas venas de bíceps que estallan
¿Qué es realmente atractivo para las damas? Los abdominales, por supuesto. Pero, ¿has pensado en complementar tus abdominales con unos bíceps vasculares reales? Créame, esa será una combinación letal y estoy seguro de que las damas no podrán apartar la vista de usted.
¿Pero cómo haces eso? Antes de comenzar a tomar toda la suplementación de óxido nítrico para que aparezcan las venas del bíceps, déjeme aclarar que nada funcionará hasta que su porcentaje de grasa corporal sea bajo. Aquí hay algunas técnicas para hacer que esa vena se destaque y se vea más vascularizada.
Haz un poco de trabajo de aislamiento
Cuando se trata de sacar la vena del bíceps, debes hacer un aislamiento serio del bíceps. Algunas personas realmente odian hacer trabajo de aislamiento en sus bíceps, ya que creen que el bíceps se entrena como un músculo complementario en peso muerto y remo.
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Pero bueno, estamos hablando de algo de vascularidad real aquí que no vendrá a menos que hagas un trabajo de aislamiento dedicado. Si no tiene un día separado para los bíceps, le recomendaría al menos considerar un día separado para los brazos, donde entrena sus bíceps y tríceps. O también puede entrenar sus bíceps con la espalda. Pero lo ideal es que exista algún tipo de trabajo de aislamiento para los bíceps una o dos veces por semana.
Reducir la grasa corporal
No importa cuánto trabajo de aislamiento haga, la vena aparecerá solo cuando su porcentaje de grasa corporal se reduzca a alrededor del 12 por ciento. Una vena vascular real es visible cuando golpea un solo dedo. Una vez que esté en una zona de porcentaje de grasa de un solo dígito, su vena será prominente a lo largo del día y no solo mientras está animado en el gimnasio. Por lo tanto, le recomendaría que también trabaje en la reducción de su porcentaje de grasa corporal junto con ejercicios de aislamiento para sus bíceps.
Madurez muscular y genética
La madurez muscular es algo que llegará con el tiempo y realmente no se puede hacer mucho al respecto. Alguien que ha estado entrenando durante una década obviamente tendrá más bíceps vasculares en comparación con alguien que acaba de comenzar a levantar. Incluso si el porcentaje de grasa corporal de un levantador experimentado y un aficionado es el mismo, el tipo experimentado aún tendrá más bíceps vasculares debido a la madurez muscular. Por lo tanto, debes quedarte con tu entrenamiento para ganar esa madurez con el tiempo.
Suplementos
Aunque los suplementos no funcionan a menos que tenga las dos cosas anteriores en su lugar, aún las discutiré con usted. Los potenciadores de óxido nítrico como citrulina malato y L arginina pueden ayudarlo a tener venas bíceps más prominentes si los usa antes de su entrenamiento. También puede tomar jugo de remolacha para aumentar la producción natural de óxido nítrico en el cuerpo.
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Mi consejo personal
Como entrenador y como alguien que se ha estado entrenando a sí mismo durante 11 años, puedo compartir un consejo especial con ustedes. Para mejorar la vascularización, siempre debe terminar su entrenamiento de bíceps con muchas repeticiones. Puede optar por hacer una serie de caída o puede elegir un peso ligero y hacer un mayor número de repeticiones.
Esto le dará un bombeo realmente bueno en sus bíceps y lo ayudará a acumular más sangre en sus músculos y venas, haciéndolos más prominentes.
Además, trate de sostener el peso en sus brazos con un agarre de martillo formando un ángulo de noventa grados en el codo. Haga esto hasta que falle y vea las venas aparecer.
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Anuj Tyagi es un entrenador personal certificado, nutricionista deportivo certificado y especialista en ejercicio terapéutico del American Council on Exercise (ACE). Es el fundador del sitio web donde imparte formación online. Aunque es contador colegiado por educación, ha estado estrechamente asociado con la industria del acondicionamiento físico desde 2006. Su lema es transformar a las personas de forma natural y cree que la fórmula secreta del acondicionamiento físico es la constancia y el compromiso con el entrenamiento y la nutrición. Puedes conectarte con él a través de Facebook y Youtube .
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