¿La masturbación realmente causa pérdida de músculo?
Como un tipo que va al gimnasio, persigue ganancias y bombea músculos, siempre te habrías preguntado o incluso investigado sobre este tema: '¿La masturbación afecta mis ganancias?' o '¿La masturbación reduce la testosterona?' Y es muy probable que su 'entrenador' de gimnasio le haya dicho que no se masturbe ya que perderá testosterona y, a su vez, no ganará músculo o, lo que es peor, perderá su masa muscular.
¿Es esto cierto? Y si es así, ¿en qué medida?
Si puede haber investigado sobre esto usted mismo, habría leído sobre cosas como cómo la eyaculación afecta la testosterona. Y la testosterona, como sabemos (o quizás no sepamos), es una hormona androgénica que juega un papel importante en la construcción de músculo. La testosterona eleva la síntesis de proteínas musculares después de un entrenamiento, lo que permite la reparación y el crecimiento del tejido muscular dañado.
Tanto los hombres como las mujeres tienen testosterona. Los hombres tienen 15 veces más testosterona en comparación con las mujeres, lo que permite que los hombres sean más grandes y ganen más masa muscular. La creencia general es que al eyacular, sus niveles de testosterona bajan y, como resultado, no obtiene suficientes ganancias o pierde ganancias. Un estudio mostró que no eyacular durante 7 días aumentó la testosterona y luego bajó en los días siguientes, a veces incluso por debajo de los niveles normales. Otro mostró que abstenerse de eyacular durante 3 semanas o más aumentaba ligeramente la testosterona. Pero cuando lo mira a largo plazo o incluso los estudios que comparan los efectos de la eyaculación en el rendimiento del ejercicio de intensidad moderada a alta, la masturbación no tuvo efectos perjudiciales ni beneficiosos sobre la misma. Los efectos de la masturbación sobre la testosterona también fueron inexistentes.
En lo que respecta a la masturbación y la testosterona, los datos actuales indican que abstenerse o eyacular no tiene efectos beneficiosos o adversos sobre la testosterona.
Abordándolo desde un ángulo completamente diferente, ¿qué sucede cuando eyacula?
- Su hormona prolactina aumenta.
- Tus niveles de dopamina bajan
Estos dos en conjunto suprimen sus deseos sexuales y su frecuencia cardíaca aumenta durante unas horas. También terminas sintiéndote agotado y deseando dormir un poco. Cuando y si hace ejercicio después de esto, existe la posibilidad de que su frecuencia cardíaca se eleve aún más.
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Eyacular también puede darte una sensación de cansancio, principalmente debido a la prolactina elevada, y esto, a su vez, te hará perder la motivación. Entonces, si ve que hacer esto mata su deseo de ir al gimnasio y levantar pesas, definitivamente afectará sus ganancias musculares. Además, hablando de testosterona en general, se ve afectada por muchos otros factores. Algunas cosas que están asociadas con niveles positivos de testosterona son:
1. Una dieta saludable
2. Ejercicio regular
3. No existen deficiencias de nutrientes
4. Sueño adecuado
5. Niveles de estrés más bajos
La masturbación o la eyaculación parece ser la menor de tus preocupaciones. Entonces, para responder a la pregunta de si la masturbación afecta sus ganancias musculares, la respuesta sigue siendo el clásico 'depende'.
Y sí, la moderación es la clave.
Biografía del autor :
Pratik Thakkar es un entrenador físico en línea que es considerado como alguien que le facilitará la comprensión del proceso al poner las cosas en el contexto correcto y brindar recomendaciones basadas en la ciencia. En su tiempo libre, a Pratik le gusta leer sobre psicología o jugar en su PlayStation. Puede ser contactado en thepratikthakkar@gmail.com para sus consultas relacionadas con el fitness y las consultas de entrenamiento.
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