5 de los mitos más idiotas sobre tener un cuerpo desgarrado que aún prevalecen en la India
Hay un montón de mitos que todavía se abren paso en una tonelada de gimnasios en la India. Aquí, en este artículo, analizaremos todos los mitos y por qué no debe creer todo lo que escuche.
Mito 1- Altas repeticiones para la definición muscular
El mito más prevalente en casi todos los gimnasios a los que voy en todo el país es, bhai cortando chahiye toh altas repeticiones maar, las bajas repeticiones son para ganar músculo. La mayoría de los entrenadores de gimnasia todavía piensan que trabajar con muchas repeticiones te dará un cuerpo delgado / musculoso y las pocas repeticiones solo te ayudarán a ganar tamaño. Aclararé esta tontería en la siguiente sección.
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Mito 2: diferentes ejercicios para cortar y aumentar el volumen
Algunas personas tienen la idea de que un ejercicio en particular para un grupo de músculos en particular conducirá a un aumento en el tamaño de ese músculo en particular, mientras que un ejercicio diferente para el mismo grupo de músculos, conducirá a la trituración de ese músculo. Incluso tienen un término para ese ejercicio de destrucción de movimientos. Si eso no es una broma, no sé qué lo es. Aquí está la verdad: sus músculos no pueden diferenciar entre un 'ejercicio de corte' o un 'ejercicio de volumen' y no existen tales términos en la fisiología del ejercicio. Período.
Cuando entrena con pesas, simplemente aumenta su tasa metabólica basal (TMB), lo que significa que quema más calorías incluso después de hacer ejercicio o durante el descanso, junto con muchos otros beneficios. Esta TMB elevada lo ayudará a quemar grasa, si su ingesta calórica total está justo por debajo o en mantenimiento (es decir, la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantenerse en el mismo peso). La realización de este ejercicio horas extras eventualmente conducirá a un cuerpo desgarrado, siempre que su programa de entrenamiento sea tan bueno como su dieta.
De manera similar, las repeticiones altas o bajas o levantar objetos pesados o ligeros funcionarán. No puedes levantar objetos pesados día tras día sin quemarte y no deberías levantar peso ligero todo el tiempo porque eventualmente paralizará tu progreso. Alterne entre repeticiones bajas y altas o pesos pesados y livianos, ya sea el mismo día o día a día o semanalmente de manera periódica. Aquí hay un video en Hindi explicando lo mismo .
Mito 3: inviernos a granel, veranos para trituración o definición muscular
Esta es otra cosa estúpida que la mayoría de los entrenadores de desi propagan es este tonto mito. El hecho de que use más ropa durante los inviernos no le da una excusa para estar gordo o lo que se llama volumen. Su idea de aumentar el volumen es esencialmente comer mucha más comida de la que su cuerpo puede manejar, principalmente comiendo basura y tratando de compensar en los veranos después de una restricción excesiva de calorías. ¿Qué pasaría si te dijera que puedes estar rasgado en cualquier momento del año, independientemente de la temperatura? Sí, puedes serlo. Simplemente siga los pasos que describimos anteriormente.
Mito 4: no se puede utilizar la creatina si el objetivo es la definición muscular.
Este mito surge por el hecho de que la creatina te hace retener agua dentro de tu cuerpo, ¿verdad? Bueno, no. Te hará pensar de esa manera si ves las cosas de una manera miope. La creatina ayuda a aumentar el agua intracelular dentro de su músculo, lo que da como resultado un mayor rendimiento en el gimnasio y, por lo tanto, un mejor crecimiento y definición muscular. No solo esto, sino que también hará que sus músculos se vean más llenos. Por lo tanto, no hay absolutamente ninguna necesidad de deshacerse de la creatina, incluso si está buscando definición muscular. Personalmente, nunca dejo de tomar creatina ni tampoco mis clientes, incluso si se están preparando para una sesión de fotos.
Mito 5: Los suplementos de óxido nítrico harán que se le salgan las venas.
Esto incluye suplementos como L-arginina, L-citrulina, etc., que se comercializan para darle una gran bomba durante el entrenamiento. Estos suplementos tienen su propio lugar, pero no le darán la definición muscular que está buscando a menos que tenga poca grasa corporal para empezar.
Eso es amigos. ¡Espero que ya no creas en estos estúpidos mitos sobre la 'definición muscular' O 'cortar el cuerpo' que la mayoría de la población todavía cree incluso en 2017!
Singh Daman es un entrenador personal en el piso y en línea y posee un diploma PG en fitness y nutrición que cree que la aptitud física es tan importante en la vida de uno como respirar, dormir y comer. Te conectas con él en su Página de YouTube
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