Entrenamientos previos a la fiesta de 10 minutos para obtener esa bomba muscular sin tener que ir al gimnasio
¿Tienes grandes planes para esta noche? ¿Conocer a tu pandilla después de mucho tiempo? ¿Quieres lucir lo mejor posible o deberíamos decir rasgado en todos los selfies futuros? Bien entonces. El secreto de todos esos 'swelfies' que no necesitan filtros y que tienen mucha confianza en mi apariencia y que hacen clic en el vestuario de un gimnasio es una sesión de trabajo pesado.
Después de una buena sesión de pesas, se maximiza el flujo sanguíneo a sus músculos. Esto permite que sus músculos se vean súper bombeados y que usted luzca lo mejor posible durante una hora más o menos. Puede aprovechar esto para lograr un bombeo muscular justo antes de ir a una fiesta.
Justo antes de quitarse la camiseta y ponerse algo más elegante, salga a la terraza para hacer una rutina de ejercicios de 10 minutos antes de la fiesta de su elección.
Recuerde, si lo hace demasiado pronto, perderá la bomba antes de la fiesta antes de llegar a su destino.
Entrenamiento 1: Flexiones
Trate de hacer 100 flexiones, preferiblemente 50 seguidas. Hágalo lo más rápido que pueda, en la menor cantidad de series posible para usted.
Esto le dará a la parte superior de su cuerpo un buen bombeo y su sangre comenzará a fluir hacia sus músculos más rápido de lo que puede fluir desde sus músculos.

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Entrenamiento 2: Flexiones y aislamiento de bíceps
Haz estos ejercicios sin parar. Tómate un descanso de 60 segundos después de terminar la última repetición del último movimiento.
Completa 2 circuitos y usa una cama o banco para elevar tus manos y pies y una toalla para sujetar los bíceps.
Pulse arriba
Repeticiones: 10
Ponte en una posición de flexión. Núcleo bloqueado, cuerpo recto. Doble los brazos y baje el cuerpo hasta que su pecho esté a una pulgada por encima del suelo.
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Luego, presione hacia arriba y extienda los brazos por completo.

Inclinación explosiva Presione hacia arriba
Repeticiones: 10
Comience con una posición de flexión con su peso apoyado en los dedos de los pies y las manos debajo de los hombros. Mantenga su núcleo bloqueado.
Coloque las manos sobre la cama con los dedos de los pies en el suelo. Baje el pecho y luego presione explosivamente hacia arriba extendiendo completamente los brazos.
Rechazar Presione hacia arriba
Repeticiones: 10
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Nuevamente, comience en una posición de flexión pero con los pies elevados en el banco. Ponte en línea recta de la cabeza a los talones. Luego, doble los codos con cuidado para bajar el pecho. Conduce de nuevo con fuerza y repite.

Aislamiento de bíceps
Sostener: 15 segundos
Enganche una toalla debajo de sus muslos y sostenga ambos extremos en sus manos. Ponte en una posición de media sentadilla y dobla las manos hacia los hombros. Tire de la toalla lo más fuerte que pueda para aumentar la tensión en sus bíceps.
Descargo de responsabilidad: nos gustaría aclarar que el entrenamiento para una bomba antes de la fiesta es una solución rápida con beneficios a corto plazo. Este método no es eficaz para lograr objetivos de salud a largo plazo y satisfacción. Si desea lucir más grande a largo plazo, debe comprometerse con un plan de entrenamiento de desarrollo muscular. Solo el entrenamiento constante y una dieta saludable pueden ayudar a que sus músculos crezcan.
Beneficios de hacer ejercicio antes de salir
Si los efectos inmediatos de los entrenamientos previos a la fiesta son a corto plazo, ¿debería hacer un esfuerzo para hacer ejercicio antes de una fiesta o una cita? La respuesta es sí, porque hay más en esto para ti que un rápido bombeo muscular.
Postura mejorada: El tono muscular que obtendrá del entrenamiento lo ayudará a pararse erguido y sentarse con la espalda recta, sin esfuerzo.
Mayor confianza: Con cada entrenamiento, te acercas a convertirte en tu mejor yo y tu cuerpo puede sentirlo. Se nota en tu actitud y en la forma en que te presentas.
Brillo natural: El brillo posterior al entrenamiento es real y es del mejor tipo. Es una combinación de aumento del flujo sanguíneo, sudor y endorfinas liberadas durante el ejercicio.
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Mas energia: Incluso cuando haya tenido un día aburrido, el subidón posterior al entrenamiento lo energizará por el momento.

Pensamientos finales
Para una bomba antes de la fiesta, se prefieren los entrenamientos rápidos a una sesión de pesas completas. Esto evita el agotamiento del glucógeno almacenado en sus músculos.
Por lo tanto, pruebe el entrenamiento previo a la fiesta mencionado anteriormente de su elección y no se olvide de tomar esa selfie 'swole'.
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