Pérdida De Peso

Maneras fáciles de perder grasa en los brazos

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Vivimos en una era de modas obsesivas del fitness y la introspección de nuestros cuerpos forma una parte importante de nuestro patrón de pensamiento general.

Sin embargo, en lugar de empantanarse por el exceso de publicidad tendencias de fitness y siendo crítico consigo mismo, necesita encontrar soluciones simples y efectivas. Los problemas corporales como los brazos flácidos o la grasa de los brazos pueden hacer que se sienta inseguro acerca de su apariencia. Tenga en cuenta que la grasa del brazo es un problema en todos los géneros y no solo en las mujeres. Sí, los brazos femeninos flácidos pueden considerarse poco atractivos, pero entre los hombres, se asocia con niveles de aptitud física decrecientes y virilidad disminuida.





La grasa del brazo es parte de la grasa corporal, por lo que su dieta 'sí' importa

Tenga en cuenta que perder grasa en los brazos es esencialmente una parte de los esfuerzos generales de corrección de la forma del cuerpo que incluyen un énfasis en la tonificación de los brazos. Los puristas del nicho del entrenamiento físico darán fe del hecho de que la más completa de las medidas de reducción de manchas no puede ser efectiva a menos que se mantenga cierto grado de condición física general. Por lo tanto, debe verificar sus patrones de dieta. A veces, la grasa del brazo es el resultado de la genética, lo que significa que tienes una tendencia inherente a ganar flacidez alrededor de los brazos, lo que significa que debes tener aún más cuidado con tus hábitos alimenticios.

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Evite la comida rápida —Evite los alimentos con alto contenido de grasas trans y los llenos de calorías vacías, como los refrescos y los caramelos endulzados.
Come sistemáticamente —Asegúrese de no comer más tarde en la noche, ya que no le da al cuerpo el tiempo suficiente para procesar adecuadamente los alimentos y distribuir uniformemente la nutrición.
Obtenga su fibra —Los alimentos con alto contenido de fibra ayudan a disipar los desechos metabólicos que se ven afectados dentro de los intestinos y pueden inducir problemas hormonales que podrían estar causando un aumento de peso alrededor de los brazos.



Haga ejercicio con sensatez para brazos bien formados y tonificados

Necesita adoptar un programa de entrenamiento físico combinado de Estiramiento y Tonificación. La idea es ejercitar los músculos del brazo, haciéndolos trabajar más a diario para que el tejido adiposo (o graso) se vaya rompiendo gradualmente. Los mejores ejercicios para los brazos son aquellos que pueden estimular todo tipo de fibras musculares del brazo. Esto se hace mejor combinando diferentes rangos de entrenamiento con pesas, incluido el entrenamiento con peso medio, pesado y ligero.

Extensiones de tríceps —Este es un ejercicio por encima de la cabeza en el que debe tomar una mancuerna con una mano, levantarla por encima de la cabeza y moverla hacia los lados.
Lagartijas —Este es el ejercicio típico de la vieja escuela que es muy eficaz para fortalecer todo el torso y los brazos. Puede comenzar con flexiones en la pared y luego progresar gradualmente hacia las flexiones en el piso. Mantén los brazos más cerca y ejercitarás más los tríceps.
Contragolpes de tríceps —Este ejercicio tiene como objetivo la parte superior pasiva del brazo. Debe estar medio inclinado, hacia adelante, con la mano que sostiene la mancuerna paralela al piso. Cada vez que extiende el brazo cargado hacia atrás, los tríceps se trabajan de la manera más eficaz.

Combínelos con ejercicios cardiovasculares básicos como caminar rápido, trotar, correr y andar en bicicleta que ayudan a quemar grasa corporal. La natación es el ejercicio más ideal para estirar y tonificar los brazos.



Tenga en cuenta: curvar los bíceps excesivamente no ayudará a tonificar los brazos. Es más un ejercicio de estimulación del crecimiento muscular y es ideal para bombear los músculos del brazo y no tonificarlos.

Utilice consejos sencillos para su ventaja:

Camufla tus brazos flácidos —Evite usar ropa ajustada alrededor del brazo, zona superior de los hombros. Elija más ropa de manga larga o media manga.
Camine más inteligente —Intente mover los brazos más lejos, hacia adelante y hacia atrás, al caminar. Esto asegurará que la musculatura de los brazos se mantenga activa durante todo el día. ( Salud , MensXP.com )

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