27 bocadillos para mochileros para mantenerse con energía en el camino
El desayuno es lo que te saca del saco de dormir... la cena es lo que esperas con ansias una vez que te quitas los zapatos para caminar... pero ¡Los SNACKS son el MVP que te ayudará a pasar el día!
Los refrigerios para mochileros son un componente muy importante de su estrategia alimentaria para mochileros. No sólo representan cerca de la mitad de tus calorías diarias, sino que también serán un gran estímulo para la moral en el camino.
Alimentarse constantemente es la clave para evitar 'golpearse contra la pared' (ya conoces la sensación: estás muerto de cansancio y cada paso adelante es una batalla de voluntad). Se recomienda comer entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora para mantener alto el nivel de energía y evitar el aburrimiento. ( fuente ) .
¡También es importante llevar una variedad de refrigerios para viajar con mochila! Lo último que desea en el camino es mirar dentro de su bolsa de comida y darse cuenta de que no puede soportar una barra más de la misma barra que empacó una docena.
¡En esta publicación compartimos docenas de nuestros bocadillos favoritos para mochileros! Algunos son saludables, otros no tanto, pero todos son deliciosos y te dejarán esperando con ansias el siguiente puñado.
bolsa de oso vs bote de oso
1. Paquetes de Heather's Choice
Creado por un mochilero en Alaska, Paquetes de Heather's Choice son un snack sabroso y compacto para guardar en tu bolso. Estas galletas de coco vienen en sabores como chocolate espresso, cereza, almendra y chocolate con menta y no contienen gluten y son aptas para veganos. ¡Contienen 160 calorías por onza, lo que también les brinda una excelente relación calorías-peso!
2. Barritas energéticas
¿Cómo sería una lista de snacks para mochileros sin barritas energéticas? Hay docenas de marcas y sabores en el mercado, así que asegúrese de llevar una amplia variedad. No cometas mi error de solo Empaque su sabor “favorito” para una caminata larga, porque CONFÍE EN MÍ, ¡no será su favorito por mucho tiempo!
3. Galletas energéticas
Las barras pueden ser impredecibles, pero ¿a quién no le gustan las galletas? Las galletas “energéticas” son un refrigerio divertido que puede ayudar a mezclar las cosas. Echa un vistazo a las galletas Alpenfuel Trail en sabores como chocolate alemán y 'Monstruo' o Lenny & Larry's galletas llenas de proteínas y mini bolsas de galletas .
4. Mantequilla de nueces
Perfecto para combinar con frutos secos o galletas saladas, ¡o disfrutarlo directamente del paquete! La mantequilla de nueces contiene grasas y proteínas, y también puedes encontrarla en muchos sabores. Por lo general, puede encontrarlos en el supermercado y en Target.
5. Barras de carne y cecina
Las barras de carne y cecina son otro refrigerio rico en proteínas, perfecto para mochileros. Puedes hacer tu propia cecina usando un deshidratador o hay toneladas de opciones en el supermercado. Las barras de carne tienden a ser menos masticables que la cecina y, a menudo, contienen otros ingredientes sabrosos. Somos parciales a barras épicas y Zora salvaje (especialmente el sabor a cordero !).
6. Waffles con aguijón de miel
Inspirado en el stroopwafel holandés, Gofres de Honey Stinger están cubiertos de miel y elaborados con ingredientes orgánicos. Creemos que es un excelente refrigerio matutino con una segunda taza de café instantáneo.
7. Gomitas energéticas
Mi primera experiencia con la “magia del sendero” fue encontrar un paquete de Honey Stinger. Masticables energéticos en mi bote de oso que definitivamente no empaqué. Los encontré justo cuando estaba empezando a perder fuerza, ¡y fueron el refuerzo de energía perfecto en ese momento!
8. Pretzels rellenos de mantequilla de maní
Estos del tamaño de un refrigerio pretzels rellenos de mantequilla de maní son uno de nuestros bocadillos favoritos para los senderos. Salados, crujientes, con mantequilla de maní… ¡lo tienen todo!
9. Aceitunas
¡Combínalos con algunas nueces o queso! En viajes cortos de una noche, puede salirse con la suya empacando aceitunas en frasco en una bolsa con cremallera. En viajes más largos o en cajas de reabastecimiento, querrás empacar paquetes sellados individualmente como Oloves , valesco , o los paquetes 'Just a Handful' de Trader Joe's.
10. queso
El queso es otro snack clásico. Opte por queso duro o añejo que durará más sin refrigeración. Utilice su propio criterio, pero según el USDA , “Como regla general, los quesos duros como el cheddar, los quesos procesados (americanos) y tanto el parmesano en bloque como el rallado no requieren refrigeración por seguridad”.
O, para estar completamente seguro, lleve bocadillos de queso seco como susurros ¡O los bocados de queso horneados de Trader Joe!
11. Mezcla de frutos secos
¡Puedes ser realmente creativo haciendo tu propia mezcla de frutos secos! Aquí hay un montón de ideas de mezcla de frutos secos para empezar. La mezcla de frutos secos puede ser pesada, así que siempre que puedas, opta por frutos secos ricos en calorías como macadamia, nueces pecanas y nueces.
12. dulces
Ponga esto en la columna 'no tan saludable' pero 'muy eficaz'. Tu dulce favorito no solo será un gran estímulo para tu moral, sino que también es excelente para obtener una rápida dosis de energía que te ayudará a afrontar esa empinada subida a la cima. Nos gusta traer estos orgánicos. Ositos de goma de la Selva Negra y las gomitas ácidas también son siempre un éxito. Evite los artículos cubiertos con chocolate con leche, ya que es probable que se derrita en temperaturas más cálidas.
13. Hummus con galletas saladas
El hummus en polvo es otro excelente refrigerio que se puede disfrutar con galletas saladas, pretzels o chips de vegetales secos. A menudo puedes encontrar hummus en polvo en el pasillo de productos a granel, o puedes Haz lo tuyo ¡Con deshidratador! Si buscas comodidad, echa un vistazo estos paquetes individuales que vienen en una variedad de sabores. ¡Solo agrega agua, tal vez un paquete de aceite de oliva y disfruta!
14. Salami y salchicha de verano
El salami es otro refrigerio sabroso que siempre esperamos. Normalmente intentamos encontrar salamis más pequeños, ya que encajan mejor en nuestro almacenamiento de alimentos. estos salamis del tamaño de un bocado son bonitos y estos salchichas alemanas durará unos días fuera del refrigerador, y estos bocados de salami en porciones vienen en leve y picante versiones.
Si te gustan las salchichas de verano pero no quieres comprometerte con un tronco gigante, recientemente nos encontramos con estos de 5 oz de Veremont Smoke & Cure, que tienen un gran tamaño para compartir.
15. Pasas y yogur
¡Las pasas cubiertas de yogur son uno de mis bocadillos a granel favoritos del supermercado! Hacen el pequeño bocado perfecto. Una cosa a tener en cuenta es que pueden derretirse con el calor, por lo que es posible que desees omitirlos durante los sofocantes días de verano.
16. Brochetas de semillas de sésamo
Estos pequeños y dulces galletas saladas con semillas de sésamo ¡Son baratos y llenos de calorías! Tienen el tamaño perfecto para guardarlos en los bolsillos del cinturón de la cadera.
17. frutos secos
Los frutos secos son otro refrigerio clásico para mochileros. Estos se pueden encontrar en los contenedores a granel de las tiendas de comestibles o en el pasillo de refrigerios. Los crujientes chips de plátano son la mejor opción ya que tienen más calorías por onza que las frutas secas y también hay toneladas de fruta liofilizada opciones, que no solo son un refrigerio divertido sino que también son excelentes para agregar a la avena por la mañana para darle más sabor.
18. Nueces aromatizadas
Un puñado de frutos secos siempre es una opción fácil de snack. Pero es posible que kilómetros y kilómetros de anacardos simples no sean suficientes, ¡por eso es genial tener a mano mezclas de nueces con sabor! Piense en una mezcla de frutos secos, sin todo el relleno. Trader Joe's tiene muchas opciones (lima tailandesa y anacardos con chile... mmmm), al igual que Aperitivos Sahalé , Bocadillos de pera , y Nueces mixtas de BobbySue .
19. Conos de gofre de chocolate
Imagínese el fondo relleno de chocolate de un cono de helado Drumstick... sí, eso es exactamente lo que estos Conos de gofre de chocolate son como. ¡Estos vinieron en mi último viaje de mochilero, y fueron los bocadillos que seguí buscando primero! ellos entran chocolate negro , ¡también!
20. Bocados de galletas
Los compré por primera vez en REI durante una crisis de hambre a mitad de un viaje de compras, ¡y estoy muy feliz de haberlo hecho! Estos son básicamente trozos de masa para galletas liofilizados y son deliciosos. También hay una brownie de dulce de azúcar variedad.
21. Galletas de oblea y crema
Tal vez no sea el artículo típico que verías en la lista de refrigerios para mochileros, pero en realidad me encantaron estos en mi caminata JMT. creo que trajimos una bolsa grande de ellos, pero puedes encontrar envuelto individualmente unos también.
22. Paquetes variados de mini galletas
Tal vez no sean tan potentes como las “cookies energéticas”, pero no puedes equivocarte con tamaño mini ¡Clásicos de la infancia como galletas Oreos y Nutter Butter!
23. Paquetes de refrigerios de Annie
Otra idea divertida es Paquetes de bocadillos de Annie . Con conejitos de queso cheddar o graham, estos son para niños. y apto para adultos.
24. Barras de golosinas Rice Krispies
Supongo que aquí realmente nos estamos inclinando hacia la nostalgia de la infancia, porque lo siguiente son Barras de golosinas Rice Krispies ! ¿A quién no le encantaron estas delicias crujientes y dulces? Vienen en porciones individuales para facilitar el embalaje.
25. Barras de higos
Newtons de higo y Barras de higos de Nature's Bakery son otro refrigerio medio saludable pero conveniente, lleno de frutas y cereales integrales. Solo asegúrate de empacarlos en la parte superior del recipiente para osos para que no queden completamente aplastados.
26. Nuggets de arroz mochi de Trader Joe
Si tienes acceso a Trader Joe's, corre, no camines y ¡toma un paquete de estos para tu próximo viaje de mochilero! Son bastante resistentes, por lo que no se desmoronan en la mochila, tienen una buena proporción de calorías y peso y son el bocado perfecto, salado y crujiente.
27. Mezclas de refrigerios favoritos para el día
Si le gustan más los bocadillos dulces que las mezclas de frutos secos salados, vale la pena echarle un vistazo a estas mezclas de bocadillos: Mezcla de frutos secos para masa para galletas , Mezcla de frutos secos con chocolate y mantequilla de maní , y Mezcla de frutos secos de S'mores todos suenan como deliciosas adiciones a su menú de refrigerios.
