Los beneficios de medir sus alimentos antes de comer pueden ayudarlo a perder peso de manera saludable
El viaje de pérdida de peso puede ser difícil. Mucha gente ha hablado de cómo a pesar de seguir una dieta estricta y un plan de entrenamiento regular, han dejado de perder kilos.
Un principio básico de la pérdida de peso es tener un déficit calórico, lo que significa que si quema más calorías de las que consume en un día, seguramente perderá peso.
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Pero lo que muchos de nosotros no nos damos cuenta es exactamente cuántas calorías estamos poniendo en nuestro cuerpo mientras comemos tres platos al día, y también masticamos bocadillos en el medio. La gente suele suponer que está comiendo porciones más pequeñas, sin embargo, la realidad suele ser bastante diferente.
Una de las transformaciones físicas más increíbles la vio el capitán del equipo de cricket indio, Virat Kohli.
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Kohli no solo se alejó de los hábitos alimenticios poco saludables, como consumir mucha basura, sino que también provocó un cambio significativo en su rutina de ejercicios. Él le da mucho crédito al entrenamiento con pesas y al desarrollo de la fuerza para lograr la forma de su vida.
Sin embargo, uno de sus mayores secretos fue revelado por su esposa y actriz Anushka Sharma cuando recientemente compartió cómo el jugador de críquet sigue comiendo con mesura.
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¿Cómo puede ayudar el pesar y medir sus alimentos?
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Una de las principales razones para golpear unmeseta de pérdida de peso es la ilusión de comer menos de lo que realmente es. La forma más eficaz de superar este problema es empieza a medir todo lo que comes .
Una báscula de cocina de alimentos precisa es su mejor amiga en este viaje. Son baratos y fáciles de conseguir. Echa un vistazo a las básculas de cocina de alimentos asequibles aquí .
Beneficios de pesar su comida:
· Le dice el tamaño real de las porciones
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Cuando se trata de comer granos como el arroz blanco con alto contenido de carbohidratos, es casi imposible observar el tamaño de las porciones.
Colocar un tazón en la balanza y hacer un seguimiento de la cantidad que ha consumido, no solo lo ayudará a contar sus calorías, sino que también le permitirá seguir comiendo lo que realmente disfruta.
· Evita comer mal
Frustrados por no ver los resultados deseables, muchos de nosotros comenzamos a comer poco o consumimos muy pocas calorías para que el cuerpo funcione correctamente. Esto puede provocar problemas de salud graves, como un metabolismo más lento, pérdida de cabello y otras enfermedades por déficit de nutrientes.
Pesar las porciones de alimentos evita que se suban de comer y garantiza que su cuerpo consuma suficientes nutrientes para funcionar correctamente y vivir una vida más saludable.
· Fomenta hábitos alimenticios más saludables
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Una vez que aprendas a pesar tu comida, tu mente desarrolla hábitos alimenticios más saludables. Te hace mucho más responsable de cuánto comes e incluso evita que te excedas con alimentos poco saludables cuando no estás en casa.
· Pérdida de peso constante
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Una semana de alimentación medida y dedicada junto con ejercicio regular y un déficit calórico puede mostrar algunos resultados positivos. Esto, a su vez, motiva a la persona a seguirlo de manera más religiosa, promoviendo así una forma constante y saludable de perder peso.
Intente medir su comida durante una semana y comparta su experiencia con nosotros en la sección de comentarios a continuación.
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