Pérdida De Peso

4 suplementos que te ayudarán a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa

¿Se puede ganar músculo mientras se intenta perder grasa? Mientras que la ganancia de músculo exige un estado de excedente calórico, la pérdida de grasa requiere un entorno de déficit calórico. Bueno, la pérdida de masa muscular durante la pérdida de grasa se puede prevenir. Debido a un déficit calórico primario, no se puede desarrollar una gran cantidad de músculo, pero seguramente es posible 'al menos' mantener una cantidad decente de músculo. Asegúrese de que su consumo de proteínas sea alto, entrene con pesos pesados, pero no se exceda y reduzca las calorías lentamente, no corte y corra. La suplementación también juega un papel importante al prevenir la pérdida de masa muscular. Aquí hay 5 de estos sups que previenen el catabolismo muscular.



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1) Aislado de proteína de suero

Suplementos para mantener la masa muscular mientras se pierde grasa

La ingesta adecuada de proteínas es de suma importancia para mantener la masa muscular mientras se reduce la grasa. La proteína de suero se digiere rápidamente y ayuda a reparar los músculos. El aislado de suero contiene un mayor porcentaje de proteína y casi nada de carbohidratos, azúcar, grasa ni colesterol. No es que si su ingesta de proteínas es suficiente de la comida diaria, realmente no necesita un suplemento.





2) Carnitina

Suplementos para mantener la masa muscular mientras se pierde grasa

Un aminoácido, la carnitina puede resultar de gran ayuda al tiempo que se pierde grasa y se previene el catabolismo muscular. La carnitina mueve los triglicéridos hacia las mitocondrias de las células grasas y luego se descompone para obtener energía. Esto ayuda a prevenir el almacenamiento de grasa mientras aumenta la capacidad aeróbica para quemar calorías.



3) BCAA

Suplementos para mantener la masa muscular mientras se pierde grasa

Estos son los tres aminoácidos esenciales llamados leucina, isoleucina y valina. Para hacerlo simple, estos aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Se metabolizan dentro del músculo y no en el hígado, por lo que la síntesis de proteínas musculares es mejor y más rápida. BCAA de mi proteína es una buena opcion.

4) glutamina

Suplementos para mantener la masa muscular mientras se pierde grasa



Hasta el sesenta por ciento del músculo esquelético del cuerpo humano contiene glutamina. Es un aminoácido producido por el cuerpo que juega un papel crucial en el mantenimiento de la masa muscular. Además de la reparación muscular, la glutamina también aumenta la capacidad del cuerpo para secretar HGH y, hasta cierto punto, previene el almacenamiento de grasa.

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