3 suplementos de culturismo que son una absoluta pérdida de dinero
Las compañías de suplementos definitivamente han dominado una cosa: cómo comercializar y vender suplementos estúpidos. Desafortunadamente, solo unos pocos suplementos funcionan y valen su dinero. La mayoría de ellos, lamentablemente, solo cavan un agujero en su bolsillo. Aparte de un puñado de suplementos, muchos de los que se venden hoy en día en nombre de la hipertrofia son completamente inútiles. Si eres un principiante, o incluso un levantador intermedio, es probable que no necesites muchos suplementos que estés usando. Éstos son algunos de ellos.
1) Arginina
La arginina se agrega como ingrediente de bombeo en los entrenamientos previos y también se vende individualmente para bombeos extremos que prometen vasodilatación. Sin embargo, no hay evidencia que respalde estas afirmaciones. Es un aminoácido condicionalmente esencial (lo que significa que las personas sanas no necesitan complementarlo), desempeña un papel en el mantenimiento del flujo sanguíneo y los niveles de óxido nítrico. Por lo tanto, uno podría pensar que consumir arginina también aumentaría los niveles de óxido nítrico en sangre. La suplementación oral de arginina parece producir efectos insignificantes ya que es digerida por la enzima llamada arginasa. Y la cantidad de arginina (~ 30 g) que necesitaría consumir para elevar los niveles de nitrógeno en sangre le provocaría diarrea.
2) Cla, L-Carnitina, Extracto de Café Verde y Quemagrasas
En teoría, el CLA, la L-carnitina y el extracto de café verde se anuncian como potentes agentes quemagrasas. Desafortunadamente, en ensayos clínicos independientes, no han producido ninguna diferencia notable en la pérdida de grasa. Pueden ser útiles para los atletas competitivos que ya son delgados y buscan tener menos del 10% de grasa corporal. Si tiene más del 12% de grasa corporal, simplemente está desperdiciando su dinero en estos productos. Los quemagrasas no son muy buenos complementos. Además de estos ingredientes, los quemagrasas también pueden contener otros compuestos ilegales como efedrina, clembuterol o DNP, que pueden causar ansiedad e insomnio graves y, en algunos casos, incluso la muerte.
3) Proteína de suero hidrolizada
Este primo de la proteína de suero cuesta casi INR 3500 más que el concentrado de proteína de suero normal. ¡Todo ese dinero extra debido a un proceso extra sofisticado llamado 'hidrólisis enzimática'! Este proceso descompone aún más la estructura de la proteína mejorando su tasa de digestión. Pero la proteína de suero en sí es una fuente de proteína de rápida digestión, mejorar su tasa de digestión podría hacer más daño que bien. Además, los estudios han demostrado que el consumo de proteína de suero de leche, huevos enteros o pollo después del entrenamiento genera una síntesis de proteínas similar en las células musculares. Por lo tanto, no es necesario gastar tanto en una proteína de digestión ultrarrápida.
Yash Sharma es un ex jugador de fútbol a nivel nacional, ahora entrenador de fuerza, nutricionista y culturista natural. También dirige un canal de YouTube Yash Sharma Fitness a través del cual tiene como objetivo educar a todos los entusiastas del fitness para maximizar sus ganancias mediante métodos respaldados por la ciencia y que se pueden aplicar fácilmente. Conéctate con él en YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook y Instagram .
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