Este es el horror por el que pasa tu cuerpo cuando no haces ejercicio
Desde la infancia, a todos se nos ha enseñado que el ejercicio es bueno para la salud. Sin embargo, todavía hay muchas personas a las que les importa una mierda y nunca han visto el interior de un gimnasio. Como resultado, estas personas terminan arruinando su salud y solo comienzan a hacer ejercicio cuando un médico les advierte. Pero, ¿alguna vez has pensado en lo que pasa cuando no hacemos ejercicio? Déjame decirte y seguramente no te gustará.
¡Para qué están hechos nuestros cuerpos y cómo lo jodimos!
Tan simple como puedo decirlo, se supone que nuestros cuerpos son móviles. Estamos hechos para movernos. Cuanto más nos movemos, más actúa nuestro cuerpo como una unidad, para mantener alineado todo lo que hay dentro del cuerpo. Cada función de su cuerpo, directa o indirectamente, se relaciona con la locomoción bípeda. No había obesidad en el pasado. Ahora, estamos en nuestro mejor momento inmóvil y pronto, estaremos en nuestro mejor estado de obesidad. Todo, desde el ritmo circadiano hasta el metabolismo y la salud ósea, está jodido. Lo que le hemos hecho a nuestro cuerpo es una pena.
1) Metabolismo pobre
Cuanto menor sea la actividad, más lento será el metabolismo. El metabolismo es la suma de todas las actividades químicas de su cuerpo. Te mantiene vivo y funcionando. Cuando hay muy poca actividad física, el cuerpo se ajusta a una TMB (tasa metabólica basal) muy baja. Cuanto menor sea la TMB, mayores serán las posibilidades de aumento de grasa y muchos otros trastornos que pueden evitarse fácilmente.
2) mala composición corporal
Se supone que tenemos más masa muscular magra y menos grasa. Los hábitos dietéticos patéticos y la falta de ejercicio provocan atrofia muscular y aumento de la masa grasa. Como resultado, su estilo de vida sedentario le produce sobrepeso que eventualmente se convierte en obesidad.
3) Respuesta cerebral lenta
El ejercicio regular apoya un mejor funcionamiento del sistema nervioso central. Aumenta el flujo sanguíneo oxigenado y fortalece la señalización nerviosa de casi todas las células de su cuerpo. En ausencia de actividad física, todo este proceso se vuelve lento ya que no hay un suministro eficiente de sangre oxigenada.
4) músculos y huesos más débiles
La falta de ejercicio provoca atrofia muscular, es decir, disminución de la cantidad de masa muscular. Además, también desregula la capacidad de los huesos para absorber calcio, dando paso a huesos más débiles con el tiempo. Ésta es una de las principales razones del número cada vez mayor de pacientes con osteoporosis en el mundo.
5) presión arterial irregular
Debido a la falta de ejercicio, el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) (colesterol malo) aumenta en el torrente sanguíneo. LDL conduce a la congestión de la placa en las arterias, lo que conduce a una presión arterial irregular e incluso a un ataque cardíaco en casos extremos.
6) Depresión y ansiedad
Adivina qué, la mayoría de los casos de depresión se pueden controlar adoptando un estilo de vida fitness. En ausencia de actividad física, la salud de su cerebro se ve afectada (factores mencionados anteriormente) lo que conduce a la depresión y la ansiedad.
Trate de comprender que el ejercicio no es un lujo. Es la necesidad del cuerpo. Adopte un estilo de vida activo, ya sea apuntándose a un gimnasio, practicando un deporte o al menos saliendo a caminar regularmente por la mañana o por la noche. Recuerde, es mejor prevenir que curar, por lo tanto, ¡deje de ser un adicto a la televisión!
Rachit Dua es un entrenador de acondicionamiento físico avanzado certificado por K11 para la población general y especial (personas con problemas médicos, ancianos, mujeres embarazadas y niños) y un nutricionista deportivo certificado. Puedes ponerte en contacto con el aquí .
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