Secretos de entrenamiento de Brad Pitt
Como hombres, nos impulsa a tener un físico poderoso.
Brad Pitt
Se necesita a la mayoría de los chicos años para darse cuenta de los físicos que imaginaron al registrarse para una membresía de gimnasio.
Solo hizo falta Brad Pitt meses para convertirse en Tyler Durden para 'Fight Club'. Y si quieres el físico de Brad Pitt, debes aprender cómo funciona su cuerpo.
Como dice Tyler, Maldita sea, toda una generación bombeando expansores de pecho y muñequeras con peso.
O algo así.
La mayoría de los culturistas profesionales describen el tipo de cuerpo de Pitt como un Ectomorfo o un ganador difícil: alguien que tarda más que una persona común en ganar peso y masa muscular. En sus primeros días, Pitt era mucho más delgado, visiblemente de pecho plano y ligeramente musculoso.
relación con tu mejor amigo
Con un metabolismo extraordinariamente rápido, Brad nunca se preocupó demasiado por el entrenamiento duro, los ejercicios cardiovasculares y las dietas, aunque sí hizo algo de entrenamiento con pesas para 'Thelma y Louise'. Ha trabajado religiosamente sus abdominales desde los veinte años. Ser naturalmente delgado ayudó mucho a que sus abdominales estuvieran en buena forma. Fue solo después del lanzamiento de Fight Club que el físico de Pitt se convirtió en el punto de partida en los vestuarios de los gimnasios. Su físico perfecto y duro atrajo envidia y atención, y la gente empezó a buscar resultados similares.
Así que aquí está el principal secreto detrás del cuerpo tonificado de Brad Pitt.
La rutina del club de lucha de Brad Pitt
Si bien Brad Pitt ha realizado una serie de cambios dramáticos en su rutina de gimnasio, la idea central no ha cambiado mucho.
El entrenamiento de Brad se caracteriza por trabajar un grupo de músculos en particular hasta la muerte cada día, y luego darle tiempo para recuperarse durante la semana que finaliza la semana con cardio concentrado.
Esta rutina ayudó a su cuerpo a entrar en modo de quema de grasa, ayudándolo a deshacerse de la grasa extra sobre sus músculos para una apariencia cincelada.
Cuatro series por entrenamiento y un minuto de descanso entre cada serie.
Usó pesos lo suficientemente desafiantes para 15 repeticiones por serie (no menos), pero estaba tan fatigado que no podía ir más allá de la 15ª repetición.
Se aseguró de la forma adecuada durante todo su entrenamiento.
Plan de entrenamiento semanal | Lunes: pecho
4 series - 30-340 repeticiones-push ups
4 series - 15 repeticiones - nautilus press
4 series - 15 repeticiones - prensa inclinada nautilus
4 series - 15 repeticiones - Máquina de cubierta pectoral (mariposa)
Plan de entrenamiento semanal | Martes: Regreso
4 series - 15 repeticiones - dominadas
4 series - 15 repeticiones - filas sentadas
4 series - 15 repeticiones - jalones laterales
4 series - 15 repeticiones - filas de barra en t
Plan de entrenamiento semanal |Miércoles: Hombros
4 series - 15 repeticiones - Arnold press
4 sets - 15 recibes - laterales
4 series - 15 repeticiones - elevaciones frontales
Plan de entrenamiento semanal | Jueves: bíceps y tríceps
4 series - 15 repeticiones - máquina de curl nautilus
4 series - 15 repeticiones - cable de curls e-z
4 series - 15 repeticiones - curls martillo
4 series - 15 repeticiones - flexiones
Plan de entrenamiento semanal | viernes
Cinta de correr 45 minutos 65-75% MHR
Usaba los fines de semana para darle tiempo a su cuerpo para la recuperación y la relajación.
sartén horno de sartén de hierro fundido
Dieta de Brad Pitt
Seis comidas pequeñas al día, dos de las cuales consistían en una barra de proteína y un batido de proteína de suero. no tomó suplementos adicionales.
1. Todos los alimentos naturales ricos en proteínas constituyen la nutrición. Brad comió pavo, pollo, carnes magras y huevos.
2. Los carbohidratos son una nutrición limpia y consisten esencialmente en granos, trigo integral, vegetales verdes, tortas de arroz y avena.
3. Para su desayuno tomó seis huevos y gachas de avena con pasas. Si su horario era apretado, reemplazaba los huevos con una barra de proteína regada con un batido de proteína de suero.
4. Para su refrigerio de media mañana, Brad tiene un sándwich de atún enlatado envuelto en pan integral Pita.
5. El almuerzo consiste en vegetales verdes, 80 gramos de arroz integral y dos pechugas de pollo.
6. El bocado de media tarde antes de su entrenamiento consiste en un plátano con un batido de proteínas o una barra de proteínas.
7. El refrigerio posterior al entrenamiento consistió en frutas frescas y batido de proteínas.
8. La cena consistió en pollo o pescado a la parrilla, pasta o arroz integral y ensalada.
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