El entrenador de Salman Khan habla sobre cómo el actor trabajó para obtener '6 paquetes de abdominales' para 'Dabangg 3'
Ha pasado menos de una semana desde el lanzamiento de Dabangg 3 y la película está en camino de tocar la marca de Rs.100 crore. Di lo que quieras sobre la película, la historia o incluso el trabajo que los actores han hecho en la película, una cosa que garantiza que cualquier película protagonizada por Salman Khan sea un éxito es simplemente su presencia.
La mega estrella en la que se ha convertido el hombre de 53 años tiene mucho que ver con el tipo de creador de tendencias que siempre ha sido. Una de las tendencias más importantes y revolucionarias que llegó a Bollywood fue la idea de protagonizar héroes con grandes cuerpos.
Claro, hay una gran diferencia entre el físico del actor en Pyar Kiya Toh Darna Kya y Dabangg 3. Era mucho más delgado y tenía una mejor definición muscular en comparación con ahora, pero el hecho de que haya mantenido su régimen de entrenamiento tan estricto es impresionante. en si mismo.
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Pero, ¿cómo lo hace? Nos pusimos en contacto con Rakesh Udiyar, un famoso experto en fitness que ha estado entrenando al actor durante más de 10 años para saber más sobre el plan de entrenamiento y la dieta de Salman.
Esto es lo que tenía que decir:
Él (Salman Khan) siempre lleva una dieta limpia y es muy particular con sus entrenamientos. Rara vez ha vivido en Mumbai y ha dejado de hacer ejercicio. Este tipo de dedicación lo ha mantenido durante tantos años.
Incluso cuando Salman no se está preparando para ninguna película, sus abdominales son visibles en cualquier día debido a su rutina diaria.
Durante Tigre zinda hai , se rumoreaba que sus abdominales estaban hechos de efectos visuales. Pero esto está completamente mal. Una persona que está tan dedicada a la dieta y los entrenamientos, los abdominales son algo natural para él.
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Él mismo está muy bien informado en términos de fitness y se mantiene en contacto constante con nutricionistas, médicos y amigos que están en el negocio del fitness. Participa continuamente en muchas discusiones relacionadas con la salud.
Para Dabangg 3 , Tuve que hacer muchos cambios en su rutina de ejercicios. Para el aspecto de esta película, preparé su plan de ejercicios y dieta que siguió bastante bien. Puedes encontrar el resultado de este plan mirando su impresionante físico en la película.
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¿Qué come Salman?
Independientemente de si Salman Khan está en casa o en una sesión de fotos, hay un plan de dieta que sigue estrictamente.
● Clara de huevo y avena por la mañana.
● Para los bocadillos, lleva algunas frutas secas y una fruta.
● Biryani, pescado / pollo y ensalada para el almuerzo
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● Algunas frutas secas más y una fruta como bocadillo por la noche.
● Pescado, arroz integral y ensalada verde para cenar.
Salman siempre prefiere la comida casera. Incluso en el rodaje, le encanta comer comida hecha por su madre, dice Udiyar.
¿Qué aspecto tiene la rutina de ejercicios de Salman?
El mérito de la aptitud de Salman se debe a su honestidad y disciplina, dice el entrenador.
Trabajando en su cuerpo durante más de 30 años, ha convertido en una prioridad no saltarse el ejercicio ni siquiera por un día. Si no puede hacer ejercicio durante el día debido al trabajo, lo cubre a altas horas de la noche.
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Si bien todavía hace mucho trabajo pesado, esta vez no agregué trabajo pesado a su horario debido al envejecimiento. En cambio, lo reemplacé con kickboxing, estiramiento, entrenamiento de volumen, entrenamiento con pesas corporales, etc.
Salman pasa entre 40 y 45 minutos haciendo cardio con el estómago vacío por la mañana. Después de esto, estira y trabaja los músculos más pequeños.
Una hora después del almuerzo, realiza ejercicios cardiovasculares lentos o ejercicios simples de peso corporal como flexiones, sentadillas simples, estocadas.
Ver esta publicación en InstagramWoh mero alambre de peche kis cheez ka hai. . ¿Puedes adivinar por favor?
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Por la noche, se concentra en los músculos y áreas más grandes como la espalda, el pecho y las piernas. Por la noche sale a caminar 40 minutos ”, dijo el entrenador.
Si bien Udiyar entiende que los fanáticos de Salman Khan idolatran su cuerpo y desean parecerse a él, dice Salman bhai El cuerpo es de 30 años de arduo trabajo. La dedicación es necesaria si quieres su tipo de cuerpo. No hay atajos para estar en forma.
Evite el levantamiento de ego en el gimnasio para que pueda entrenarse durante mucho tiempo. Si ve a alguien haciendo levantamientos pesados e intenta hacer lo mismo al principio, es posible que se lastime.
La dieta es muy importante para cualquier transformación. Elija siempre una dieta bien equilibrada y manténgase en forma haciendo ejercicio.
Por último, tanto el ejercicio cardiovascular como el de entrenamiento con pesas tienen un papel importante en la pérdida de peso. Para ello, entrena una parte del cuerpo a diario y no apliques más de 18-20 series ', añadió.
NOTA: Consulte el artículo original sobre MensXP No , aquí
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