Rutinas de entrenamiento para desarrollar un físico delgado
Tiempo de confesión - No se ven geniales, no te gustan, y a las chicas que te rodean tampoco les gustan - ser fornido y voluminoso definitivamente no está de moda. El escenario ha cambiado mucho.
¡Gracias a personas como Hrithik Roshan, John Abraham, Brad Pitt y muchos otros, que han cambiado todo el concepto de ejercicio! Atrás quedaron los días en que los hombres en la India deseaban tener un cuerpo como el de Arnold o los otros grasientos bizcochos de carne. Hoy en día, si estás delgado con pocos cortes y un paquete de 6, se considera que está caliente y está sucediendo. La pregunta es cómo ponerse en esa forma. ¡Suspiro! No es fácil, ¿verdad? Bueno, pensar en ello y no hacer nada no ayuda, hay pocas cosas que vale la pena intentar.
¿No puedes resistirte a la comida?
Si estás entre aquellos a los que les gusta masticar cualquier cosa y todo lo que tienen en sus manos, ahora es el momento de repensar. Seguro que cada alimento aumenta tu masa corporal, pero cuando dejas de hacer ejercicio, ¡se convierte en grasa! Si esto tiene sentido, asegúrese de elegir la comida adecuada (generalmente rica en proteínas) en lugar de la comida grasosa, chatarra y al borde de la carretera, que excita sus papilas gustativas, pero ciertamente no excita su salud.
Régimen de ejercicio
Sí, bombear hierro consigue los músculos y los cortes, pero para retenerlos y tener un aspecto más delgado y malo, ¡el cardio es imprescindible! Todos los ejercicios cardiovasculares queman la grasa extra de tu cuerpo y definitivamente te ponen en mejor forma. Por lo tanto, asegúrese de dedicar más tiempo y esfuerzo a los ejercicios cardiovasculares.
Menos descanso es lo mejor
Quema más calorías
Para lograr un cuerpo bien tonificado, es necesario quemar más calorías de las que ingieres. Por lo tanto, hacer superconjuntos no será una mala idea. Entonces, inmediatamente después de que haya terminado con una serie de bíceps, continúe con una serie de prensa de tríceps por encima de la cabeza. Al hacerlo, proporcionará descanso a un músculo, mientras que el otro está trabajando, ya que estos músculos se oponen entre sí. Este estilo de trabajo reduce su tiempo de trabajo, mientras que aumenta la cantidad de calorías quemadas.
Pocos rápidos
Este régimen se llama entrenamiento pliométrico, en el que utilizará su peso corporal para moverse rápida y rápidamente. Los ejercicios ayudarán a desarrollar el poder y la fuerza. Algunos ejercicios rápidos y sencillos son:
Salto de caja
Encuentra una caja o cualquier cosa de concreto, que sea algo más alta que el nivel del suelo. Intente saltar sobre él y luego retroceda, y solo para hacerlo un poco más difícil, intente hacer lo mismo con una pierna. Va a ser divertido
Salto en cuclillas
Este es otro ejercicio interesante y muy útil. Todo lo que tienes que hacer es agacharte en la posición de sentadilla completa. Una vez allí, intente empujarse hacia arriba usando los músculos de los muslos y vea qué tan arriba del piso se las arregla. Haga este ejercicio unas 10-15 veces y pronto comenzará a notar la diferencia en los músculos de sus muslos.
Flexiones de palmas
Las flexiones de palmas son como cualquier otra flexión normal, en la que te colocas en la posición y levantas el cuerpo del suelo con la fuerza de tus manos. La única diferencia entre las lagartijas regulares y esta es que debes aplaudir mientras estás en el aire y luego volver a la posición normal de lagartijas para completar la parte descendente del ejercicio.
Eso es ! Empezar a trabajar
Todos los consejos y ejercicios explicados anteriormente son prácticos y fáciles de realizar. Puede que te conviertan o no en algunos de nuestros actores desi como Hrithik Roshan, pero sin duda te ayudarán a lograr un cuerpo tonificado, mejor, más delgado y más malo que tanto necesitas. ( MensXP.com )
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