Musculación

Esta es la razón por la que tratar de ser 'triturado' durante todo el año no tiene ningún sentido

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Todos los tiros abdominales



Cierra Instagram y se siente mal consigo mismo.

¿Con qué frecuencia te has encontrado haciendo esto?

Ver, ponerse a dieta para tener abdominales no es nada malo. Perder grasa en general es saludable para usted y esforzarse para adelgazar es gratificante. Pero hay una diferencia entre magro y triturado. Déjame desglosarlo por ti:



. Delgado y atlético: 8 a 14% de grasa corporal

. Triturado - Menos del 8% de grasa corporal

El problema es que existen estos culturistas mejorados y drogados que siguen publicando fotos de sí mismos luciendo destrozados y con abdominales duros como una roca durante todo el año, haciéndote sentir mal contigo mismo, incluso cuando estás delgado. Estás en una batalla constante contra ti mismo para permanecer destrozado todo el año como ellos.

Si está construyendo un físico sin usar ningún medicamento como ayuda (también conocidos como esteroides anabólicos), aquí hay cinco razones por las que intentar ser destrozado durante todo el año es simplemente estúpido:

Aquí

1. Sus niveles de testosterona se verán afectados

Hacer dieta con un porcentaje de grasa corporal muy bajo afecta sus niveles de testosterona. Tus hormonas bajan. Afectará negativamente a su recuperación, estado de ánimo y salud sexual.

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La razón por la que los hombres que toman anabólicos no enfrentan este problema es que toman las hormonas externamente. Se inyectan testosterona en dosis suprafisiológicas semanalmente. Los niveles naturales de testosterona no significan una mierda para ellos.

2. Hambre constante

La grasa corporal baja significa que sus hormonas del hambre y la saciedad están en un golpe. Su leptina u hormona de la saciedad está en su punto más bajo y su grelina u hormona del hambre está en su punto más alto. Estás de mal humor constante y de mal humor todo el tiempo. A las personas que te rodean tampoco les gusta este lado tuyo.

3. Demasiado restringido

Tendrá que controlar cada comida que ingresa a su cuerpo para mantenerse triturado. Tendrá que contar cada macro, pesar cada alimento, eliminar por completo cada alimento delicioso de su dieta para triturarlo.

Después de un momento, esto se vuelve muy estresante. No puedes concentrarte en otras cosas de la vida. Estarás obsesionado con la comida.

4. No puedo obtener ganancias

Para ganar músculo, debe tener un excedente de calorías y aumentar de peso de manera lenta y constante. Ganarás grasa corporal.

Para estar triturado y mantener tus abdominales, necesitarás tener un déficit calórico constante o, en el mejor de los casos, tus calorías de mantenimiento. Como ves, estas son las dos caras de una moneda. No puedes tener ambos. Es uno o el otro. Una vez más, los hombres mejorados se hacen más grandes tomando esteroides y las hormonas se inyectan externamente.

Aquí

5. Problemas con la imagen corporal

Muchos culturistas y modelos de fitness conocidos han salido y hablado sobre esto. Una vez que ves tu cuerpo lucir de cierta manera y siempre deseas lucir de esa manera, la obsesión da un giro feo.

Muchos deportistas han admitido estar en un estado de depresión debido a esto.

Intentar permanecer destrozado durante todo el año no solo es perjudicial para su salud física, sino también para su salud mental.

Biografía del autor :

Pratik Thakkar es un entrenador físico en línea que es considerado como alguien que le facilitará la comprensión del proceso al poner las cosas en el contexto correcto y brindar recomendaciones basadas en la ciencia. En su tiempo libre, a Pratik le gusta leer sobre psicología o jugar en su PlayStation. Puede ser contactado en thepratikthakkar@gmail.com para sus consultas relacionadas con el acondicionamiento físico y las consultas de entrenamiento.

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