Los beneficios del aceite de pescado en el culturismo y cómo te ayuda a recuperarte más rápido
El aceite de pescado se ha convertido en un suplemento común entre los entusiastas del fitness. Desde los culturistas hasta los hombres normales, el aceite de pescado es parte de cada pila de suplementos en estos días. Y por qué no ... ¡es un gran complemento! Averigüemos si la exageración detrás del aceite de pescado es real o es solo un mito.
El aceite de pescado no es solo para culturistas
Aunque existe la creencia general de que los suplementos están destinados a ser utilizados solo por personas que van al gimnasio y entrenan con pesas, esto no es cierto para el aceite de pescado. Cualquier persona sana puede y debe consumir suplementos de aceite de pescado si no es capaz de satisfacer los requisitos de ácidos grasos esenciales de forma natural. Además, no es un suplemento que solo esté disponible en una tienda de suplementos de culturismo. Los suplementos de aceite de pescado están disponibles en cualquier farmacia local. Cualquiera que esté buscando un suplemento de apoyo para la salud en general puede optar por consumir más aceite de pescado.
Combinación de EPA y DHA
El aceite de pescado es la combinación de ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) entre otros ácidos grasos omega 3 esenciales. Se llama aceite de pescado ya que se deriva de los tejidos del pescado azul. Estos son ácidos grasos esenciales ya que no se pueden producir dentro de nuestro cuerpo y deben consumirse de forma natural o en forma de suplementos. Aunque existen otras fuentes de estos ácidos grasos como las semillas de lino y demás, el aceite de pescado se considera uno de los más potentes.
El aceite de pescado y el desarrollo muscular: cómo funciona
Tanto el EPA como el DHA aumentan la tasa de ganancia de tejido magro al aumentar la tasa de síntesis celular y disminuir la degradación de las células viejas, lo que ayuda al cuerpo a mantener un equilibrio celular positivo. También apoyan la función de la insulina y el metabolismo de los ácidos grasos. En un estudio publicado en el Centro Nacional de Información Biotecnológica, se estableció que la suplementación con aceite de pescado provoca un aumento considerable en la respuesta anabólica de las proteínas musculares. En un estudio, un grupo recibió seis gramos de aceite de pescado por día y pudo perder alrededor del 1.2 por ciento de grasa corporal en promedio. Además, EPA y DHA también ayudan a aumentar el gasto cardíaco y el volumen sistólico, lo que beneficia el movimiento del flujo sanguíneo en el cuerpo y puede ayudar a aumentar el rendimiento.
Otros beneficios para la salud del aceite de pescado
Se ha demostrado científicamente que el aceite de pescado reduce la presión arterial. Las personas que comen mucha carne roja, incluidos los culturistas, tienden a tener presión arterial alta. Es fundamental que ingieran una buena cantidad de aceite de pescado al día para reducir las posibilidades de padecer enfermedades relacionadas con la presión arterial. Otro beneficio del aceite de pescado es que ha sido un muy buen complemento para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares. Varios estudios informan que consumir aceite de pescado puede reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. No solo esto, el aceite de pescado también ayuda a reducir la inflamación. La actividad física intensa puede provocar dolores e inflamación en las articulaciones y el aceite de pescado ha sido eficaz para contrarrestar estos problemas.
Anuj Tyagi es un entrenador personal certificado, nutricionista deportivo certificado y especialista en ejercicio terapéutico del American Council on Exercise (ACE). Él es el Fundador de la sitio web donde ofrece formación online. Aunque es contador colegiado por educación, ha estado estrechamente asociado con la industria del acondicionamiento físico desde 2006. Su lema es transformar a las personas de forma natural y cree que la fórmula secreta del acondicionamiento físico es la consistencia y el compromiso con su entrenamiento y nutrición. Puedes conectarte con él a través de Facebook y Youtube .
¿Que piensas de eso?
Inicie una conversación, no un incendio. Publica con amabilidad.
publicar comentario
