5 variaciones de flexiones en casa para deshacerse de los senos masculinos y obtener un pecho cincelado
Ahora bien, los senos masculinos son algo que la mayoría de los hombres odian, pero también es algo que tienen la mayoría de los hombres, especialmente hoy en día. La ginecomastia, que se conoce popularmente como senos masculinos, se debe principalmente a dos cosas.
1) Desequilibrio hormonal
Algunos hombres, que generalmente están en el lado más gordo de la balanza y tienen estilos de vida muy desorganizados, enfrentan problemas hormonales. La producción de estrógeno aumenta y la testosterona se reduce. La disminución de los niveles de andrógenos y las altas cantidades de hormona femenina, que es el estrógeno, estimula el crecimiento del tejido mamario en los hombres.
2) Alto nivel de grasa corporal
Más que un desequilibrio hormonal, la mayoría de los hombres tienen senos masculinos porque simplemente están demasiado gordos. Eso es duro pero es cierto. Esto se clasifica como pseudo-ginecomastia. Se llama pseudo, que significa falso porque hay grandes cantidades de depósitos de grasa debajo y alrededor del área del pezón, lo que hace que parezcan senos.
Grasa corporal y pecho
Antes de proceder a enumerar los ejercicios, tenga en cuenta que su problema de senos masculinos no desaparecerá si no se esfuerza por reducir los niveles totales de grasa corporal. Simplemente hacer flexiones con la esperanza de perder grasa es simple y llanamente estúpido. La reducción puntual de grasa no es posible. Así que observe lo que come y, junto con eso, comience a hacer estas variaciones de flexiones que se pueden hacer en cualquier lugar.
1) La flexión clásica de 'tempo lento'
Si has estado en un gimnasio o no, todo el mundo sabe cómo se hace una lagartija clásica. Mantenga sus manos solo un poco más anchas que el ancho de sus hombros. No vayas demasiado. Ahora bien, esta no es una carrera para conseguir la mayor cantidad posible. Reduzca el ritmo y sienta el apretón a medida que presiona desde el suelo. Sienta cómo se contraen sus pectorales.
2) Diamante
Haz un diamante con las palmas de las manos en el suelo y presiona hacia arriba. Si se hace correctamente, la presión del diamante hacia arriba sobrecarga la cabeza clavicular (parte superior del pecho) y la cabeza del esternón (parte inferior del pecho) con pura fuerza. Dado que el área de la superficie debajo cubierta por las manos es mucho menor, el pecho se acelera.
3) Flexiones con bandas
Simplemente haz una lagartija clásica y agrégale una banda de resistencia.
4) Push Up hindú
Una de las variaciones de empuje más subestimadas, la lagartija hindú es probablemente responsable del desarrollo por sí solo de la musculatura del pecho de los luchadores olímpicos indios. Es un elemento básico en su rutina y trabaja el pecho, los hombros y por supuesto el core.
5) Empuje hacia arriba
La variación del punto muerto es más un movimiento explosivo cuando se trata de flexiones. Pero esto puede agregar fuerza y masa rápidamente a sus pectorales.
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