La mejor comida para mochileros de Trader Joe's
Una guía para encontrar comidas y refrigerios livianos y ricos en calorías para su próximo viaje de mochilero en su Trader Joe's local.
La planificación de comidas para un viaje prolongado con mochila a veces puede resultar más desalentadora que la caminata en sí. Obtener suficientes alimentos livianos y llenos de calorías puede ser un desafío, y mucho menos comparar las etiquetas para determinar qué opción le brinda el mejor valor nutricional por su inversión.
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¡AHORRAR!Si bien hay muchos productos alimenticios para mochileros disponibles en línea, todos ellos son inútiles si a mitad de semana decides que quieres hacer una escapada improvisada de fin de semana. En el pasado, teníamos que posponer viajes o conformarnos con comidas hervidas en bolsas solo porque no ordenábamos los suministros adecuados con anticipación. Eso fue hasta que descubrimos la abundancia de comida lista para llevar en la mochila en nuestro Trader local. Joe's.
Es decir, hasta que descubrimos la abundancia de comida lista para llevar en la mochila en nuestro Trader Joe's local.
Este artículo no está patrocinado ni respaldado por Trader Joe's. Nos encanta ir de compras allí. Aunque Sr. Joe (¿o es el Capitán Joe?), si está leyendo esto, nos encantaría hablar.
Hemos estado comprando en Trader Joe's desde que tenemos memoria cuando éramos adultos. Pero no fue hasta hace poco que nos dimos cuenta de cuántos de sus productos se pueden utilizar para mochileros.
Las frutas deshidratadas, las nueces y semillas, las cecinas y las barritas energéticas son sólo la punta del iceberg. También llevan cosas que no esperarías: como paquetes individuales de aceite de coco, vegetales liofilizados y bocaditos de queso horneado. Cuando lo juntas todo, es una bonanza para mochileros.
¿Pero por dónde empezar? ¿Qué productos tienen la mejor proporción de calorías y peso? ¿Qué pasa con la proporción de proteína a peso? ¿Hay buenas opciones veganas? ¿Qué pasa con los productos sin gluten?
Bueno, estás de suerte porque en este artículo te lo desglosaremos todo. Aquí está nuestra guía completa para mochileros sobre cómo comprar en Trader Joe's.
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Desayuno // Almuerzo y meriendas // Bloques de construcción para la cena
Frutas vegetales // Semillas de nuez // Barras de energía // Espasmódico
¿Quieres ver los alimentos con las mejores calorías y proteínas por onza? Reunimos a los mejores en el parte inferior de la publicación .
V – Vegano certificado, GF – Certificado sin gluten (aunque muchos más son extraoficialmente veganos o sin gluten)
Alimentos para el desayuno para mochileros
Prepárese para un día exitoso en el sendero con un buen desayuno en el campo. Ya sea que le guste la granola crujiente o un plato de avena caliente, Trader Joe's tiene una variedad de opciones ligeras para comenzar bien el día.
Palitos de café instantáneo
Calorías por onza: 116.7 | Grasa por onza: 2.3 | Carbohidratos por onza: 23.3 | Proteína por onza 0.0
Nota del editor: Estas barras de café instantáneo empaquetadas individualmente hacen que sea muy fácil racionar, por lo que solo traes el café que necesitas. Incluso incluyen la nata y el azúcar.
Café Instantáneo 100% Colombiano (V)
Calorías por onza: 0.0 | Grasa por onza: 0.0 | Carbohidratos por onza: 0.0 | Proteína por onza 0.0
Nota del editor: Para aquellos de nosotros que disfrutamos de nuestro café negro, este café instantáneo se puede volver a empaquetar en una bolsita para que no tengas que cargar con el frasco.
Avena instantánea con manzana y canela (V)
Calorías por onza: 104 | Grasa por onza: 1.2 | Carbohidratos por onza: 21.6 | Proteína por onza 2.4
Nota del editor: Vienen empaquetados individualmente y puedes usar el paquete para cocinar la avena. Rasgue la parte superior, agregue agua caliente y déjela reposar durante dos minutos. No se requiere tazón.
Avena instantánea con arce y azúcar moreno (V)
Calorías por onza: 104.2 | Grasa por onza: 1.3 | Carbohidratos por onza: 20.8 | Proteína por onza 2.6
Avena instantánea sin azúcar (GF, V)
Calorías por onza: 112 | Grasa por onza: 2.5 | Carbohidratos por onza: 18.9 | Proteína por onza 3.5
Nota del editor: Disfrútelo tal cual o compruébelo con frutas y semillas liofilizadas o nueces.
Granola sin granos (GF, V)
Calorías por onza: 137.7 | Grasa por onza: 7.3 | Carbohidratos por onza: 15.1 | Proteína por onza 2.8
Granola de mantequilla de almendras
Calorías por onza: 123.2 | Grasa por onza: 5.0 | Carbohidratos por onza: 16.8 | Proteína por onza 2.8
Granola de coco tostada orgánica (GF, V)
Calorías por onza: 121.3 | Grasa por onza: 4.7 | Carbohidratos por onza: 16.8 | Proteína por onza 2.8
Granola de café con caramelo
Calorías por onza: 112 | Grasa por onza: 2.3 | Carbohidratos por onza: 21.4 | Proteína por onza 3.1
Avena Súper Semillas y Granos Antiguos (GF, V)
Calorías por onza: 112 | Grasa por onza: 4.2 | Carbohidratos por onza: 16.8 | Proteína por onza 4.2
Granola de cereales antiguos y frutos secos
Calorías por onza: 120.8 | Grasa por onza: 5.5 | Carbohidratos por onza: 15.9 | Proteína por onza 2.7
Semillas de nuez
Ligero, denso en calorías y estable en almacenamiento. Las nueces y las semillas son alimentos básicos clásicos para los mochileros. Pero hoy en día, un puñado de almendras puede costarle un ojo de la cara. Si bien no podemos decir que siempre sean los más baratos, siempre hemos descubierto que Trader Joe's tiene precios muy competitivos para nueces y semillas. Muchos de los cuales se ofrecen crudos, conservando sus macronutrientes.
Maní tostado sin sal (V)
Calorías por onza: 160.0 | Grasa por onza: 1 4.0 | Carbohidratos por onza: 5.0 | Proteína por onza 7.0
¿Con qué frecuencia debes ejercitar los bíceps?
Anacardos tailandeses con lima y chile
Calorías por onza: 168 | Grasa por onza: 13.1 | Carbohidratos por onza: 4.7 | Proteína por onza 4.7
Nota del editor: También viene en una variedad de almendras.
Almendras Glaseadas con Café
Calorías por onza: 152.0 | Grasa por onza: 12 | Carbohidratos por onza: 8.8 | Proteína por onza 4.8
Nota del editor: También viene en una variedad de anacardo.
Nueces Confitadas
Calorías por onza: 200 | Grasa por onza: 17 | Carbohidratos por onza: 10.0 | Proteína por onza 3.0
Nota del editor: También vienen en una variedad de nuez.
Mitades de nueces pecanas crudas (V)
Calorías por onza: 196 | Grasa por onza: 20.5 | Carbohidratos por onza: 3.7 | Proteína por onza 2.8
Almendras Crudas (V)
Calorías por onza: 158.7 | Grasa por onza: 14.0 | Carbohidratos por onza: 6.5 | Proteína por onza 5.6
Nueces dulces y picantes (V)
Calorías por onza: 190.0 | Grasa por onza: 17.0 | Carbohidratos por onza: 8.0 | Proteína por onza 2.0
Semillas de Girasol Crudas (V)
Calorías por onza: 169 | Grasa por onza: 14.4 | Carbohidratos por onza: 5.9 | Proteína por onza: 5.9
Nota del editor: Estos vienen pre-descascados, por lo que no tiene que preocuparse por empacar ningún caparazón.
Semillas de cáñamo (V)
Calorías por onza: 168.0 | Grasa por onza: 13.1 | Carbohidratos por onza: 1.9 | Proteína por onza 9.3
Semillas de Chía Orgánica (EN)
Calorías por onza: 140.0 | Grasa por onza: 9.3 | Carbohidratos por onza: 9.3 | Proteína por onza 4.7
Mezcla de súper semillas y granos antiguos (GF, V)
Calorías por onza: 121.1 | Grasa por onza: 4.7 | Carbohidratos por onza: 15.9 | Proteína por onza 3.7
Coco en Escamas Bio Sin Azúcar (V)
Calorías por onza: 186.7 | Grasa por onza: 17.7 | Carbohidratos por onza: 6.5 | Proteína por onza 1.9
Frutas y verduras
Si bien es la parte más descuidada de la dieta de la mayoría de los mochileros, creemos en consumir frutas y verduras durante el día, incluso si estamos de viaje. La clave, por supuesto, es asegurarse de que el producto pese lo menos posible. Afortunadamente, y de manera algo inexplicable, Trader Joe's ofrece una variedad de opciones liofilizadas y deshidratadas.
Snack de guisantes verdes y guisantes interiores
Calorías por onza: 130 | Grasa por onza: 4.5 | Carbohidratos por onza: 17 | Proteína por onza 4.5
Nota del editor: Si bien los guisantes verdes y un refrigerio delicioso pueden no ser palabras que generalmente asocies, debes probarlas. No podemos no comernos toda la bolsa de una sola vez.
Bocadillo De Frijoles Negros Interiores
Calorías por onza: 130 | Grasa por onza: 4.5 | Carbohidratos por onza: 16.0 | Proteína por onza 5.0
Chips de plátano orgánicos
Calorías por onza: 149.3 | Grasa por onza: 10.3 | Carbohidratos por onza: 12.1 | Proteína por onza 0.0
Just Mangos
Calorías por onza: 88.4 | Grasa por onza: 0 | Carbohidratos por onza: 20.6 | Proteína por onza 1.5
Nota del editor: ¿Recuerda el anuncio de patatas fritas de Lay, Apuesto a que no puede comer solo una? Imagínense eso, pero con mangos.
Plátano Seco
Calorías por onza: 91 | Grasa por onza: 0.0 | Carbohidratos por onza: 21.7 | Proteína por onza 1.4
Arándanos liofilizados (V)
Calorías por onza: 107.1 | Grasa por onza: 0 | Carbohidratos por onza: 25.5 | Proteína por onza 0.8
Frambuesas Liofilizadas (V)
Calorías por onza: 107.1 | Grasa por onza: 0.4 | Carbohidratos por onza: 23.9 | Proteína por onza 1.6
Mango Liofilizado (V)
Calorías por onza: 110.8 | Grasa por onza: 0 | Carbohidratos por onza: 25.7 | Proteína por onza 0.6
Rodajas de plátano liofilizadas (V)
Calorías por onza: 105 | Grasa por onza: 0.0 | Carbohidratos por onza: 25.2 | Proteína por onza 1.4
Fresas Liofilizadas (V)
Calorías por onza: 107.1 | Grasa por onza: 0.4 | Carbohidratos por onza: 23.9 | Proteína por onza 1.6
Manzanas Fuji liofilizadas (V)
Calorías por onza: 107.1 | Grasa por onza: 0.0 | Carbohidratos por onza: 26.4 | Proteína por onza 0.8
Solo remolacha (V)
Calorías por onza: 105.9 | Grasa por onza: 0.4 | Carbohidratos por onza: 21.9 | Proteína por onza 3.0
Floretes de brócoli crujientes y crujientes (V)
Calorías por onza: 154 | Grasa por onza: 10.5 | Carbohidratos por onza: 77 | Proteína por onza 4.9
Nota del editor: Sería genial agregarlos a macarrones con queso. No hemos intentado rehidratarlos, por lo que no podemos hablar de qué efecto tendría eso en cuanto a textura, así que agréguelos al final como aderezo.
Aceitunas Envasadas (V)
Calorías por onza: 46.7 | Grasa por onza: 4.7 | Carbohidratos por onza: 1.9 | Proteína por onza 0
Nota del editor: El sabor salado y sabroso de las aceitunas puede ser un bienvenido cambio de ritmo con respecto a la comida típica de los senderos. Cómelos como refrigerio o córtalos y mézclalos con tu pasta para la cena (como hicimos en este pollo para mochileros marbella ).
Tomates secados al sol (V)
Calorías por onza: 70 | Grasa por onza: 0.0 | Carbohidratos por onza: 14 | Proteína por onza 2.0
Nota del editor: Son una excelente adición a cualquier comida de pasta.
Almuerzo y meriendas
Cuando salimos de mochilero, el almuerzo es menos una comida distinta y más un evento de pastoreo que dura todo el día. No hay plato principal. Sólo tomamos un poco de aquí y un poco de allá. Trader Joe's ofrece una variedad de comida de ruta y carnes y quesos más sustanciosos para cuando quieras sentarte a repostar energías al mediodía.
Salchicha De Verano De Pavo (GF)
Calorías por onza: 45.0 | Grasa por onza: 2.0 | Carbohidratos por onza: 1.0 | Proteína por onza 5.5
Salami (la selección suele variar según la región)
Aprox. Calorías por onza: 114 | Aprox. Grasa por onza: 9.4 | Aprox. Carbohidratos por onza: 0.4 | Aprox. Proteína por onza 6.3
Queso Babybel
Calorías por onza: 93.3 | Grasa por onza: 8.0 | Carbohidratos por onza: 0.0 | Proteína por onza 6.7
Cheddar inesperado
Calorías por onza: 120.0 | Grasa por onza: 10.0 | Carbohidratos por onza: 0.0 | Proteína por onza 7.0
Mezcla De Cuco Para Coco Trek
Calorías por onza: 156.3 | Grasa por onza: 11.1 | Carbohidratos por onza: 12.0 | Proteína por onza 2.6
Nota del editor: Las bolsas en porciones facilitan guardarlas en los bolsillos del cinturón para tomar refrigerios mientras viaja.
Un puñado de tentadoras mezclas de frutos secos
Calorías por onza: 143.3 | Grasa por onza: 9.8 | Carbohidratos por onza: 12.4 | Proteína por onza 3.9
Nota del editor: ¿Necesita un poco de ayuda en el departamento de autocontrol? Después de probar esta mezcla de frutos secos, es posible que lo desee. Afortunadamente, está en porciones, por lo que no terminarás devorando toda la bolsa de una sola vez.
Bocaditos de queso al horno (GF)
Calorías por onza: 158.7 | Grasa por onza: 11.2 | Carbohidratos por onza: 0.9 | Proteína por onza 14.0
Nota del editor: Esta es una oferta bastante nueva en Trader Joe's y quizás sea el mejor refrigerio de toda la tienda.
Galletas saladas del tamaño de un bocado
Calorías por onza: 130.7 | Grasa por onza: 4.7 | Carbohidratos por onza: 19.6 | Proteína por onza 2.8
Nota del editor: Si bien hay muchas opciones de galletas saladas en Trader Joe's, nos gustan mucho estas porque son bastante resistentes y no se convierten en polvo en el barril del oso.
las mejores barras de comida para bajar de peso
Mini galleta fina salada sin gluten (GF)
Calorías por onza: 121.3 | Grasa por onza: 2.3 | Carbohidratos por onza: 22.4 | Proteína por onza 2.8
Nota del editor: Si bien no son tan duraderas como las galletas antes mencionadas, si necesitas una opción sin gluten, estas funcionarán.
Pretzels rellenos de mantequilla de maní
Calorías por onza: 130.7 | Grasa por onza: 7.5 | Carbohidratos por onza: 13.1 | Proteína por onza 4.7
Mini Galletas Sándwich De Queso Orgánico
Calorías por onza: 140 | Grasa por onza: 7.0 | Carbohidratos por onza: 16.0 | Proteína por onza 3.0
Mini galletas tipo sándwich de mantequilla de maní orgánicas
Calorías por onza: 140 | Grasa por onza: 7.0 | Carbohidratos por onza: 17 | Proteína por onza 2.0
Chips de coco asados (V)
Calorías por onza: 160 | Grasa por onza: 10 | Carbohidratos por onza: 15.0 | Proteína por onza 1.0
Granos de espresso cubiertos de chocolate amargo
Calorías por onza: 154 | Grasa por onza: 9.1 | Carbohidratos por onza: 15.4 | Proteína por onza 2.1
Nota del editor: Estos granos de café expreso con cafeína, del tamaño de un bocado, son un excelente estimulante para recuperarte después del almuerzo.
Barra de bocadillos Chomps (GF)
Calorías por onza: 100 | Grasa por onza: 6.0 | Carbohidratos por onza: 0.0 | Proteína por onza 9.0
Barras de energía
Las ames o las odies, las barritas energéticas suelen ser una parte esencial de la dieta de un mochilero. Definitivamente no son una comida, pero pueden funcionar en caso de apuro. Si bien Trader Joe's tiene una oferta bastante buena de bares, lo destacable de ellos es lo baratos que venden marcas de renombre. Clif barritas por 99 céntimos, ¡sí, por favor!
Barra afrutada y con semillas TJ Nutty (GF, V)
Calorías por onza: 176.8 | Grasa por onza: 16.2 | Carbohidratos por onza: 5.9 | Proteína por onza 3.2
Nota del editor: Nos quedamos impresionados con este bar. Sin duda, las mejores calorías por onza de todas las barras energéticas que probamos, endulzadas naturalmente, veganas y sin gluten. Tiene mucha grasa, pero toda proviene de nueces, semillas y coco (de todos modos, la quemarás toda).
Clif Bars Buzz de caramelo de maní
Calorías por onza: 102.9 | Grasa por onza: 2.5 | Carbohidratos por onza: 17.3 | Proteína por onza 4.1
Nota del editor: Hemos comido muchas barras Clif a lo largo de nuestras vidas, y este es de lejos nuestro sabor favorito (aunque en la variedad está el gusto).
Barra Clif con chispas de chocolate
Calorías por onza: 102.9 | Grasa por onza: 2.1 | Carbohidratos por onza: 18.5 | Proteína por onza 4.1
Mantequilla de maní crujiente Clif Bar
Calorías por onza: 107.1 | Grasa por onza: 2.9 | Carbohidratos por onza: 16.9 | Proteína por onza 4.5
Clif Bar Pasas Nogal
Calorías por onza: 102.9 | Grasa por onza: 2.1 | Carbohidratos por onza: 18.1 | Proteína por onza 4.1
Barra Clif con chispas de chocolate y coco
Calorías por onza: 102.9 | Grasa por onza: 2.5 | Carbohidratos por onza: 17.7 | Proteína por onza 4.1
Clif Bar Mantequilla De Maní Y Chocolate
Calorías por onza: 107 | Grasa por onza: 2.9 | Carbohidratos por onza: 16.9 | Proteína por onza 4.5
Clif Bar Chocolate Blanco Macadamia
Calorías por onza: 107.1 | Grasa por onza: 2.9 | Carbohidratos por onza: 17.3 | Proteína por onza 3.7
Barra Lara – Galleta de Anacardos (GF, V)
Calorías por onza: 134.2 | Grasa por onza: 7.6 | Carbohidratos por onza: 13.4 | Proteína por onza 3.5
Barra Lara – Chispas de chocolate con mantequilla de maní (GF, V)
Calorías por onza: 136.9 | Grasa por onza: 6.8 | Carbohidratos por onza: 16.2 | Proteína por onza 3.7
Galleta de mantequilla de maní Lara Bar (GF, V)
Calorías por onza: 128.3 | Grasa por onza: 7.0 | Carbohidratos por onza: 13.4 | Proteína por onza 4.1
Bisonte de barra épica (GF)
Calorías por onza: 91.2 | Grasa por onza: 5.2 | Carbohidratos por onza: 6.5 | Proteína por onza 5.2
Pollo en barra épico (GF)
Calorías por onza: 65.1 | Grasa por onza: 2.6 | Carbohidratos por onza: 0.7 | Proteína por onza 9.8
GoMacro Placer Proteico (GF, V)
Calorías por onza: 117 | Grasa por onza: 4.5 | Carbohidratos por onza: 15.0 | Proteína por onza 4.5
Pureza de la proteína GoMacro (GF, V)
Calorías por onza: 112.0 | Grasa por onza: 3.4 | Carbohidratos por onza: 16.4 | Proteína por onza 4.3
Barra RX Café Chocolate (GF)
Calorías por onza: 107.7 | Grasa por onza: 4.3 | Carbohidratos por onza: 12.4 | Proteína por onza 6.5
Rx Bar Chocolate Sea Salt (GF)
Calorías por onza: 113.1 | Grasa por onza: 4.8 | Carbohidratos por onza: 12.9 | Proteína por onza 6.5
Barras Rx Arándano (GF)
Calorías por onza: 113.1 | Grasa por onza: 3.8 | Carbohidratos por onza: 14.0 | Proteína por onza 6.5
alimentos liofilizados para acampar
Barras Rx Chocolate con coco (GF)
Calorías por onza: 113.1 | Grasa por onza: 4.8 | Carbohidratos por onza: 12.4 | Proteína por onza 6.5
Espasmódico
Es fácil concentrarse demasiado en el recuento total de calorías, pero si desea energía duradera, deberá asegurarse de consumir suficiente proteína también. Jerky es liviano, estable en almacenamiento y lleno de proteínas. Trader Joe's ofrece una variedad de cecinas que le brindarán mucha variedad en su viaje.
Carne seca
Calorías por onza: 70 | Grasa por onza: 1.0 | Carbohidratos por onza: 5.0 | Proteína por onza 11.0
Cecina de búfalo
Calorías por onza: 60 | Grasa por onza: 0.5 | Carbohidratos por onza: 6.0 | Proteína por onza 11.0
Cecina de salmón
Calorías por onza: 80 | Grasa por onza: 2.0 | Carbohidratos por onza: 2.0 | Proteína por onza 13.0
Cecina De Tocino
Calorías por onza: 140 | Grasa por onza: 10.0 | Carbohidratos por onza: 6.0 | Proteína por onza 6.0
Nota del editor: Si ha estado buscando una manera de incorporar más proteínas a su rutina de desayuno, su búsqueda ha terminado.
Cecina de pavo
Calorías por onza: 60 | Grasa por onza: 0.0 | Carbohidratos por onza: 6.0 | Proteína por onza 11.0
Bloques de construcción para la cena
Si bien las comidas hervidas en bolsas tienen su lugar, a veces solo quieres una comida casera, incluso si estás en medio del bosque. Trader Joe's tiene muchos componentes básicos livianos y ricos en calorías que le permitirán preparar su propia comida. Consulte nuestro archivo de recetas para mochileros para ver cómo puede incorporar ingredientes reales en sus comidas para mochileros.
Pasta de Frijoles Negros Orgánica
Calorías por onza: 100 | Grasa por onza: 0.8 | Carbohidratos por onza: 17.5 | Proteína por onza 7.0
Nota del editor: Con 7 gramos de proteína por onza, esta pasta de frijoles negros es mucho más que un simple plato lleno de carbohidratos.
Pasta De Lentejas Rojas Ecológica
Calorías por onza: 95.0 | Grasa por onza: 0.3 | Carbohidratos por onza: 16.0 | Proteína por onza 6.5
Nota del editor: Se cocina en 5 minutos.
Pasta capellini (cabello de ángel)
Calorías por onza: 100 | Grasa por onza: 0.3 | Carbohidratos por onza: 20.5 | Proteína por onza 3.5
Nota del editor: Se cocina en 4 minutos.
orzo
Calorías por onza: 100 | Grasa por onza: 0.3 | Carbohidratos por onza: 20.5 | Proteína por onza 3.5
Nota del editor: Se cocina en menos de 10 minutos y es excelente para preparar platos de pasta en una sola olla.
Pasta de linguini con ajo y albahaca
Calorías por onza: 105 | Grasa por onza: 0.3 | Carbohidratos por onza: 21.5 | Proteína por onza 4.0
Nota del editor: Se cocina en 2-4 minutos.
Pasta de linguini con espinacas y cebollino
Calorías por onza: 105 | Grasa por onza: 0.5 | Carbohidratos por onza: 21.5 | Proteína por onza 4.0
Nota del editor: Se cocina en 2-4 minutos.
Macarrones con queso cheddar de Wisconsin
Calorías por onza: 108.0 | Grasa por onza: 1.6 | Carbohidratos por onza: 18.8 | Proteína por onza 4.0
Conchas orgánicas y macarrones con queso cheddar blanco
Calorías por onza: 102.5 | Grasa por onza: 1.4 | Carbohidratos por onza: 18.5 | Proteína por onza 3.9
Pasta De Arroz Y Cheddar (GF)
Calorías por onza: 106.5 | Grasa por onza: 1.4 | Carbohidratos por onza: 20.5 | Proteína por onza 2.4
Farro de 10 minutos (V)
Calorías por onza: 97.8 | Grasa por onza: 0.5 | Carbohidratos por onza: 19.9 | Proteína por onza 3.4
cuscús
Calorías por onza: 99.4 | Grasa por onza: 0.5 | Carbohidratos por onza: 19.0 | Proteína por onza 3.6
Nota del editor: Quizás el grano de cocción más rápido de todos, el cuscús solo necesita unos 5 minutos en agua hirviendo para esponjarse por completo.
Quinua Tricolor Orgánica (GF)
Calorías por onza: 106.7 | Grasa por onza: 1.7 | Carbohidratos por onza: 20 | Proteína por onza 4.0
Paquetes de caldo de pollo
Calorías por onza: 58.3 | Grasa por onza: 2.9 | Carbohidratos por onza: 8.8 | Proteína por onza 1.5
Nota del editor: Estos paquetes individuales de concentrado de caldo de pollo son una manera increíble de realzar el sabor del cuscús, el farro, la quinua o incluso la pasta.
Levadura Nutricional (GF, V)
Calorías por onza: 112 | Grasa por onza: 0 | Carbohidratos por onza: 11.2 | Proteína por onza 16.8
Nota del editor: La levadura nutricional, o nooch, aporta un sabor a queso a los alimentos y es una proteína completa además de estar repleta de vitamina B-12.
Paquetes de aceite de coco
Calorías por onza: 210 | Grasa por onza: 24.5 | Carbohidratos por onza: 0.0 | Proteína por onza 0.0
Nota del editor: Somos grandes fanáticos de llevar paquetes de aceite de oliva mientras viajamos con mochila, pero lamentablemente TJ no los lleva. ¡Pero imagina nuestra emoción cuando vimos que los paquetes individuales de aceite de coco ahora están en los estantes! Esta es una excelente manera de agregar calorías adicionales a la avena y las cenas.
Pasta de tomate
Calorías por onza: 32.7 | Grasa por onza: 0.0 | Carbohidratos por onza: 6.5 | Proteína por onza 1.9
Nota del editor: Todavía tenemos que probar esta idea, pero imaginamos que un poco de pasta de tomate más agua y aceite harían una salsa para pasta bastante sabrosa.
condimento para tacos
Calorías por onza: 93.3 | Grasa por onza: 0.0 | Carbohidratos por onza: 9.3 | Proteína por onza 0.0
Mezcla de condimentos de chile y lima
Calorías por onza: 0 | Grasa por onza: 0.0 | Carbohidratos por onza: 0 | Proteína por onza 0
Nota del editor: Si bien en realidad no ofrece mucho valor nutricional, este condimento tiene un toque picante y ligeramente picante que quedaría excelente en macarrones con queso, pasta o cuscús.
Las 5 calorías principales por onza
De todos los ingredientes que examinamos, estos fueron los de mejor desempeño en términos de calorías por onza. ¿Podrías comer sólo estos artículos en un viaje de mochilero? ¿Tal vez? ¿Deberías? Absolutamente no. Pero es bueno conocerlos e incorporarlos a su futura dieta de mochilero.
- Paquetes de aceite de coco – 210 Kcal por oz
- Nueces Confitadas – 200 Kcal por oz
- Mitades de nueces pecanas crudas – 196 Kcal por oz
- Nueces dulces y picantes – 190 Kcal por oz
- Coco en hojuelas orgánico sin azúcar – 187,7 Kcal por oz
Las 5 mejores proteínas por onza
Estos son los ingredientes de mayor rendimiento en términos de proteína por onza. Si siente hambre en el camino después de comer, considere incorporar a su dieta algunos de estos combustibles llenos de proteínas de combustión prolongada.
- Levadura nutricional: 16,8 gramos por oz
- Bocaditos de queso al horno: 14 gramos por oz
- Cecina de salmón: 13 gramos por oz
- Pavo / Búfalo / Carne seca – 11 gramos por oz
- Pollo épico: 9,6 gramos por oz
¿Algún otro fanático de Trader Joe por ahí? ¿Cuáles son algunas combinaciones de comidas geniales que se te han ocurrido? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!
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