6 formas sorprendentes en las que está debilitando su sistema inmunológico
Como su sistema inmunológico es el mecanismo de defensa de su cuerpo para protegerlo de varios virus, bacterias y otros patógenos que causan enfermedades, su sistema inmunológico y su salud están directamente conectados. Cuanto más fuerte sea su inmunidad, más eficaz será la lucha contra los virus externos.
Es posible que esté haciendo todo lo posible por aumentar su inmunidad en esta pandemia, pero lo que puede sorprenderlo es que hay algunas cosas que podría estar haciendo intencionalmente que pueden estar degradando su salud e inmunidad al mismo tiempo.
Por lo tanto, para estar al tanto de su salud y lograr una inmunidad más fuerte para combatir las bacterias y los virus de manera eficiente, asegúrese de mantener el distanciamiento social de estos hábitos también.
1. Ingesta inadecuada de agua
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El cuerpo humano está compuesto principalmente de agua, aproximadamente el 75% de nuestro cuerpo es agua, su sistema inmunológico seguramente se vería afectado si no bebiera suficiente agua, ya que una hidratación adecuada es esencial para desarrollar una inmunidad más fuerte.
Su cuerpo necesita agua para cada función que realiza y también nuestro sistema inmunológico. Necesita una hidratación adecuada para funcionar. El agua ayuda a nuestro cuerpo a eliminar las toxinas dañinas y a combatir las infecciones. Además, también afecta nuestros niveles de energía y la calidad de nuestro sueño.
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La deshidratación puede conducir a la acumulación de toxinas y desechos en su cuerpo lo que puede llevar al deterioro de su sistema inmunológico, eliminando toxinas y materiales de desecho que se convierten en una tarea difícil cuando se deshidrata. No mantenerse hidratado también puede disminuir los niveles de energía, lo que lleva a la falta de ejercicio y al debilitamiento del sistema inmunológico. Por lo tanto, asegúrese de beber de 8 a 10 vasos de agua o de 3 a 3,5 litros de agua con regularidad, lo que le ayudará a mantenerse bien hidratado y saludable.
2. Ingesta excesiva de cafeína
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¿Quién no ama el café o cualquier otra bebida con cafeína? Esa descarga instantánea de energía que obtenemos después de consumir cafeína es algo que carga nuestro cuerpo y mente, pero la ingesta excesiva o excesiva de cafeína es algo que no es bueno para nuestra inmunidad ya que la cafeína excesiva estimula nuestro sistema nervioso al aumentar las hormonas del estrés. como el cortisol en el cuerpo. Los niveles altos de cortisol pueden reducir su inmunidad y hacerlo más vulnerable a enfermedades y virus. De hecho, los niveles altos de cortisol también están relacionados con otros problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, aumento de azúcar en sangre y niveles de colesterol.
Sin embargo, no significa que no pueda disfrutar de su taza de café. La idea / truco es consumir con moderación, lo que le dará a tu cuerpo los beneficios que tiene para ofrecer. Por lo tanto, limítese a una taza o dos al día para estar al tanto de su salud.
3. Estilo de vida sedentario
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El tipo de estilo de vida en el que vivimos, la mayoría de la gente lleva un estilo de vida muy sedentario. La falta de actividad física es perjudicial de todas las formas posibles para el cuerpo humano, el estilo de vida sedentario literalmente pospone su sistema inmunológico. Participar en un tipo de actividad o deporte ayuda a que su sistema inmunológico se active y pueda combatir los virus y otras infecciones bacterianas de manera efectiva y disminuye las posibilidades de padecer cualquier tipo de enfermedad.
El ejercicio también secreta hormonas felices en nuestro cuerpo y al mismo tiempo reduce las hormonas del estrés, lo que aumenta la producción de anticuerpos y glóbulos blancos. Es por eso que estar activo todos los días o realizar algún tipo de actividad física ayuda a fortalecer nuestra inmunidad sin ninguna duda.
También como sabemos que cualquier cosa buena puede ser mala si se hace en exceso, lo mismo ocurre con el ejercicio, ya que nuestro cuerpo tiene su límite de pasar por cualquier tipo de estrés, y así empujar nuestro cuerpo en entrenamientos excesivos y rigurosos puede comprometer mecanismo de defensa del cuerpo para combatir los virus.
La mejor ruta aquí es encontrar cualquier tipo de actividad que le guste o que le guste personalmente y dar unos 40-45 minutos 4-5 veces a la semana o 1 hora de ejercicio 3 veces a la semana, lo que ayudará a su cuerpo a obtener los beneficios óptimos del ejercicio. .
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4. Fumar
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El consumo controlado de alcohol a veces sigue siendo aceptable para nuestros cuerpos, pero cuando se trata de fumar, no hay forma de que su cuerpo se divierta mientras procesa esos químicos dañinos. Siempre que fuma cigarrillos, está expuesto a la nicotina y a otras sustancias químicas nocivas, que pueden tener efectos dañinos en su sistema inmunológico. La nicotina aumenta los niveles de cortisol mientras reduce las células B y T que podrían dañar los pulmones y hacerlos más susceptibles a infecciones y degenerar su inmunidad.
5. Estrés
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Como dicen, se necesita tierra de buena calidad para plantar un árbol sano, lo mismo ocurre con los humanos también, ya que el ambiente que creamos dentro de nuestros cuerpos refleja la forma en que funciona y opera. Los niveles altos de estrés pueden crear un desequilibrio hormonal en nuestro cuerpo, lo que puede debilitar el sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a las enfermedades. El estrés produce la hormona cortisol que altera la función de las células T que combaten las infecciones.
Para controlar sus niveles de estrés y mantenerse saludable, debemos participar y llevar un estilo de vida saludable, que consiste en hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, o practicar la respiración profunda o pasar tiempo con sus seres queridos y establecer correctamente sus prioridades.
Obtener el apoyo de amigos y la meditación también puede ayudarlo a calmarse y disminuir los efectos del estrés.
6. Patrón de sueño deficiente
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Lo que a la mayoría de las personas no les importa o no valora es la calidad del sueño que obtienen, ya que estamos rodeados de tecnologías, redes sociales e Internet, es bastante fácil para nosotros distraernos con las cosas por un momento y comprometernos con nuestro dormir.
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Como posiblemente puede hacer todas las mejores cosas del mundo para aumentar su inmunidad y hacer que su cuerpo esté saludable, pero nada cambiará en la realidad si su ciclo de sueño es deficiente o no está descansando adecuadamente, ya que ocurren casi todas las funciones esenciales del cuerpo humano. En el estado de reposo profundo que es cuando dormimos, desde la secreción y regulación de hormonas hasta la reparación celular y la desintoxicación del cuerpo, todos los aspectos esenciales tienen lugar cuando dormimos, en los que la inmunidad no es diferente. Por lo tanto, trate de priorizar su sueño, tenga una buena rutina de sueño y trate de tener al menos 7 horas de sueño de calidad todos los días.
Lo que le dará buenos niveles de energía para el día y mantendrá su inmunidad en su mejor momento.
Línea de fondo
Si los hábitos mencionados anteriormente han sido parte de su estilo de vida diario, debe dejar de complacerlos lo antes posible. Es hora de hacer un cambio de estilo de vida completo para tener un sistema inmunológico fuerte.
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