5 formas naturales de mejorar la salud y la visión de sus ojos
¿Has estado mirando fuentes pequeñas durante demasiado tiempo? ¿Te gusta mirar al sol como el Sr.Bachchan en Mohabbateína ? Tal vez se sienta como si hubiera estado pegado a su computadora portátil durante mucho tiempo.
Estas son solo algunas de las razones por las que siente que su visión se ve comprometida. Pero el más importante es ignorar el cuidado de los ojos.
Para ser honesto, no existe un remedio milagroso para la corrección de la visión sin ayuda profesional y no existe una solución rápida para los problemas de la vista. Pero hay algunas herramientas que aún pueden ayudar a su vista de forma natural a largo plazo.
Consiga un buen alimento para los ojos
Nutrientes necesarios para una buena visión: Vitamina A, C y E, zinc, ácidos grasos omega-3, carotenoides (luteína y zeaxantina).
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Alimentos que son ricos en estos nutrientes amigables para la vista: zanahorias, amla, pimientos rojos, brócoli, espinacas, fresas, camote, cítricos, bayas, almendras, higos, semillas de lino, semillas de girasol, salmón, verduras de hoja verde, calabacín, huevos.
Añádalos a su dieta diaria y observe cómo los músculos de sus ojos se fortalecen con el tiempo.
Use gafas de sol protectoras
Los tonos no solo te hacen lucir genial, también protegen tus ojos de las condiciones que se derivan del daño ocular, como cataratas, degeneración macular y pterigión (un tejido de crecimiento sobre la parte blanca del ojo). El pterigión puede provocar visión borrosa.
Usar gafas de sol es uno de los pasos más importantes que puede tomar para mejorar su vista. Elija un par que bloquee del 99 al 100 por ciento de la radiación UVA y UVB del sol.
La relajación ocular es imprescindible
Las mejores formas de relajar los ojos son: Dormir bien (preferiblemente con una almohada para los ojos) y seguir la regla 20-20-20.
Eso significa que cada 20 minutos, debe dejar de mirar la pantalla de su computadora portátil y mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
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¿Ya ha probado el masaje de ojos?
Use su dedo índice y pulgar para masajear los puntos de presión que se encuentran en el borde interno de los ojos y alrededor de los ojos. Hágalo todos los días durante 5 minutos para relajar los ojos y tener una visión más clara. Es mejor usar aceite de masaje para obtener mejores resultados.
Ejercicios para los ojos para fortalecer los músculos
Ejercicio 1 : Sientate en una silla. Mantenga su cuerpo relajado y la espalda recta. Cubre uno de tus ojos con una mano. Tome un bolígrafo y llévelo al nivel de los ojos. Concéntrese en su punta. Aleje y acerque el lápiz a sus ojos y continúe enfocando en su punta. Repite lo mismo con el otro ojo. 5 repeticiones por ojo.
Ejercicio 2 : Practique lanzar y atrapar una pelota mientras mantiene su atención en la pelota.
Ejercicio 3: Temprano en la mañana, párese frente al sol y cierre los ojos. Asegúrate de que tus ojos estén relajados. Mueve la cabeza de derecha a izquierda y de izquierda a derecha durante 2 minutos permitiendo que los rayos del sol caigan sobre los ojos.
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Ejercicio 4 : Siéntese cómodamente en una silla. Coloque una almohada sobre sus regazos para mayor comodidad. Frote sus manos por un minuto para generar calor. Coloque suavemente sus palmas. Mantén los ojos abiertos y cuenta hasta 20. Deja que tus ojos vean la oscuridad dentro de tus manos.
La línea de fondo
Es posible que no conecte su vista con sus entrenamientos, higiene básica y dieta, pero todos juegan un papel importante aquí.
Es posible que estos métodos no protejan su visión de todas las afecciones oculares que existen, pero siempre pueden reducir sus posibilidades de desarrollar un problema que lastime su vista.
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