5 micronutrientes esenciales para el crecimiento muscular y la pérdida de grasa que todo hombre debe conocer
La base de la nutrición en una dieta saludable se encuentra en la cantidad óptima de proteínas y ciertos suplementos para el culturismo. Los beneficios de los macronutrientes son ampliamente conocidos por las masas interesadas en tonificar sus cuerpos. Si bien son realmente importantes, los micronutrientes parecen ser una palabra olvidada.
Los micronutrientes son vitaminas y minerales que ayudan a catalizar el procesamiento de macronutrientes como proteínas y calcio para un cuerpo sano.
Averiguar qué suplementos de nutrientes necesita puede ser un poco complicado. Quiere que suministre energía para el ejercicio y proporcione a los músculos los ingredientes crudos necesarios para crecer y repararse. Mientras condiciona eso, también debe estimular el crecimiento muscular.
Te lo hemos puesto más fácil. ¡Revisa estos 5 nutrientes que te ayudarán a mejorar más rápido!
1. Magnesio
El magnesio es uno de los minerales más desestresantes disponibles. Después de una sesión de entrenamiento rigurosa, también es importante relajar los músculos. Es entonces cuando el magnesio sale a la luz y previene los calambres.
Cuando se combina con un macronutriente como el calcio, reduce la presión arterial y promueve un mejor sueño.
2. Beta-Alanina
Micronutriente, Beta-Alanina es un aminoácido no esencial. La beta-alanina ayuda a producir carnosina, que equilibra el pH en los músculos y lucha contra la acumulación de ácido láctico que provoca fatiga y calambres.
Ayuda a combatir la inflamación causada por el ejercicio excesivo y mantiene los músculos sanos.
3. Vitamina C
Se sabe que la vitamina C juega un papel importante en la salud ósea. Es esencial para la formación de colágeno, la base sobre la que se construye la mineralización ósea. Los estudios han asociado un aumento de vitamina Niveles de C con mayor densidad ósea.
La ingesta insuficiente de vitamina C en la dieta puede tener otros efectos sobre la salud, incluidos nuestros músculos. Sus huesos de cuerda sostienen sus músculos fuertes.
4. Zinc
El zinc es un micronutriente que desempeña muchas funciones vitales en su cuerpo. El zinc es necesario para la actividad de más de 300 enzimas que ayudan en el metabolismo, la digestión, la función nerviosa y muchos otros procesos. Es fundamental para el desarrollo y la función de las células inmunitarias.
Cuando tenga un buen sistema inmunológico, su crecimiento muscular será suave.
5. Vitamina D.
La vitamina del sol es probablemente más conocida por asegurar huesos fuertes. La vitamina D está relacionada con hormonas saludables como la testosterona, que ayuda con el mantenimiento y el crecimiento muscular.
Se sabe que los suplementos de vitamina D aumentan la fuerza muscular y promueven la pérdida de grasa.
Pensamientos finales
Varios suplementos de micronutrientes tienen pruebas sólidas que respaldan su función en la mejora del rendimiento físico y el desarrollo muscular. Si está tratando de perder peso y ejercitarse para lograr abdominales, puede experimentar con estos suplementos minerales.
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