Esto es lo que una dieta intensiva le hace al cuerpo en los primeros 30 días y da bastante miedo
La idea de perder esos kilos de más en un par de días es realmente fascinante. Todo el mundo quiere una solución rápida en el tiempo de hoy. Esto ha provocado que las personas elijan una dieta de choque en lugar de otras dietas nutritivas para perder grasa. Si bien esto puede ser un buen movimiento para ver la aguja moviéndose en la escala, puede ser una mala idea a largo plazo. Su cuerpo puede pasar por varios cambios que no son buenos para su salud en general y también pueden afectar su estado físico general. Aquí hay una idea de los cambios que atraviesa su cuerpo cuando lo priva de las cosas que necesita en los primeros 30 días.
Esos números rápidos que pierdes no son gordos
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Antes de darme este argumento infundado de que las dietas rápidas son efectivas ya que producen resultados en la primera semana, permítanme aclarar que inicialmente todo es pérdida de agua. Su cuerpo quema glucógeno mucho antes de que comience a quemar grasa como fuente de energía. El glucógeno es el producto de descomposición de los carbohidratos almacenados en el hígado y los músculos cuando tiene suficientes carbohidratos. Cada gramo de glucógeno tiene agua. Entonces, lo primero que sucede cuando priva a su cuerpo de calorías, carbohidratos o ambos al seguir una dieta intensiva es que esta agua abandona el cuerpo. Durante una dieta intensiva, esta pérdida de agua es más rápida y también provoca deshidratación. Puede sentir los síntomas en forma de fatiga y mareos.
Empiezas a perder tu músculo
Cuando reduces 1000 calorías o más de repente, tu cuerpo adopta un enfoque agresivo. Quema las proteínas musculares como combustible. Según varias investigaciones, su cuerpo pierde tres veces más músculo con una dieta de choque de lo que perdería si tomara las cosas gradualmente. Con la dieta de choque, hay más posibilidades de que te veas como una persona flaca y muy lejos de estar en forma.
El metabolismo se vuelve lento
Como te dije anteriormente, perderás músculos si sigues una dieta intensiva, esto también provocará una ralentización de tu tasa metabólica. Si tiene más músculos, su cuerpo quema más calorías mientras camina, habla o hace ejercicio. Pero una vez que pierda músculos, su tasa metabólica se lanzará y quemará muchas menos calorías que antes. Su cuerpo entrará en el 'modo de supervivencia' e intentará almacenar la mayor cantidad de calorías posible después de perder la pérdida de peso inicial.
Pierdes tu fuerza
Tu fuerza depende directamente de tus músculos. Entonces, cuando comienzas a hacer una dieta rápida y tu cuerpo pierde músculos, también pierdes fuerza. Esto no se limita solo a la fuerza de los músculos, sino que también debilita su inmunidad. Esto debilita su cuerpo desde adentro. Cuando no proporciona suficiente nutrición a su cuerpo, se debilita por dentro.
Estás mentalmente agotado
¿Alguna vez ha hablado con alguien que haya estado en una dieta de choque durante un tiempo? Intentalo. Verás la frustración en su rostro, la frustración de no tener suficiente comida y morirte de hambre. Las personas que apenas consumen mil calorías en una dieta de choque ni siquiera pueden realizar las tareas diarias de la vida con un estado de ánimo feliz. Su cuerpo necesita combustible para moverse y trabajar. Si lo priva de ese combustible, tomará represalias de varias maneras. Tener demasiada hambre aumenta la hormona del estrés, la corticosterona, lo que hace que su cerebro sea susceptible al estrés. Esto no solo empeora su día, sino que también contribuirá al patrón de atracones una vez que decida salir de la dieta de choque.
Anuj Tyagi es un entrenador personal certificado, nutricionista deportivo certificado y especialista en ejercicio terapéutico del American Council on Exercise (ACE). Es el fundador del sitio web donde imparte formación online. Aunque es contador colegiado por educación, ha estado estrechamente asociado con la industria del acondicionamiento físico desde 2006. Su lema es transformar a las personas de forma natural y cree que la fórmula secreta del acondicionamiento físico es la constancia y el compromiso con el entrenamiento y la nutrición. Puedes conectarte con él a través de Facebook y Youtube .
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