Pérdida De Peso

Sin dieta, sin gimnasio: solo caminé 1 hora al día durante 1 mes para quemar grasa y esto es lo que sucedió

Cuando realiza el tipo de movimiento más básico, como poner un pie delante del otro repetidamente, no corriendo sino simplemente caminando, ¿está perdiendo grasa?



Por mi experiencia, tendría que decir que sí.

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No es que no me guste una dosis diaria de ejercicio de alta intensidad, la adrenalina o el aura de motivación del gimnasio, pero necesitaba una forma de ejercicio más relajada.





Caminar, para los hombres, está muy subestimado. Y decidí intentarlo cuando no podía motivarme para ir al gimnasio.

Cada vez que me volví regular con los entrenamientos, experimenté más dolor que ganancia y esto continuó durante meses.



Mi cuerpo simplemente no estaba de acuerdo con los entrenadores. Entonces, planeé ser suave conmigo mismo.

Comencé a caminar 30 minutos y en uno o dos días pude caminar durante una hora. Fue tan bueno como trotar.

Objetivo : 8.000-10.000 pasos al día.



Intenciones y expectativas : Pérdida de peso, mejora de la forma del cuerpo, tonificación y estiramiento, desarrollo muscular y liberación de toxinas.

Cosas para recordar al caminar para bajar de peso

Caminar ayuda a quemar grasa, lo que no es lo mismo que perder peso. Mientras camina, su cuerpo utiliza la grasa acumulada alrededor de los órganos.

Y durante los entrenamientos de alta intensidad, el cuerpo necesita más combustible en menos tiempo. Entonces, comienza a usar menos grasa y más carbohidratos.

  • Para obtener mejores resultados, disfrute de sus paseos y deje el recuento de pasos en las aplicaciones para caminar. Esto también mejorará su salud mental.
  • Si sus pies no se sienten bien, no podrá mantener el conteo de pasos, así que consiga un par de zapatos cómodos .
  • No se entretenga. Mantén la columna recta. Pon buena música y acelera.
  • Caminar en una cinta de correr no es igual a caminar en la calle o en un parque. Se dice que una caminata de 50 minutos en un entorno natural ayuda a las personas con ansiedad y depresión.

hombre estirando© iStock

Resultados

Si le interesan los números, perdí 3,4 kilos en un mes. Pero aparte de eso:

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  • Perdí una buena cantidad de flacidez alrededor de mi vientre.
  • Empecé a disfrutar las mañanas tempranas.
  • Me sentí más ligero. Lo suficientemente ligero para empezar a correr.
  • Experimenté días más felices y menos cambios de humor.
  • Disfruté comiendo comida más simple y saludable en lugar de ansiar comida chatarra.

hombre en la cocina© iStock

Beneficios de caminar

Caminar puede o no ser parte de su plan de entrenamiento ideal, pero seguro que quema grasa. Aparte del negocio de la quema de grasa, también:

  • Mejora la salud mental.
  • Mejora el funcionamiento pulmonar.
  • Mejora la digestión.
  • Te ayuda a relajarte.
  • Mejora la vista.
  • Reduce el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer.
  • Fortalece los huesos y desarrolla los músculos.
  • Tonifica tu cuerpo.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
  • Mantiene bajo control la presión arterial, el azúcar en sangre y el colesterol.
  • Le evita tomar una membresía de gimnasio de la que puede o no hacer un buen uso.
  • Ahorra el dinero que gastas en equipo de entrenamiento a menos que realmente quieras invertir en un buen deporte.

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hombre feliz en el parque© iStock

La línea de fondo

Entonces, ¿caminar reduce el peso? Sí, se toma su propio tiempo dulce, pero lo hace.

¿Te dará unos abdominales como Hrithik Roshan? Probablemente no.

Los diferentes tipos de cuerpo reaccionan de manera diferente a los entrenamientos, pero caminar puede ser la forma más segura y fácil de mantenerse en buen estado de salud durante un período prolongado.

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