Un plan de dieta para perder grasa de bajo presupuesto para estudiantes universitarios y trabajadores de escritorio ocupados
Comencé mi viaje de pérdida de grasa cuando estaba en la universidad debido a dos cosas. Primero fue dejar de ser molestado por mi apariencia y el segundo es que quería demostrarles a todos que eres tú quien está a cargo de tu propia condición física si lo tomas en serio. Muchos universitarios dan una razón muy similar para no ponerse a dieta y concentrarse en la pérdida de grasa. La razón por lo general es que 'no puedo hacer dieta porque es CARO'.
Esta es una razón estúpida y en este artículo, te mostraré que si realmente planeas las cosas bien, establecer una dieta para perder grasa no es tan costoso. Si eres un estudiante universitario, es muy probable que tengas un estilo de vida un poco activo. La dieta que se da a continuación de 1700 kcal beneficiará a casi cualquier persona que la siga. Ciertos tipos tendrán que aumentar o disminuir su ingesta de calorías debido a factores individuales.
Supongamos que vas a la universidad por la mañana de 9 a. M. A 3 p. M. Dividamos su día en 3 comidas y 2 refrigerios.
Desayuno - 1 huevo entero + 3 claras de huevo + 1 plátano o cualquier otra fruta
Almuerzo - Un sándwich de pollo + 1 café frío
Entrenamiento previo - Media cucharada de proteína de suero + 1 fruta
Post-entrenamiento - Otra media cucharada de Whey + 200 ml de leche de doble tono
Cena - Pulav de soja / pollo elaborado con 150 gramos de pollo o 75 gramos de trozos de soja y algunas verduras
Aquí hay un desglose de calorías, macro y costos del plan de comidas mencionado anteriormente:
Y antes de seguir adelante y calificar esto como caro, un café en Starbucks cuesta 350 rupias.
Un par de consejos adicionales:
1. No malgastes tu dinero en suplementos. Lea esta pieza.
2. Dale al sueño la misma prioridad ya que eso puede arruinar tu progreso. Lea esta pieza para optimizar el sueño.
Biografía del autor :
Pratik Thakkar es un entrenador físico en línea que es considerado como alguien que le facilitará la comprensión del proceso al poner las cosas en el contexto correcto y brindar recomendaciones basadas en la ciencia. En su tiempo libre, a Pratik le gusta leer sobre psicología o jugar en su PlayStation. Se le puede contactar en thepratikthakkar@gmail.com para sus consultas relacionadas con el fitness y las consultas de entrenamiento.
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