Pérdida De Peso

Así es como se puede perder la grasa del pecho, la grasa de las mejillas y la grasa del abdomen

¿Alguna vez ha buscado el término 'Cómo perder grasa en el pecho?' o '¿Cómo perder grasa abdominal?' en Google o YouTube? Si es así, este es el artículo perfecto para ti.



Como perder grasa del abdomen

He visto una tendencia reciente en la comunidad de fitness de YouTube en la que temas como estos se tratan con mucha frecuencia:





1. ¿Cómo perder grasa en el pecho?

2. ¿Cómo perder grasa en las mejillas?



3. ¿Cómo perder grasa abdominal?

La parte sorprendente es la cantidad de vistas que obtienen estos videos. ¡Están literalmente en millones! La parte más sorprendente es la pura mierda que dicen estos YouTubers.

'Para perder grasa en las mejillas, comience a masticar más y siga comiendo chicle durante el día'.



'Para perder grasa abdominal, ponga todos los masalas posibles del mundo en una olla de agua hirviendo y deje cicatrices en sus entrañas forzando la mezcla de aspecto cuestionable por su garganta'.

Ahora, déjame ser el portador de malas noticias para ti.

USTED NO PUEDE REDUCIR SU MEJILLA, CARA O VIENTRE O CUALQUIER GRASA DE UNA PARTE ESPECÍFICA DEL CUERPO.

Piénselo de esta manera, hay una piscina y usted tiene un balde. ¿Puedes sacar un balde de agua y decidir de qué zona de la piscina sale el agua? ¿Podrás crear mágicamente un agujero en la piscina?

No, el agua se nivelará.

Lo mismo ocurre con la grasa corporal. Simplemente no puede decidir de qué área perderá grasa y necesita perder grasa corporal en general.

Las áreas problemáticas, es decir, el pecho, el abdomen o las mejillas, eventualmente perderán grasa cuando pierda una cantidad significativa de grasa corporal.

Ahora, vayamos al grano.

¿Cómo se pierde grasa corporal?

Comiendo en un déficit calórico y haciéndolo el tiempo suficiente.

Como perder grasa del abdomen

Es posible que los creadores de contenido de fitness informativos y basados ​​en evidencia le hayan profundizado esta misma frase en su cerebro recientemente.

Déjeme desglosarlo por usted. Los alimentos que ingieres contienen calorías. Quema o utiliza energía para realizar diversas actividades durante el día.

Alimentos -> Calorías que consume.

Actividades -> Calorías que quema.

Al quemar más calorías y consumir menos calorías durante el día, crea un déficit de calorías. Al hacer esto, quemas la energía extra (que no estás comiendo) de tu fuente almacenada, también conocida como grasa corporal.

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Es posible que de vez en cuando ya vea etiquetas en alimentos o latas de refrescos donde dice 'XYZ' calorías por porción. Simplemente puede averiguar el contenido calórico de varios alimentos instalando una aplicación o leyendo las etiquetas de los alimentos o haciendo una búsqueda en Google.

Ahora, vayamos un paso más allá. ¿Cómo se calculan las calorías que necesita para perder grasa en el pecho, el vientre o la cara?

Simplemente tome su peso corporal en kilos y multiplíquelo por 24.

Digamos que pesa 80 kilos, multiplique 80 por 24. Esto le da 1920. Comience a comer 1920 calorías y comenzará a perder peso. Una vez que llegue a los 75 kilos o cuando la pérdida de peso se detenga, repita el paso. Así que 75 por 24 te darán 1800.

Siga haciendo esto hasta que haya alcanzado el peso corporal que desea o cuando haya perdido toda la grasa de las mejillas, la cara, el pecho y el abdomen.

Por lo tanto, deje de enamorarse de toda la información basura y de hacer brebajes cuestionables y de obligarla a tragarla.

O mascar chicle todo el día. ¡Dios!

Simplemente póngase a dieta, sea disciplinado y hágalo el tiempo suficiente. No hay atajos.

Biografía del autor :

Pratik Thakkar es un entrenador físico en línea que es considerado como alguien que le facilitará la comprensión del proceso al poner las cosas en el contexto correcto y brindar recomendaciones basadas en la ciencia. En su tiempo libre, a Pratik le gusta leer sobre psicología o jugar en su PlayStation. Puede ser contactado en thepratikthakkar@gmail.com para sus consultas relacionadas con el acondicionamiento físico y las consultas de entrenamiento.

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