Aptitud Física

La estrella de televisión Karan Tacker comparte cómo los amantes de la comida pueden mantenerse en forma mientras disfrutan de comidas trampa en medio del encierro

Es una agradable tarde de verano en Delhi mientras me instalo en un rincón tranquilo de mi habitación, hábilmente convertido en una estación de trabajo improvisada con 'bloqueo'. Repasando una lista de verificación mental, rápidamente marco la parafernalia requerida para un encuentro virtual con uno de los galán más aptos de la televisión, Karan Tacker. El escenario está listo, se han colocado los accesorios y, aparte del cursor inactivo en la pantalla de mi computadora portátil, me siento más que listo para conversar con Karan sobre el estado físico y su amor por un buen entrenamiento, algo que aprecia mucho, además de su pasión por trabajo y un diente dulce duradero.

Cuando finalmente se recibe la llamada, Karan está en su mejor momento vibrante, muy parecido a cómo lo recordarías de un último avistamiento en la pantalla. Y a pesar de la falta de contacto visual, Karan lo compensa con su entusiasmo genuino a medida que la conversación gana impulso. Ese es quizás uno de los factores que lo distinguen. Con más de una década de experiencia en la industria, Karan no es ajeno a la cultura de las celebridades. Desde su debut en 2009, ha creado su propio nicho dentro de la industria de la televisión y hoy, Karan Tacker es una marca en sí mismo.

Sin embargo, aunque su portafolio profesional puede parecer uno que dice algo parecido a un actor, modelo y presentador, en realidad, hay mucho más en él de lo que parece. Karan es un artista talentoso, un cocinero autodidacta y, lo que es más importante, un fanático del fitness que se profesa a sí mismo y que jura vivir la buena vida en el cuerpo de un rey. A La t punjabi podría como él mismo admite, a Karan le encanta atiborrarse de abundantes comidas punjabíes preparadas por su madre y redondearlas con una dosis de postres. Así que ahí es donde desvío la conversación en un intento de ver más de cerca el acto de equilibrio entre su amor por la comida y mantener ese físico, especialmente en medio del encierro.

Ante eso, Karan se apresura a romper cualquier presunción y dice que no me las arreglo en absoluto. De hecho, voy con todo, especialmente porque todos estamos al borde de la frustración de estar en casa, por lo que tendemos a sumergirnos en lo que nos hace felices. Eso es especialmente importante ahora porque el mundo entero está atravesando una crisis. En medio de conversaciones constantes sobre COVID y el tipo de estrés que trae, es importante hacer las cosas que te hacen feliz. Así que, literalmente, después de cada comida, muerdo una pequeña porción de algo dulce.

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Incluso reconoce que su historia de amor con los dulces no se limita a las indulgencias posteriores a las comidas. De hecho, esta noche con mi taza de café tomé una rebanada de pastel de café y nueces que me gustó mucho. Así que estoy disfrutando de todo y comiendo todo lo que quiero. Y cuando se trata de divulgar su secreto para mantener sus ganancias a pesar de ir con todo, Karan dice: En general, soy bastante liviano, ya que no me gusta comer alimentos fritos, no soy un carbohidrato pesado. -eater y por lo general mis comidas son bastante limpias. Así que pensé que si necesitaba hacer trampa, podría hacerlo con dulces. Itna toh theek hai yaar , tanto puedes soltar tu cuerpo.

Pero eso es solo la cantidad de holgura que Karan se ha cortado para atravesar el encierro. Karan y su familia ya habían estado practicando la auto cuarentena durante 10 días cuando se anunció el cierre nacional. Y cuando finalmente se impuso el bloqueo, Karan se prometió a sí mismo que no entraría en una depresión de ningún tipo durante este período. Verá, en momentos como estos es muy fácil sentirse deprimido y desmotivado. Tendemos a tomarnos las cosas con calma pensando que reiniciaremos cuando las cosas vuelvan a la normalidad. Pero quería aprovechar este tiempo para evolucionar, salir sintiéndome mejor, luciendo mejor y más en forma.

Desarrollando más sobre su decisión, agrega Karan. Quería hacer todo eso sin ninguna presión. Es cierto que este es el momento de tomarnos las cosas con calma pero también necesitamos mantener nuestro cuerpo, que es nuestra única herramienta. Así que he sido muy estricto con mi entrenamiento y mi dieta. Entonces, obviamente, en este punto tenía que averiguar cómo es su dieta habitual. Y estaba más que feliz de compartir los detalles, me encanta comer comida sencilla porque no te agobia, y especialmente no disfruto sentirme perezoso. Me gusta tener los pies ligeros. Como de cuatro a seis comidas al día, todas las cocino yo. De esa manera sé lo que hay en cada comida. Pero al mismo tiempo no soy demasiado duro conmigo mismo.

Mi madre prepara la mejor comida del mundo, así que los días en que cocina comida punjabi, como lo que ella ha preparado. Entonces, cuando lo insinúo acerca de comer cocina punjabi rica en ghee, Karan se apresura a aclarar: la buena grasa como el ghee es excelente para el cuerpo, nos ayuda de muchas maneras y debe incorporarse en nuestra dieta diaria. De hecho, cocino todas mis comidas en ghee. Pero hablando de indulgencias cuando se trata de mantenerse en forma, Karan dice: cuando intentas ganar músculos y quieres comer de cinco a seis comidas al día, no puedes consumir cosas que tienen una alta acidez como las especias, por lo que es importante comer ligero y comer limpio. Ese es el camino correcto a seguir.

Ahora, dadas las circunstancias actuales, en las que no todo el mundo puede tener en sus manos el tipo de alimentos y productos que normalmente se incluyen en su dieta, Karan cree que incluso si no puede comer alimentos de calidad, el control de la cantidad es muy importante. importante. Controle sus porciones, no coma en exceso y manténgase activo. Ahora, si bien todas estas medidas seguramente nos ayudarán a mantenernos en buena forma física, también debe reconocerse la cantidad de trastorno mental que ha causado la crisis del coronavirus. Entonces, cuando le planteé la misma pregunta a Karan, él compartió su propia experiencia de lidiar con toda la coacción mental bajo encierro.

Inicialmente, cuando comenzó el bloqueo, preparé un cronograma para mí, pero una semana después, me di cuenta de que no era factible a largo plazo. Entonces terminé dividiendo mi día en tres espacios. En mi primer lugar hago todas mis tareas, desayuno y hago ejercicio antes del almuerzo. Después del almuerzo y antes de la cena trato de terminar tantas actividades laborales como puedo. Esas son básicamente mis horas de trabajo. Después de eso, a veces salgo a correr, de lo contrario preparo mi cena, como y me relajo un rato antes de terminar el día. Este tipo de rutina seguramente ayuda a aliviar el día y nos da algo en lo que concentrarnos. Karan cree que es importante ser disciplinado ahora más que nunca y mantenerse activo para mantener nuestro cuerpo y nuestra mente en su mejor momento. Entonces, además de alentar una rutina diaria, también jura por una buena noche de sueño que tiene un efecto milagroso en nuestro cuerpo. Y es exactamente por eso que recomienda que no solo tengamos una rutina establecida, sino que también nos agotemos lo suficiente y durmamos bien.

Y cuando se trata de agotarse, Karan cree firmemente en una buena sesión de entrenamiento. Lo que eso significa básicamente es que he ideado una forma de entrenar de 45 minutos a una hora en la que, incluso con la falta de equipo en casa, logro realizar un entrenamiento de cuerpo completo. Hago muchos movimientos de manos libres y uso mi peso corporal para hacer las cosas. Lo juro por Surya Namaskar, creo que es el mejor ejercicio del mundo y realmente trabaja todas las partes de tu cuerpo. También hago muchas sentadillas. Pero no importa lo que esté haciendo en un día en particular, siempre sigo un entrenamiento de descanso muy corto. Como en, entre dos series no descanso por más de 15-30 segundos. Eso ayuda a descomponer el músculo mucho más rápido que un descanso que probablemente dura un minuto.

Karan también confiesa abiertamente que para él hacer ejercicio nunca se ha tratado de lucir de cierta manera, sino que es algo que disfruta hacer para sentirse con más energía y mantenerse saludable. Por lo tanto, sugiere que no importa qué tipo de rutina de ejercicios sigas, mantén tus descansos cortos, haz tantas repeticiones como puedas y aprovecha este tiempo para descubrir todo el potencial de tu cuerpo. Y en caso de que no pueda decidir cómo comenzar, Karan recomienda consultar su feed de Instagram para obtener inspos o, de lo contrario, sugiere que comience con Surya Namaskar, haga tantas rondas como pueda, y continúe con flexiones. , sentadillas y estocadas al caminar. Alternativamente, Karan también tiene una rutina sencilla de planchas que cualquiera puede probar en casa, seguida de unos minutos de estiramiento para quemar calorías al máximo.