Aquí está la respuesta a si la masturbación está afectando sus ganancias musculares y niveles de testosterona
Cierras la puerta de tu dormitorio. Al encender su computadora, abre el navegador en modo incógnito, como siempre lo hace. Escribe las palabras y hace clic en Buscar, con la esperanza de obtener algo de alivio. Pero hoy, incluso Google te falla.
¡Aún no sabes con certeza si la masturbación limitará tus ganancias musculares!
Esta pregunta se vuelve aún más crucial en la actualidad debido al bloqueo. A todos nos preocupa que sin el gimnasio terminemos perdiendo todo este músculo que tanto nos costó ganar. Pero, ¿qué pasa si nuestro pasatiempo favorito de bloqueo también termina dañando sus ganancias? El pensamiento es simplemente insoportable. ¿Necesitamos adoptar una política estricta de Manos fuera de nuestra basura si no queremos perder nuestro músculo?
Bueno, ¡no busques más porque tu búsqueda termina aquí! Al final de este artículo, probablemente tendrá una respuesta definitiva a uno de EL MÁS preguntas importantes en la vida de un chico.
La ciencia de masturbarse
Empecemos desde el principio. La creencia general (lea: Bro Science) es que el fapping causa una reducción en los niveles de testosterona. Pero, ¿por qué debería ser un problema?
Testosterona juega un papel enormemente importante para ayudar a desarrollar masa muscular después de un entrenamiento 'estimulante'. Cuanto más altos sean los niveles de testosterona, mayor será su potencial para ganar músculo. Un hombre con niveles de testosterona de 1000 ng / dl simplemente necesita mirar un montón de pesos y ganará toneladas de masa muscular en poco tiempo. Por otro lado, tomemos a un hombre con niveles de testosterona alrededor de 200ng / dl y tendrá que trabajar más y más duro, día tras día, antes de que pueda ver el más mínimo aumento en la masa muscular.
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Hecho de la diversión: Los hombres tienen niveles de testosterona naturalmente más altos que las mujeres, por lo que ejercitan los músculos con más facilidad en comparación con las mujeres. Además, las mujeres son más reactivas incluso a pequeños aumentos de testosterona en comparación con los hombres.
Volviendo a tu pregunta:
¿La masturbación realmente afecta las ganancias musculares?
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Se han realizado numerosos estudios con la esperanza de encontrar una respuesta concluyente a esta pregunta.
En un estudio, los sujetos tuvieron que abstenerse de hacer cosas desagradables durante 7 días seguidos. Afortunadamente, este sacrificio no fue en vano, ya que de hecho vieron un ligero aumento en sus niveles de testosterona.
¡Otro estudio hizo lo mismo pero durante 3 semanas! Así es, se les dijo a los hombres que no se tocaran durante 3 semanas seguidas. Por difícil que haya sido, se las arreglaron para seguir las instrucciones que se les dieron. Incluso aquí, los sujetos vieron un ligero aumento en los niveles de testosterona. Al final de la duración, en ambos estudios, los hombres 'soltaron' y vieron que sus niveles de testosterona caían por debajo de lo normal durante unos 20 minutos aproximadamente, después de lo cual volvieron a la línea de base.
Esto es lo que sucedió. Cuando finalmente logra la liberación, sus niveles de dopamina caen, los niveles de prolactina experimentan un pico, su frecuencia cardíaca aumenta y los niveles de testosterona caen brevemente.
Si eso sonó demasiado científico, permítanme desglosarlo en términos sencillos:
• Dopamina es una hormona responsable de emociones como el placer y
dolor. La dopamina restringe la producción de prolactina. Cuando los niveles de dopamina caen, los niveles de prolactina aumentan.
• Prolactina interfiere con la secreción de testosterona. Entonces, cuando los niveles de prolactina aumentan, el testosterona los niveles caen.
Consejo de entrenamiento: Si hace ejercicio inmediatamente después de haberlo practicado, su frecuencia cardíaca aumentará más en comparación con el ejercicio antes de agotar su carga.
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¿Qué tan relevante es esta información desde la perspectiva del culturismo?
La masturbación en sí misma no afecta el rendimiento. El aumento o la disminución de los niveles de testosterona solo se encontraron inmediatamente antes y después de que los sujetos masculinos terminaron de eructar el gusano. Estos cambios son tan insignificantes que no tendrán absolutamente ningún impacto directo en su rendimiento físico. Incluso estos cambios fueron temporales. Los niveles totales de testosterona siguen siendo los mismos.
Considerar la masturbación como el único factor que contribuye a los niveles bajos de testosterona es como perder la madera de los árboles. La mayoría de los hombres que tienen niveles más bajos de testosterona no necesitan dejar de azotar al mono. Solo necesitan alterar otros aspectos de su estilo de vida.
Factores de estilo de vida que realmente afectan los niveles de testosterona:
· Niveles de actividad: Cualquier forma de ejercicio (el entrenamiento de resistencia es el mejor, incluido el entrenamiento con el peso corporal) ha demostrado aumentar los niveles de testosterona en comparación con un estilo de vida sedentario.
· Deficiencias : Falta de Zinc, magnesio, vitamina D, colesterol, grasas saturadas provoca una caída en la producción de testosterona.
· Comer en exceso : Cuando comes en un gran déficit Durante un período de tiempo prolongado, su cuerpo cerrará o al menos ralentizará la mayoría de los mecanismos no esenciales del cuerpo, siendo la producción de testosterona uno de ellos.
· Beber y fumar en exceso: Como si necesitara otra razón para dejar de fumar, se ha demostrado que el alcohol y el tabaco afectan negativamente la testosterona y su desempeño en la cama.
· Obesidad: Cuanto más ancha sea su cintura, es probable que sus niveles de T sean más bajos.
· Mal sueño : Cuando se salta o se priva de dormir, la sensibilidad a la insulina disminuye, los niveles de cortisol aumentan y los niveles de testosterona disminuyen. En general, los niveles de hormonas catabólicas en el cuerpo aumentan mientras que los de las hormonas anabólicas disminuyen, lo que no es una buena señal.
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Así que adelante y disfruta de tu 'tiempo para mí' tanto como quieras. No afectará su progreso en sus esfuerzos de culturismo. Solo asegúrese de no entregarse al amor propio hasta el punto de estar demasiado cansado para levantarse de la cama y hacer ejercicio, o eso lo deja demasiado exhausto para hacer todo lo posible.
BIO DEL AUTOR:
Nachiketh Shetty es un entrenador con Fittr , La plataforma de fitness en línea más grande de la India. Abogado de formación, colgó el abrigo negro para perseguir su pasión por el fitness. Hasta la fecha, ha ayudado a casi 800 personas a pasar de lo flojo a lo fabuloso.
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