7 malos hábitos que todo hombre debe evitar para mejorar la cantidad y calidad de los espermatozoides
Los hombres, al igual que las mujeres, tienen una ventaja cuando se trata de producir un número infinito de espermatozoides. Sin embargo, esto no significa que su estilo de vida no pueda reducir o mejorar su recuento de espermatozoides.
Incluso si la fertilidad probablemente no esté en ninguna parte de su plan para el futuro cercano, siempre es bueno adoptar estos cambios de estilo de vida saludables para que no tenga que sufrir en el futuro.
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No solo para la fertilidad, estos cambios también te ayudarán a mejorar tu salud sexual en general.
Aquí hay siete malos hábitos que debe evitar que aumentarán su conteo de espermatozoides y mejorarán su salud sexual.
1. Radiaciones
No confíe en nuestra palabra y lee este estudio donde varios hombres que mantuvieron sus teléfonos en el bolsillo durante largos períodos de tiempo tuvieron una disminución en el recuento de espermatozoides. Las radiaciones electromagnéticas en realidad provocan la fragmentación del ADN, lo que afecta tanto a la calidad como a la cantidad de los espermatozoides.
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2. Alcohol y otras drogas
Este es un hecho comúnmente conocido ya. El alcohol tiende a matar el deseo sexual y también afecta el recuento de espermatozoides. Está directamente relacionado con niveles bajos de testosterona. En cuanto a la marihuana, la Está comprobado que el THC reduce la movilidad y la producción de espermatozoides. .
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3. Fumar
No es necesario reiterar todos los efectos adversos del tabaquismo en la salud física y mental, incluida la disminución de la producción de esperma. Puede encontrar innumerables estudios realizados sobre este que prueban que fumar tabaco provoca la fragmentación de los espermatozoides.
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4. Calor excesivo
Usar ropa interior demasiado ajustada y comprar telas que no permitan una circulación de aire suficiente puede dañar gravemente su salud sexual y la producción de esperma. No solo eso, esto también puede causar muchas infecciones bacterianas que pueden molestarlo o no, pero que pueden transmitirse a su pareja.
Las temperaturas escrotales elevadas son algo que debes evitar a toda costa. De hecho, un estudio muy reciente realizado en 2018 demostró que los hombres que en su mayoría usaban boxeadores tenían un recuento de espermatozoides un 25% más alto que los que no lo tenían. ¡Así que ventile tan a menudo como pueda!
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5. Alimentos procesados
Lo que come está directamente relacionado con su deseo sexual e incluso con problemas como la disfunción eréctil. ¿Pero también está relacionado con el recuento de espermatozoides? Un estudio danés concluyó que los hombres que tenían una dieta occidental que consistía en más carne procesada tenían un recuento de espermatozoides significativamente más bajo que los hombres que comían las comidas cocidas tradicionales.
Esto no dice mucho sobre la dieta india, pero demuestra que las carnes y los alimentos procesados tampoco son tus amigos.
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6. Deficiencia de vitamina D
Si bien una dieta saludable en general es importante para su salud sexual, la vitamina D es el único nutriente en el que debe concentrarse específicamente. La deficiencia de vitamina D es muy común considerando que no hay fuentes fácilmente disponibles en una dieta regular. Siempre puede tomar suplementos naturales para satisfacer sus necesidades diarias. Esto es esencial para un recuento de espermatozoides saludable y una buena movilidad. .
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7. Sentado prolongado
Por último, pasar muchas horas sin movimiento está directamente relacionado con la mala calidad y cantidad de espermatozoides. Las ocupaciones que implican estar sentado durante mucho tiempo se han relacionado con la infertilidad. Sin embargo, el resultado de estas investigaciones es un poco inconsistente. Independientemente, un pequeño movimiento no te hará daño, así que tenlo en cuenta.
© iStockLa línea de fondo
La mayoría de los adultos jóvenes tienden a no prestar mucha atención a su estilo de vida. Sin embargo, seguir disfrutando de esos hábitos puede tener graves efectos a largo plazo relacionados con la infertilidad. Es posible que no experimente suficientes efectos a corto plazo, pero confíe en nosotros, hacer buenos cambios en su estilo de vida solo lo salvará de arrepentirse en el futuro.
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