5 alimentos que ayudarán a deshacerse de una barriga hinchada
Todos hemos experimentado la necesidad de desabotonar esos jeans después de un almuerzo o desayuno pesado y esa sensación de incomodidad es terriblemente frustrante. La hinchazón nos hace sentir incómodos, hincha el estómago y, a veces, incluso puede producirnos gases. Su mejor opción para evitarlo es elegir alimentos que no causen hinchazón. El consumo de alimentos que producen gases o hacen que su cuerpo retenga agua es principalmente la razón, pero a veces la forma en que come un determinado alimento también puede hacer que se hinche.
Antes de tener una idea de qué alimentos debe consumir para evitar la hinchazón, cancelemos los alimentos que son culpables de la ofensa. Prepárese para decir no a las bebidas carbonatadas, la goma de mascar, los alimentos con alto contenido de sal (casi toda la comida chatarra) y los vegetales ricos en fibra como el brócoli, el repollo, los frijoles, etc. lo bueno siempre es malo).
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Esto es lo que puede comer para combatir la hinchazón:
1. Cuajada (Evite si es intolerante a la lactosa)
¡No todos los productos lácteos producen gases! El queso y la leche pueden terminar inflando tu estómago, pero la cuajada, especialmente el yogur griego, puede ayudarte a adelgazar. Esto se debe a que la cuajada contiene bacterias buenas que ayudan a los intestinos a procesar mejor los alimentos y, a su vez, a combatir la hinchazón. El consumo de cuajada probiótica puede ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en su intestino.
2. Pepinos (frutas y verduras con alto contenido de agua)
Beber mucha agua y comer frutas y verduras con un alto contenido de agua ayuda a reducir la hinchazón. El pepino es un excelente ejemplo que te ayuda a enjuagar. Junto con los pepinos, la sandía, las uvas y las piñas también son grandes combatientes de la hinchazón. Las piñas contienen potasio que ayuda a combatir la retención de agua, por lo que funciona aún mejor como snack antiinflamatorio.
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3. Jengibre
Desde aliviar las infecciones de garganta hasta los dolores de estómago, el jengibre es una raíz milagrosa llena de beneficios para la salud y reducir la hinchazón es uno de ellos. Reduce los espasmos intestinales, también es un buen limpiador de paleta y bloquea la sensación de náuseas.
4. Plátano
Alto en potasio, relleno y la fruta favorita de una persona perezosa: ¡no hay razón para que a uno no le gusten los plátanos! Sin embargo, los plátanos verdes pueden causar gases, asegúrese de comer plátanos maduros para ayudar a reducir la hinchazón.
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5. Avena
Al tener un alto contenido de fibra soluble, este delicioso desayuno ayuda con el estreñimiento o los gases. Y evitar el estreñimiento es una forma de evitar la hinchazón. Otras fuentes ricas en fibra soluble serían las manzanas, peras y fresas aptas para los médicos.
Todos los alimentos mencionados anteriormente ayudarán a eliminar la sensación de incomodidad, pero siempre es mejor evitar la hinchazón simplemente masticando los alimentos correctamente y comiendo lentamente disfrutando de cada bocado.
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