El Quadfather: Las piernas más grandes que el mundo del culturismo jamás haya visto
Con el amanecer de la era estética, los tipos se centran únicamente en desarrollar la parte superior del cuerpo y desarrollar el mortal síndrome de la pierna de pollo. Seamos realistas, entrenar las piernas es realmente agonizante y pone a prueba cada gramo de fuerza en el cuerpo. Pero hubo un hombre que hizo que el dolor del entrenamiento de piernas pareciera fácil. Desarrolló uno de los protocolos de entrenamiento de piernas más brutales que aún asusta pero produce resultados. Estamos hablando de 'The Quadfather', Tom Platz, que construyó las mejores piernas en la historia del culturismo. Incluso hoy en día, si alguien tiene un fuerte desarrollo de piernas, se considera piernas certificadas por Tom Platz. Aunque Tom nunca pudo ganar el título de Mr.Olympia, nadie ha podido igualar el tamaño, la densidad muscular y la definición cruzada de sus piernas. Lo que hace que las piernas de Tom sean tan únicas es la plenitud de sus cuádriceps, los isquiotibiales gruesos y el acondicionamiento irreal. Puedes ver cada cabeza del músculo cuádricep en sus piernas.
Lo llamaron el tipo de la pierna de pollo
Irónicamente, Tom fue conocido una vez como el 'chico de las piernas de pollo', ya que nació con una complicación en la parte inferior de la columna que le impedía ponerse en cuclillas y hacer suficiente entrenamiento de piernas. Pero poco sabía él que siempre será conocido por sus piernas.
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Entrenamiento temprano
Tom se enganchó a la idea del culturismo cuando apenas tenía 9 años, cuando vio la foto de Dave Draper en la portada de una revista. Él recuerda ese momento como 'transformador', algo que cambió su vida para siempre. Tom comenzó a hacer ejercicio en el sótano de su casa con algunos equipos básicos. A la edad de 11 años, Tom había decidido que quería convertirse en Mr. Universe y comenzó a estudiar sobre ciencia del ejercicio y protocolos de entrenamiento. Después de trabajar en un sótano durante casi 6 años, Tom se mudó a Kansas City a la edad de 15 para conseguir un trabajo como entrenador en un gimnasio. El dueño del gimnasio vio de inmediato el potencial de Tom para conseguir más clientes y lo contrató como entrenador. Hasta la edad de 17 años, Tom todavía no estaba en cuclillas hasta que un par de levantadores grandes y serios en su gimnasio demostraron la forma correcta de hacerlo. Tom pudo conseguir 3 series de 10 con solo 95 libras. Comenzó a entrenar piernas pero con muy poca intensidad y volumen.
Construyendo las piernas más grandes
Más tarde, Tom se mudó a Detroit, donde se unió a un gimnasio llamado Armento's. Aquí fue donde se construyeron y esculpieron patas de hierro. Muchos levantadores de pesas olímpicos serios también entrenaron en ese mismo gimnasio. Estos levantadores de pesas le enseñaron a Tom la forma absoluta de ponerse en cuclillas y cómo hacer crecer sus delgadas piernas.
El famoso levantador olímpico Norb Schemansky ayudó a Tom con la movilidad de su espalda baja y tobillo ayudándolo a ponerse en cuclillas sobre la hierba. Una vez que Tom aprendió a ponerse en cuclillas, no hubo vuelta atrás. Comenzó a entrenar con intensidades y volumen inimaginables. Se le puede ver aquí en cuclillas 223 kg durante 23 repeticiones. 223 kg sería una sentadilla máxima de un levantador de pesas fuerte, pero Tom lo mueve como 223 libras para las repeticiones.
61 años de edad y todavía en cuclillas
Aquí, se puede ver a Tom, de 61 años, en cuclillas con pesas serias que avergonzarán a los jóvenes.
Protocolo de entrenamiento de Tom
Tom Platz creía en ponerse en cuclillas pesado y en cuclillas a menudo. Su ideología era bastante sencilla:
Estírate bien antes de comenzar.
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Ve lentamente por debajo del paralelo
Da todo lo que tienes en cada set
Rutina de piernas de Tom
Sentadillas 8-12 5-20
Hack Sentadillas 5 10-15
Extensiones de piernas 5-8 10-15
Flexiones de piernas acostadas 6-10 10-15
Elevación de pantorrillas de pie 3-4 10-15
Elevación de pantorrillas sentado 3-4 10-15
Hack Machine Elevación de pantorrillas 3-4 10-15
Logros
1973 Sr. Adonis - AAU
1973 Sr. Ironman - AAU
1974 Teen Mr. America - AAU, 2do
1974 Campeonatos estatales de levantamiento de pesas junior y senior - AAU, campeón de la clase 220
1975 Sr. Michigan - AAU
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1976 Mr. America - AAU, Corto, 3er
1977 Sr. Southeastern USA - AAU
1977 Mr. America - AAU, Corto, 2do
Campeonato Mundial Amateur 1978 - IFBB Mr.Universo
1978 Mr. America - AAU, Corto, 2do
1979 Mr.Olympia octavo (menos de 200 libras)
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Gran Premio de 1980: Lafayette, Louisiana noveno
Gran Premio de 1980: Pittsburgh décimo
Noche de campeones de 1980
1980 Sr. Olympia noveno
1980 Pro Mr.Universo 2do
1981 Sr. Olimpia 3ro
1982 Sr. Olympia 6to
1984 Sr. Olympia décimo
1985 Sr. Olympia séptimo
1986 Sr. Olympia 11
Gran Premio de 1987: 6 ° de Detroit
1995 Sr. América honorario - AAU
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Vida profesional
Además de ser un culturista brutalmente fuerte y consumado, Tom también es uno de los gurús del fitness más conocedores y buscados de la industria. Tom tiene una Maestría en Ciencias del Fitness, una Licenciatura en Ciencias, Fisiología y Nutrición de la Universidad Estatal de Wayne y la Universidad Estatal de Michigan, y una Maestría en Administración de Empresas de la Universidad de California. Tom ha sido el Director de la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte (ISSA) durante 14 años. Tom realmente ha dedicado toda su vida al culturismo y al fitness.
Yash Sharma es un ex jugador de fútbol a nivel nacional, ahora entrenador de fuerza, nutricionista y culturista natural. También dirige un canal de YouTube, Yash Sharma Fitness, a través del cual tiene como objetivo educar a todos los entusiastas del fitness para maximizar sus ganancias mediante métodos respaldados por la ciencia y que se pueden aplicar fácilmente. Conéctate con él en YouTube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook y Instagram .
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