5 ejercicios caseros para deshacerse de los senos masculinos y el pecho flácido
Déjame ser franco aquí, los senos masculinos son francamente vergonzosos. Si ha sido sedentario la mayor parte de su vida, es probable que tenga senos masculinos o que, finalmente, le crezcan un par. Si bien es importante reducir toda la grasa corporal y obtener su perfil hormonal (más testosterona y menos estrógeno) para deshacerse por completo de los senos masculinos y los pezones caídos, es sumamente importante trabajar el músculo principal del pecho, los pectorales. Aquí hay 5 ejercicios para trabajar tus pectorales hasta el agotamiento y eventualmente deshacerte de tus senos masculinos.
1. Burpees con flexiones
No hay nada que un burpee no pueda resolver, pero lo que más golpea es tu pecho. Si quieres la máxima tensión en tus pectorales, no hagas un burpee completo. Baja en una lagartija sin tocar el suelo y vuelve a saltar. Doscientos de estos al día harán desaparecer tus senos masculinos.
2. Press de pecho de pie con banda de resistencia / tubo
Coge el tubo de máxima resistencia, normalmente el de color azul, y encuentra un poste o algo así. Ahora, con la espalda hacia el poste, tire de la banda fuera del área del pecho. Funciona como un press de banca solo que lo haces de pie con un tubo de resistencia.
3. Flexiones
Un clásico asesino de senos masculinos, las flexiones nunca dejan de desarrollar fuerza y matar grasa. Intente incluir flexiones en su entrenamiento HIIT y vea la diferencia. Además, puede agregar diferentes variantes según su nivel de fuerza.
4. Boxeo de sombra / aire
Uno de los mejores entrenamientos generales de la parte superior del cuerpo, el boxeo de sombras destruirá los músculos del pecho. Si tienes un saco de boxeo, ¡genial! Pero si no lo haces, simplemente boxea en el aire como si estuvieras tratando de golpear una sombra.
5. Moscas con mancuernas
Dos mancuernas, un banco y los músculos de tu pecho, las moscas de Dumbell no solo trabajarán tus pectorales sino que también ayudarán a dar forma a toda el área lateral del pecho.
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