31 días de acondicionamiento físico: Rajesh pasó de ser un niño flaco acosado a un hombre musculoso súper seguro
Mirando hacia atrás en el tiempo, siempre había querido convertirme en un jugador de críquet y pasé toda mi infancia en el campo. Luego vino el impacto para mí, ya que al igual que muchos jugadores jóvenes talentosos, no pude pasar las pruebas nacionales y, lamentablemente, tuve que dejar el bate. Mis padres y maestros me pidieron que me concentrara en los temidos exámenes de la junta.
En ese entonces yo era extremadamente flaco. ¡Tan flaco que mis costillas eran visibles a simple vista! La gente asumió que solo porque yo estaba muy delgado , Estaba débil, lo que resultó en que me intimidaran. Esto se me subió a la cabeza a veces y quería devolver el golpe, pero como estaba demasiado delgado, a menudo me dominaban.
¿Cómo se ve la huella de una pata de gato?
Esta constante vergüenza corporal estaba derribando mi moral y mi confianza. Entonces pensé que si ganaba algo de peso, la gente dejaría de molestarme y podría defenderme.
Me inscribí en un gimnasio únicamente para este propósito. Cuando entré, ni siquiera podía levantar una mancuerna de 2,5 kg e incluso los ejercicios de peso corporal me lastimaban. Una vez más fui intimidado en el gimnasio. Me frustré en una semana con todo el acoso en el gimnasio y decidí dejarlo. Más tarde esa noche, vi la transformación del cuerpo de Yash Anand en YouTube. Era flaco como yo. En realidad, ¡aún más flaco! Pero con consistencia y trabajo duro construyó un gran físico. Esto me motivó a olvidarme de mis matones y solo concentrarme en mi objetivo.
Desde ese día no ha habido vuelta atrás. Semana tras semana, superé mis debilidades y me volví más fuerte. Aprendí de diferentes YouTubers indios e hice mi dieta que se ajustaba a mi estilo de vida y presupuesto.
Capacitación
Por lo general, sigo una rutina diaria de dos grupos de músculos y la divido en push-pull. Los movimientos compuestos siguen siendo el núcleo de mi entrenamiento. La sobrecarga progresiva juega otro factor importante en el crecimiento muscular que siempre he tenido en cuenta.
Comiendo
Conté las calorías que necesitaba para ganar masa muscular y eso fue todo. Yo cocino todas mis comidas y mantengo un control sobre cuánto consumo y qué es todo lo que como durante el día.
Mi objetivo final es desarrollar un físico como el de Hrithik Roshan, y creo que en los últimos 2 años he avanzado un poco hacia mi objetivo. Y seguiré mejorando cada día.
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