Aptitud Física

De tener un 'cuerpo de papá' a ser desgarrado, así es como Jinder Mahal hizo la transformación

Muy bien, ¡antes de que empiecen a gritar ESTEROIDES! así es cómo Jinder Mahal había abordado las acusaciones de estar en el jugo en uno de sus videos en Instagram:



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Estoy seguro de que algunos de ustedes sugerirán que no lo haga, solo para que puedan continuar haciendo comentarios sobre 'esteroides' y 'políticas de bienestar', sin ver el trabajo que conlleva. En un intento de hacer que se sientan mejor temporalmente sobre la incomodidad tienes contigo mismo, como resultado de todo el trabajo que NO estás haciendo.

Plan de dieta y entrenamiento de Jinder Mahal © WWE





WWE no ha levantado banderas rojas contra Mahal por no respetar sus Política de bienestar , y también el hecho de que parezca que el hombre puede romper un árbol por la mitad con sus propias manos, me da miedo ponerlo bajo el foco de atención sin informes confirmados. Entonces, no haré eso.

Dicho esto, Mahal experimentó una transformación increíble. Pasó de verse como un padre típico que ha renunciado al fitness y tener una barriga para demostrarlo, a verse así:



Plan de dieta y entrenamiento de Jinder Mahal © Twitter - Jinder Mahal

Lo que voy a hacer aquí es hablar sobre el tipo de rutina de ejercicios y plan de dieta que sigue, que no solo hizo que sus abdominales parecieran más fuertes que los ladrillos, sino que también le dio un impulso masivo hasta la cima y le valió el campeonato de la WWE. cinturón en 2017.

Plan de dieta de Jinder Mahal:

Plan de dieta y entrenamiento de Jinder Mahal © WWE



En una entrevista con GQ Mahal habló extensamente sobre qué, cómo y cuánto comió durante el proceso de transformación:

· Mahal come cada dos horas.

· Porciones de alimentos con un valor calórico de 350-400, 30 gramos de carbohidratos y 30 a 40 gramos de proteína.

· No comer en exceso.

· Sin alcohol ni basura.

· 2 galones de agua todos los días (con aminoácidos de cadena ramificada para la recuperación muscular y el sabor).

· Agua / café negro en ayunas antes del cardio matutino con suplemento de magnesio (para prevenir calambres) y antes del entrenamiento.

· Cheat Meals: Protein Pizza, una galleta.

Comida 1: Un plátano, avena con dos cucharadas de proteína de suero mezclada en agua (después del cardio matutino).

Comida 2: Un plátano, avena con algunas cucharadas de proteína de suero mezclada en agua (comida post-entrenamiento).

Comida 3: Arroz blanco con pollo, pavo o atún (alrededor de la hora del almuerzo).

Comida 4: Arroz integral o pasta integral o camote con filetes de salmón o pechugas de pollo cocidas.

Comida 5: Arroz integral y atún Ahi braseado.

Rutina de entrenamiento de Jinder Mahal:

Plan de dieta y entrenamiento de Jinder Mahal © WWE

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La estrella de la WWE entrena seis días a la semana con un período de descanso de un día. Sus entrenamientos normalmente duran 90 minutos seguidos de 30 minutos de estiramiento.

No le gusta entrenar con pesos pesados ​​porque desea ejercer menos presión sobre sus articulaciones.

Entrenamiento de espalda

· Peso muerto

· Lat Pullover

· Pulldown con agarre en V

· Zeus Row

· Tirón alto con un brazo

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· Filas de barra-campana

Brazos:

· Prensa de tríceps con barra

· Flexiones de bíceps sentado

· Trituradoras de cráneo

· Rizos de martillo

Centro:

· Rotaciones oblicuas de barra de minas terrestres

· Cortadora de madera para cable

· Lanzamientos de balón medicinal

· Cardio (en bicicleta estática de doble acción)

· Levantamiento de piernas

Hombro:

· Presa de hombro

· Remo vertical con barra

· Olas de cuerda de batalla

· Columpios de almádena

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· Columpio con pesas rusas

· Se encoge de hombros

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Pecho:

· Cruce de cable bajo

· Barra de press de banca

· Press de banca con mancuernas

· Mariposa

· Mosca con mancuernas

· Remo de deltoides posterior con barra

Piernas:

· Flexiones de piernas sentado

· Prensa de piernas

· Sentadillas

· Hack Sentadillas

· De pie ponderado

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