Chris Hemsworth muestra cómo un Dios hace ejercicio con los artículos del hogar y es épico
Chris Hemsworth es conocido por sus voluminosos tríceps, pectorales más definidos que la armadura de un guerrero romano y abdominales que solo son adecuados para un dios de la mitología nórdica.
Pero, ¿cómo está manteniendo un físico impresionante en un momento en que los gimnasios son más peligrosos que saludables y hacer ejercicio al aire libre no es una opción?
Bueno el Thor El actor compartió una rutina de ejercicios personalizada en su Instagram cuenta en la que activa sus músculos con cualquier elemento que pueda encontrar en su casa y es simplemente increíble.
Ver esta publicación en Instagram cualquier entrenamiento en casa últimamente, así que quería ser el primero en hacer uno 🤪. Aquí hay uno de @centrfit y es parte de nuestro programa Centr 6. Espero que lo disfrutes. Y si desea recibir 6 semanas gratis, asegúrese de registrarse antes del 5 de abril a través del enlace Centr.com (no la aplicación) en mi biografía. ¡Manténgase sano y salvo! Una publicación compartida por (@Chris Hemsworth)
Con su amigo y entrenador, Luke Zocchi, Hemsworth comienza el video hablando de todos los elementos que van a usar los dos, incluidos un par de jarras de detergente, un taburete y una canasta de lavandería.
Así es como sigue la rutina del australiano:
1. Burpee + Press de hombros
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth usa un juego de jarras de detergente para reemplazar las mancuernas y se mete en ellas. Comienza una serie con una flexión de brazos, seguida de la toma de las jarras y la prensa de hombros.
Un set incluye seis repeticiones.
2. Dips de heces
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi se coloca en una posición de inmersión con un taburete que reemplaza el banco en el gimnasio y le arde el pecho (pectoral mayor) y tríceps.
Un set incluye seis repeticiones.
3. Sobornos de tríceps
© Instagram / Chris Hemsworth
Mientras su entrenador se ocupa de los fondos, Hemsworth hace una serie rápida de contragolpes de tríceps con un juego de mancuernas.
Un set incluye seis repeticiones.
4. Sentadillas de 'lavandería'
© Instagram / Chris Hemsworth
Si bien puedes hacer sentadillas a mano alzada, con una barra sobre los hombros o un juego de mancuernas, Chris elige algo más simple, una canasta de lavandería.
Mantiene la canasta cargada con ropa (y eventualmente las dos jarras de detergente) frente a su torso y comienza a trabajar en sus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, abdominales y pantorrillas.
Un set incluye seis repeticiones.
5. Escaladores de montaña de cuerpo cruzado
© Instagram / Chris Hemsworth
Otro ejercicio que no requiere equipo, los escaladores de montaña de cuerpo cruzado, como lo muestra Zocchi, se enfoca esencialmente en sus abdominales, caderas, pecho, hombros, tríceps y presta una cantidad considerable de atención a su cuerpo en general.
Un set incluye seis repeticiones (cada lado).
6. Sit-Throughs
© Instagram / Chris Hemsworth
Un entrenamiento básico, las sentadas ejecutadas por los dos en el video también le permiten trabajar en sus hombros y caderas mientras se ocupa de la movilidad general de su cuerpo y desarrolla la coordinación.
Un set incluye seis repeticiones (cada lado).
Estos seis ejercicios completan una serie de su entrenamiento. Repite el circuito cinco veces más y tu cuota diaria de trabajar en tu cuerpo y avanzar hacia ser más fuerte, a pesar de la autocuarentena , Esta completo.
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