Aptitud Física

Chris Hemsworth muestra cómo un Dios hace ejercicio con los artículos del hogar y es épico

Chris Hemsworth es conocido por sus voluminosos tríceps, pectorales más definidos que la armadura de un guerrero romano y abdominales que solo son adecuados para un dios de la mitología nórdica.



Pero, ¿cómo está manteniendo un físico impresionante en un momento en que los gimnasios son más peligrosos que saludables y hacer ejercicio al aire libre no es una opción?

Bueno el Thor El actor compartió una rutina de ejercicios personalizada en su Instagram cuenta en la que activa sus músculos con cualquier elemento que pueda encontrar en su casa y es simplemente increíble.





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Con su amigo y entrenador, Luke Zocchi, Hemsworth comienza el video hablando de todos los elementos que van a usar los dos, incluidos un par de jarras de detergente, un taburete y una canasta de lavandería.



Así es como sigue la rutina del australiano:

1. Burpee + Press de hombros

El entrenamiento en casa de Chris Hemsworth es épico © Instagram / Chris Hemsworth



Hemsworth usa un juego de jarras de detergente para reemplazar las mancuernas y se mete en ellas. Comienza una serie con una flexión de brazos, seguida de la toma de las jarras y la prensa de hombros.

Un set incluye seis repeticiones.

2. Dips de heces

El entrenamiento en casa de Chris Hemsworth es épico © Instagram / Chris Hemsworth

Zocchi se coloca en una posición de inmersión con un taburete que reemplaza el banco en el gimnasio y le arde el pecho (pectoral mayor) y tríceps.

Un set incluye seis repeticiones.

3. Sobornos de tríceps

El entrenamiento en casa de Chris Hemsworth es épico © Instagram / Chris Hemsworth

Mientras su entrenador se ocupa de los fondos, Hemsworth hace una serie rápida de contragolpes de tríceps con un juego de mancuernas.

Un set incluye seis repeticiones.

4. Sentadillas de 'lavandería'

El entrenamiento en casa de Chris Hemsworth es épico © Instagram / Chris Hemsworth

Si bien puedes hacer sentadillas a mano alzada, con una barra sobre los hombros o un juego de mancuernas, Chris elige algo más simple, una canasta de lavandería.

Mantiene la canasta cargada con ropa (y eventualmente las dos jarras de detergente) frente a su torso y comienza a trabajar en sus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, abdominales y pantorrillas.

Un set incluye seis repeticiones.

5. Escaladores de montaña de cuerpo cruzado

El entrenamiento en casa de Chris Hemsworth es épico © Instagram / Chris Hemsworth

Otro ejercicio que no requiere equipo, los escaladores de montaña de cuerpo cruzado, como lo muestra Zocchi, se enfoca esencialmente en sus abdominales, caderas, pecho, hombros, tríceps y presta una cantidad considerable de atención a su cuerpo en general.

Un set incluye seis repeticiones (cada lado).

6. Sit-Throughs

El entrenamiento en casa de Chris Hemsworth es épico © Instagram / Chris Hemsworth

Un entrenamiento básico, las sentadas ejecutadas por los dos en el video también le permiten trabajar en sus hombros y caderas mientras se ocupa de la movilidad general de su cuerpo y desarrolla la coordinación.

Un set incluye seis repeticiones (cada lado).

Estos seis ejercicios completan una serie de su entrenamiento. Repite el circuito cinco veces más y tu cuota diaria de trabajar en tu cuerpo y avanzar hacia ser más fuerte, a pesar de la autocuarentena , Esta completo.

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