Musculación

¡Atornille los antebrazos delgados! He aquí cómo construir unos malditos antebrazos sólidos como una roca

Los antebrazos enormes no son fáciles de conseguir. Los músculos del antebrazo pueden resistir la fatiga, lo que hace que sea una tarea hacerlos crecer. Los antebrazos grandes no solo le dan a tus brazos un aspecto estético, sino que también te ayudan a levantar pesos más pesados. Cuanto más grandes sean sus antebrazos, mejor será su fuerza de agarre. Además, si sus antebrazos son fuertes, mejorará en casi todos los levantamientos generales por encima de la cabeza. Los antebrazos potentes también facilitan un poco los ejercicios de tracción.

Pero, ¿por qué es tan difícil hacer crecer los antebrazos? Nuestros antebrazos tienen una mayor composición de fibras de contracción lenta. Las fibras de contracción lenta son difíciles de fatigar y, por lo tanto, tienen un potencial de crecimiento limitado. Entonces, si no los entrena de manera inteligente y dura, olvídese del crecimiento.

Entrenamientos para antebrazos más grandes y gruesos





Anatomía de los antebrazos

Nuestros antebrazos están formados por 3 grupos de músculos principales:

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1) Braquiorradial: responsable de flexionar el antebrazo a la altura del codo.



2) Flexores: se encuentran en la parte posterior del antebrazo y se utilizan en supinación del antebrazo.

3) Extensores: ubicados en la cara anterior del antebrazo e involucrados en la flexión y pronación del antebrazo.

El crecimiento del antebrazo necesita intensidad, volumen, nutrición y mucho amor. Aquí hay algunos ejercicios que golpearán con fuerza sus antebrazos.



FLEXORES DE MUÑECA

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Rizos de muñeca con cable

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Rizos de muñeca con mancuernas

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LOS EXTENSORES DE MUÑECA

Rizos inversos con barra

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Curls inversos con mancuernas

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BRACHIORADIALIS

Curls de martillo con mancuernas

Entrenamientos para antebrazos más grandes y gruesos

Curls con barra invertida

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Consejos profesionales

1) Realiza repeticiones más altas de 10 a 20.

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2) Entrénelos tres veces por débil. Pueden aceptarlo.

3) Tome una nutrición adecuada y un período de descanso.

Yash Sharma es un ex jugador de fútbol, ​​atleta físico y entrenador personal a nivel nacional. Cree que el fitness debe ser funcional y el aspecto es simplemente un subproducto. Conéctate con él en Facebook y Youtube .

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