Cómo desarrollar más músculo y conseguir un gato sin usar esteroides
Se ha vuelto muy común que todos los profesionales del gimnasio tomen algún tipo de 'píldoras' o 'inyecciones' para desarrollar músculo en estos días para desarrollar músculo. Junto con eso, las historias de horror de personas que mueren debido a tomar medicamentos para el culturismo, que sufren graves riesgos para la salud, adicción y depresión son frecuentes en las noticias. Construyen físicos impresionantes tomando estas píldoras e inyectando compuestos difíciles de pronunciar en sus culos.
¿Significa esto que no puede desarrollar músculo sin tomar estos medicamentos?
La respuesta seria no.
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El problema con la mayoría de los levantadores naturales es que tratan de imitar a los culturistas drogados o mejorados. Es como jugar al cricket con un palo de hockey. No es un nivel diferente, es un juego diferente. ¿Cuántos seises anotarías incluso si fueras el mejor bateador con el palo de hockey? Esto es lo que puede comenzar a hacer si realmente quiere ganar músculo de forma natural:
1. Aumente su frecuencia y divorcie el hermano-Split
¿Un grupo de músculos, una vez a la semana? Sí, olvídate de eso. Cuando una persona toma esteroides, su síntesis de proteínas musculares se dispara durante casi una semana. Es decir, si entrenan pecho el lunes, estarán reparando y construyendo ese tejido hasta el domingo. El lunes vuelven a repetir.
Usted, un levantador natural, por otro lado, tendrá esta síntesis de proteína muscular elevada durante 24 a 48 horas como máximo. Si entrena su pecho solo una vez a la semana, tendrá una ventana en la que no obtendrá ningún beneficio para su pecho. Ahí es donde pierde ganancias. Si quieres evitar esto, deja de tener un músculo por día. plan de entrenamiento .
Entrena todos tus grupos musculares de 2 a 3 veces por semana.
2. Haga más ejercicios compuestos
Es realmente genial ver a los culturistas tener esa bomba y luego hacer 20 juegos de brazos en una sesión. El hecho divertido aquí es que pueden recuperarse de estos enormes volúmenes debido al uso de esteroides anabólicos.
No hay nada de malo en hacer ejercicios de aislamiento como el anterior. Haz tus flexiones de bíceps también. ¡Pero no a costa de ejercicios compuestos! Para hacer crecer el músculo, necesitas fortalecerte, también es necesario tener una sobrecarga progresiva. Cuando empieces a ir al gimnasio, es posible que puedas hacer curl con mancuernas de 7,5 kilos. Con el tiempo o digamos un período de 10 años, esto alcanzará un máximo de 25 kilos.
Te volviste más fuerte, pero el número no es un aumento loco.
Comparemos eso con un press de banca. Empiezas con 20 kilos. A lo largo de 10 años, esta cifra puede llegar hasta los 120 kilos. Eso es un aumento de 100 kilos. Puede sobrecargar más los músculos y fortalecerse más en sus ejercicios compuestos. Además, estos ejercicios trabajan más de un grupo de músculos por tiempo determinado. Esto también le ayuda a ahorrar tiempo.
3. Consuma un exceso de calorías
Para ganar músculo, necesita comer en exceso de calorías. No puede perder peso y ganar músculo al mismo tiempo a menos que sea un principiante. Muchos hermanos pierden el tiempo tratando de recompilar o desarrollar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Es como dos pasos adelante, un paso atrás. En su lugar, concéntrese en una cosa en un momento dado y priorícela. Así que sí, si crees que no puedes desarrollar músculo de forma natural, esa es una noción incorrecta. Es solo que ha estado haciendo las cosas de manera subóptima.
Biografía del autor :
Pratik Thakkar es un entrenador físico en línea que es considerado como alguien que le facilitará la comprensión del proceso al poner las cosas en el contexto correcto y brindar recomendaciones basadas en la ciencia. En su tiempo libre, a Pratik le gusta leer sobre psicología o jugar en su PlayStation. Puede ser contactado en thepratikthakkar@gmail.com para sus consultas relacionadas con el acondicionamiento físico y las consultas de entrenamiento.
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